Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Fuhrr]

Ae pessoal...

eu tava lendo umas matérias aqui, que me deixaram com um pouco de medo..

O Bronco jah falou q nao tem problema e tal

Mas alguem ai tem algum relato de que a creatina causa algum mal para adolescentes??

Comecei a tomar na quarta, e qualquer coisa to em tempo de para ainda

Nao quero usar a longo prazo, só os 2 meses e pronto.

E se der problema, atrapalha no q? se for por crescimento soh, ja to com quase 1,80 com 15 anos.

Sei lah... me digam alguma coisa ae.

Valeu Abraço.

[gpresott]

Ae pessoal...

eu tava lendo umas matérias aqui, que me deixaram com um pouco de medo..

O Bronco jah falou q nao tem problema e tal

Mas alguem ai tem algum relato de que a creatina causa algum mal para adolescentes??

Comecei a tomar na quarta, e qualquer coisa to em tempo de para ainda

Nao quero usar a longo prazo, só os 2 meses e pronto.

E se der problema, atrapalha no q? se for por crescimento soh, ja to com quase 1,80 com 15 anos.

Sei lah... me digam alguma coisa ae.

Valeu Abraço.

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

[JúlioPbo]

to na mesma que o mano Fuhrr... só que tenho 16 anos e uns dois anos de academia, só que só comecei a malhar sério agora neste ano.. (alimentação, treinamento, suplementação e descanso), posso tomar creatina de forma certa, os 5 g pós treino, sem nenhum problema?

agradecido desde ja

abrass!

[m c o]

Hoje to começando 5ª semana de suplementação da creatina, juntamente com whey + malto.

Até agora ganhei 1,5 kg, dei uma inchadinha bem leve, força até agora nada :S

To usando Universal (200g).

Mas vo usar até o fim do mes que vem (+100g totalizando 300g / depois vou parar por 3 meses)

Então vamo vê até lá

Teino a 3 meses (é, ainda é cedo pra creatina mas.. :s)

16 anos

Treino certinho

Não to seguindo dieta por que é dificil...trampo + escola = sem tempo pa nada :S

Mas minha alimentação é bastante equilibrada

[Fuhrr]

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

Cara... to com seis meses.

E to tomando manipulada, sera q vale??

Sei la.. vi uns sites ontem q me deixaram meio assustado.

Falando q adolescentes nao deveriam usar creatina, q creatina deixa brocha.

Mas entao eu posso tomar aquela colherzinha pequena de creatina sussegado??

Tomando bastante água né, claro.

Valeu!!!

[JúlioPbo]

Cara... to com seis meses.

E to tomando manipulada, sera q vale??

Sei la.. vi uns sites ontem q me deixaram meio assustado.

Falando q adolescentes nao deveriam usar creatina, q creatina deixa brocha.

Mas entao eu posso tomar aquela colherzinha pequena de creatina sussegado??

Tomando bastante água né, claro.

Valeu!!!

[2]

"AMERICAN STRENGHT" alguém ja ouviu falar?

[gpresott]

to na mesma que o mano Fuhrr... só que tenho 16 anos e uns dois anos de academia, só que só comecei a malhar sério agora neste ano.. (alimentação, treinamento, suplementação e descanso), posso tomar creatina de forma certa, os 5 g pós treino, sem nenhum problema?

agradecido desde ja

abrass!

Se houvesse restrições de idade, o fabricante deveria indicar no rótulo...

Tenho 16, e já tive minhas experiências com creatina...

[JúlioPbo]

Se houvesse restrições de idade, o fabricante deveria indicar no rótulo...

Tenho 16, e já tive minhas experiências com creatina...

você saturou?? fez como? você ainda faz natação guilherme? toma depois?

[Muleke]

300g de Creatina ProLab aki na minha cidade numa loja aki sai por 70 reais.... o q vcs acham?

[gpresott]

300g de Creatina ProLab aki na minha cidade numa loja aki sai por 70 reais.... o q vcs acham?

Eu acho caro, mas é porque estou acostumando com os valores do paraguai...

Mas creio que a média de preço que irá encontrar seja esta mesmo...

[JúlioPbo]

você saturou?? fez como? você ainda faz natação guilherme? toma depois?

"AMERICAN STRENGHT" alguém ja ouviu falar?

[2]

[shimoka]

eu posso manda a cretina pra dentro ela pura e depois manda o shake por cima ? tp... pra nao perde nada no copo e talz

[Arnold Br]

Pode,mas nao muda em nada.Se for mandar soh ela use agua.

[hippocampus]

eu posso manda a cretina pra dentro ela pura e depois manda o shake por cima ? tp... pra nao perde nada no copo e talz

Pode sim, sem problemas.

[Andreloko]

Alguem sabe um lugar pra comprar creatina no RJ ?

Sem ser por site, que nao confio mto em comprar coisas pela internet !

[Hemogenin]

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

[Magro.Boy]

Eu li ai que tem que tomar nos dias off no meu caso(sab domg),e se tive no abcd seria (quinta sab e domg).

Mais intão seria 8 dias por mês,40g de creatina gastas em dias off.

Isso da 1semana e 3 dias de dias ON a+ de creatina.

Ou seja se eu economizar, terei creatina por mais tempo. pretendo usar 150g(6 semanas ON) parar um tempo(2 3 mêses) e usar o resto. 12 semanas usando só em dias ON contra 8semanas e +-5dias On/Off

Mesmo assim compensa tomar nos dias off?

Lembrando que meu pote é de 300g e não pretendo comprar outro tão cedo.

obrigado.

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

sabia disso não, afinal produz ou não ?

valeu

[hippocampus]

Nosso corpo porduz creatina sim, pelo fígado. Mas a quantidade é muito pouca, 1g se não me engano.

abs.

[hippocampus]

Eu li ai que tem que tomar nos dias off no meu caso(sab domg),e se tive no abcd seria (quinta sab e domg).

Mais intão seria 8 dias por mês,40g de creatina gastas em dias off.

Isso da 1semana e 3 dias de dias ON a+ de creatina.

Ou seja se eu economizar, terei creatina por mais tempo. pretendo usar 150g(6 semanas ON) parar um tempo(2 3 mêses) e usar o resto. 12 semanas usando só em dias ON contra 8semanas e +-5dias On/Off

Mesmo assim compensa tomar nos dias off?

Lembrando que meu pote é de 300g e não pretendo comprar outro tão cedo.

obrigado.

sabia disso não, afinal produz ou não ?

valeu

Caro colega, o efeito da creatina se dá por efeito acumulativo, se vc começar a falhar nos dias, é muito provavel que perderá com isso.

Portanto, tome nos dias off tbm, nem que seja so 5g/dia.

abs.

[jiripoka]

primeiro vo pedi desculpa pro moderador pq o q eu escrevi no topico "qual a melhor creatina" era pra te sido escrito aki, e ate achei q tava nesse forum, qd fui olha de novo foi q eu percebi =D heuheuheuhe

entao galera

nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei

mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes

queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)

[edyboa]

Companheiros sou novo no topico, gostaria de saber se a creatina faz mal tomar junto com um remedio para emagrecer como a Subtramina?

[M2a]

primeiro vo pedi desculpa pro moderador pq o q eu escrevi no topico "qual a melhor creatina" era pra te sido escrito aki, e ate achei q tava nesse forum, qd fui olha de novo foi q eu percebi =D heuheuheuhe

entao galera

nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei

mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes

queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)

Cara eu tô tomando desde o dia 17.

Tomo 10g por dia. sem 5 antes 5 depois. Não fiz saturação. Ganhei 2kg em 10 dias. mas não tô inchadão e tal. tive aumento de volume. mas tenho quase certeza que tudo que ganhar irei manter. pois tô comendo cada vez melhor. e a creatina tem me ajudado a treinar mais pesado.

Acho que por eu não ter feito saturação, meus ganhos são mais reais e a longo prazo. Agora que tô dando mais atenção pra perna. acho que daqui 10 dias. eu já ganharei mais uns 2kg tranquilo. ou mais até. então ao meu ver. não ter feito saturação me deu ganhos mais reais a longo prazo. e como tem muito ainda pra tomar das 300g então. acho que vou ganhar mais ainda.

E o whey ajuda ainda mais.

Eu terminando esse pote de creatina vou esperar 1 mês e depois fazer outro. do mesmo modo das 10g ao dia.

[Magro.Boy]

Caro colega, o efeito da creatina se dá por efeito acumulativo, se vc começar a falhar nos dias, é muito provavel que perderá com isso.

Portanto, tome nos dias off tbm, nem que seja so 5g/dia.

abs.

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

[JúlioPbo]

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

[2]

[Kalila]

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

[jiripoka]

Kalila

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

Então kalila, se vc vai começar a treinar essa segunda feira, eh bom espera um bom tempo pra começa a tomar suplementos, nos primeiros meses vc ainda ta na fase de adaptaçao da musculaçao(exercicios, articulações, etc) e soh mais tarde q digamos q vc vai pra hipertrofia mesmo, por isso eh bom espera um tempo ainda antes de começa a tomar qualqueh coisa pq eh meio perda de tempo

abraço

[gpresott]

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

Nosso fórum já possui muita informação a respeito disso colega, dá uma pesquisada que encontrará.

Quantas g ou mg é as capsulas?

[Kalila]

Obrigado a todos pela ajuda.

Eu já andei na musculação, mas parei faz 10 meses. Ainda assim tenho de esperar tempo para tomar creatina?

Obrigado.

[Magro.Boy]

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

cara eu vou mandar os 2 junto

na outra semana vou mandar creatina

e na outra ja entro com o TT

e bora treinar ;D

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

O que é Creatina ?

Creatina é um composto que pode ser feito pelo próprio corpo humano ou ingerido através de suplementos. Ela é feita por três aminoácidos - arginina, glicina e metionina. Nosso fígado tem a habilidade de combinar estes três aminos e transformar em creatina. A outra maneira de conseguir creatina é através da nossa dieta.

FONTE:Hipertrofia.blog

Nosso corpo porduz creatina sim, pelo fígado. Mas a quantidade é muito pouca, 1g se não me engano.

abs.

Onde a creatina fica estocada no corpo ?

Acredita-se que 95-98% de toda a creatina disponível em nosso corpo está estocada nos músculos. O resto(2-5%) está estaca em várias outras parts do corpo, incluindo cerebro, coração e testículos.

FONTE:Hipertrofia.blog

[Kalila]

mas afinal é bom ou nao fazer saturação ?

tenho outra duvida enorme, eu comprei creatina em comprimidos, 60 comprimidos.

Cada um com 1g de creatina, serve na mesma para fazer a saturaçao ? é que se for 20g ao dia como eu vi ae, so me dá para 3 dias e tenho de tomar 20 comprimidos por dia, é isso ?

agradecia que me respondessem com urgencia, queria saber ainda hoje.

valeu.