Os 30 Maiores Mitos Da Musculação

[Danilo Z 2731]

muito bom esse tópico

gostei

o que gerou polêmica foi o descanso

eu prefiro descansar mais e fazer com mais carga

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Tive resultados MUITO melhores tanto em HIPERTROFIA quanto em força treinando o mais pesado possível (priorizando sempre progressão de carga) e descansando de 2 a 4 minutos entre as séries do q descansando 45~70 segundos e não aguentando colocar mais q 60% da RM na barra .

Editado Abril 7, 2014 às 15:24 por Danilo Z

[nariz 26]

Foi oq eu disse antes,mas ninguem le a porra q eu falei....

[Luís Guilherme.m 702]

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Tive resultados MUITO melhores tanto em HIPERTROFIA quanto em força treinando o mais pesado possível (priorizando sempre progressão de carga) e descansando de 2 a 4 minutos entre as séries do q descansando 45~70 segundos e não aguentando colocar mais q 60% da RM na barra .

2.

Dizer que carga não é igual intensidade...

[RodrigoMClopes 20]

Para os que tem duvida sobre carga x intensidade, imaginem a seguinte situação:

Suponha que seu carro faz 10 km por litro com UMA pessoa dentro, mas quando entram 5 pessoas, ele faz 8 km por litro.

Isso se dá pois a carga é menor, portanto faz menos força (intensidade) para andar e economiza combustivel (energia).

com 5 pessoas, o consumo é maior e aumenta a carga, pois a força (intensidade) é aumentada para manter o ritmo, diminuindo mais rápido o combustivel (energia).

Portanto, aumentando a carga, aumenta a intensidade como consequência!

[nan101 620]

Pra mim, altas cargas, low reps e descansos de uns 3 min. é o ideal para ganho de força e consequentemente, hipertrofia.

[RAFABRAVE 783]

variem amigos... VARIEM !!

periodização é a alma do negócio

[Crespo1978 2923]

Carga é intensidade é um lei da física, claro que tem outras formas de colocar intensidade no treino.

Como que no agacho o cara descansa menos de 60s se eu fizer isso vou ter que diminuir a carga uns 30%. Agora em um exercício isolado como o extensor não vejo necessidade de dá um descanso grande já que o objetivo é pump hipertrofia sarco.

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[Saintgraal 3456]

O seu ponto de vista está errado.

Toda a comunidade científica considera que intensidade é definida pela quantidade de força muscular aplicada num determinado espaço de tempo.

Sendo assim, quanto mais pesada a carga, mais intenso é o exercício.

se ta falando tudo ice

[Popeye123 12]

O problema aqui é conceitual. O conceito de intensidade é comumente associado ao esforço realizado durante o treino. Nesse sentido é claro que não seria só carga.

Tecnicamente, intensidade está relacionada com a porcentagem de carga da sua RM (repetição máxima).

Basicamente é isso mesmo.

Em relação ao conceito, a intensidade tem relação com o esforço durante o treino. Analisando de forma mais técnica, se relaciona justamente com a quantidade peso levantado, mas ao colocarmos na prática e num outro campo de visão, o esforço se traduz em diferentes formas EFICIENTES de se treinar, seja por variação de descanso, técnicas, exercícios e por aí vaí. Eu penso assim.

[RodrigoMClopes 20]

25 – O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR ANTES DO TREINO FORNECE AO SEU CORPO A ENERGIA EXTRA PARA SUPORTAR OS TREINOS.

Vejo muita gente na academia tomando malto no pós ou durante o treino... será que esta regra vale para o malto/dextrose tbm?