Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

Kabalzito · Outubro 14, 2011 às 21:57

A cara, eu sigo a teoria do Ney, e os resultados estão sendo muito satisfatorios..

enfim, organismos são diferentes, cabe a quem quer usar se adaptar a melhor forma pra ele..

Em relação a albumina, está corretissimo mas acho que tem que ser iogurte sem frutose( nao tenho ctz )

DouglasLegasRossini · Outubro 15, 2011 às 02:10

Kabalzito e Juzaum

vlw meus brothers

XistoO · Outubro 15, 2011 às 02:32

se eu tomo creatina (da integral) e bebo, eu sei que tem problemas.

mas gostaria de saber se cerveja é pior que destilados, tipo cachaça, vodka, etc..

ou se dá na mesma merda.

Kabalzito · Outubro 15, 2011 às 03:20

Ou um ou outro cara, decida : Fique forte ou fique tonto..

Abraços

Virgílio Souza · Outubro 15, 2011 às 10:11

Comprei Whey Protein 100% Pure da Probiotica e Creatina da Probiotica

Posso tomar os dois juntos? em que porção de cada suplemento? Whey Protein se toma antes e após o treino ou só após?

Tomar depois do treino serve para os dois, porem chego em casa uns 30 minutos após sair da academia.

Ainda posso tomar ou vai ser um pouco tarde?

~~WhitePump~~ · Outubro 15, 2011 às 13:35

Cerveja diurético.

Beber cerveja ou qualquer bebida alcoolica e tomar creatina é jogar a creatina no lixo, ou melhor, na privada.

_

Ao post acima.

Pode tomar os 2 juntos sim.

as dosagens de whey são 30 gramas, e creatina 5 gramas.

O whey vem com 1 medidor de 15gr dentro, ou seja, 2 medidas = 30gr.

A creatina você pode medir com uma colher de chá cheia com uma montainha.

Toma com água no pós treino os 2 juntos.

ps: Adicionei um malto ou dextrose junto na dosagem de 30~60gr. É barato, custa em torno de 8-15 reais.

30min de boa, mais se possivel pode levar numa squeeze tudo dentro já sem o liquido, e na hora que terminar o treino tomar, pra depois de uns 40min após a ingestão do shake já mandar um sólido.

Editado Outubro 15, 2011 às 13:37 por WhitePump

lukexel · Outubro 15, 2011 às 14:34

eai glr..... sou novo aqui e quero tirar uma duvida..

aos 15 anos malhei por 5 meses, aos 16 malhei por 8 meses e tive que parar por motivos de saude...

atualmente to com 17 e malhei no mes de junho ...... n usei nenhum suplemento

estou voltando a malhar em novembro e tava afim de tomar whey+malto+creatina.

minha duvida é...

posso tomar de cara ja desde o primeiro dia??

desde ja agradeço...

XistoO · Outubro 15, 2011 às 14:37

outra pergunta, rs.

eu sei que tem que tomar a creatina todo o dia e tal, mas eu só malho 3x por semana, por falta de tempo...

sendo assim, é bom tomar todo o dia mesmo? porque as vezes eu acho que, como eu malho só 3x por semana, tem algum disperdício ai.

abraços .

Kabalzito · Outubro 15, 2011 às 17:34

eai glr..... sou novo aqui e quero tirar uma duvida..

aos 15 anos malhei por 5 meses, aos 16 malhei por 8 meses e tive que parar por motivos de saude...

atualmente to com 17 e malhei no mes de junho ...... n usei nenhum suplemento

estou voltando a malhar em novembro e tava afim de tomar whey+malto+creatina.

minha duvida é...

posso tomar de cara ja desde o primeiro dia??

desde ja agradeço...

Pode nao cara, DEVE! ate por que os primeiros meses de academia são muito pesados pra quem está parado ne? dai voce tendo esses suplementos em mãos ja consegue suprir a necessidade do seu corpo após o treino..

outra pergunta, rs.

eu sei que tem que tomar a creatina todo o dia e tal, mas eu só malho 3x por semana, por falta de tempo...

sendo assim, é bom tomar todo o dia mesmo? porque as vezes eu acho que, como eu malho só 3x por semana, tem algum disperdício ai.

abraços .

Creatina fica 'acumulada' no corpo cara, então voce deve tomar sim, todos os dias.. desperdicio no meu modo de pensar é fazer saturação.. tipo no fds quase ninguem treina.. mas a sua alimentação nao para nos finais de semana, então mande whey e malto junto da creatina ok?

~~marc01~~ · Outubro 15, 2011 às 22:14

Pode nao cara, DEVE! ate por que os primeiros meses de academia são muito pesados pra quem está parado ne? dai voce tendo esses suplementos em mãos ja consegue suprir a necessidade do seu corpo após o treino..

1) MTU pelo contrario....

2) mito, o que importa eh o total, nao o pos treno, e whey+malto sao totalmente dispensaveis...

Editado Outubro 15, 2011 às 22:14 por marc01

XistoO · Outubro 15, 2011 às 22:15

to tomando creatina todo o dia e tals... mas parece que nao retém o liquido, eu urino demais (ou seja, acho que estou urinando a creatina, porque tem que beber muita água, como ja falaram ai, ai eu bebo, e sai aquela urina branca sabe, de exesso de água). ai ta foda

jholsinho · Outubro 15, 2011 às 23:03

gostaria de saber se posso tomar creatina com extreme ripped yellow caps sou novo aqui e ja estou gostando do forum valeu.....

Fellipe Sylva · Outubro 15, 2011 às 23:19

Creatina pode bater no liquidificador ou é mito que não pode rs?

DouglasLegasRossini · Outubro 16, 2011 às 01:30

Gente to querendo mto saber se esse site é bom > https://www.corposfle...a&category_id=0

>>>>>CORPOSFLEX<<<<<

Alguem ja comprou la?é confiavel? vlw,aguardo respostas :suicide_anim:

Editado Outubro 16, 2011 às 01:30 por DouglasLegasRossini

Legolaz · Outubro 16, 2011 às 01:51

saturação realmente eh perca de tempo!

DouglasLegasRossini · Outubro 16, 2011 às 02:33

aproveitando o topico quero fazer uma pergunta,mais acho q nao tem nd a ver com o titulo

tenho 1,75cm de altura e peso 57kgs ,estou desisperado

quero saber como ganhar 15kgs em 3 meses,com muito treino uma boa dieta e com os suplementos certos

e nd de anabolizantes,se alguem ai souber e puder me ajudar me add no msn dodo_rossini@live.com vlwww

Kabalzito · Outubro 16, 2011 às 03:40

1) MTU pelo contrario....

2) mito, o que importa eh o total, nao o pos treno, e whey+malto sao totalmente dispensaveis...

São dispensaveis, eu sei cara.. mas se voce tiver possibilidade de tomar isso no seu pós treino ja vai ter a mais no seu 'total' diario, to errado ?

LuanHachiguti · Outubro 16, 2011 às 12:37

falem o que for, com saturaçao obtive resultado melhores , vai do bolso de cada um tambem..

Tanin · Outubro 16, 2011 às 12:52

São dispensaveis, eu sei cara.. mas se voce tiver possibilidade de tomar isso no seu pós treino ja vai ter a mais no seu 'total' diario, to errado ?

Acho que ta certo.

Editado Outubro 16, 2011 às 12:56 por Tanin

~~marc01~~ · Outubro 16, 2011 às 15:28

São dispensaveis, eu sei cara.. mas se voce tiver possibilidade de tomar isso no seu pós treino ja vai ter a mais no seu 'total' diario, to errado ?

come inves de whye+malto q dah na mesma e economiza bastante...

e com relaçao a creatina, jah q ele esta voltando, tem memoria muscular, ai daki 2-3 meses ele toma, q acaba sendo mais proveitoso...

lukexel · Outubro 16, 2011 às 20:28

valeu pelas dicas ae pessoal...

tive a felicidade do meu primo comprar aqui e eu vou dividir com ele...

3 whey da probiotica

creatina universal

ta legal esses ae???

e pra tomar..

no pos treino shake com 30g de whey e 30 de malto com 400 ml de agua

e tomar a creatina (3-5g) separado logo dps com agua...

ta certo????

quanto de agua coloco pra tomar a creatina???

vlw!

Kabalzito · Outubro 16, 2011 às 23:55

come inves de whye+malto q dah na mesma e economiza bastante...

e com relaçao a creatina, jah q ele esta voltando, tem memoria muscular, ai daki 2-3 meses ele toma, q acaba sendo mais proveitoso...

Nao acho que da na mesma, pois o solido demora muito mais tempo pra ser digerido do que o liquido.. e todos nos sabemos que o indicado é o pos treino liquido imediato depois o solido.. mas se o cara tiver sem grana, como voce citou, manda só o solido pra dentro mesmo e seja feliz

valeu pelas dicas ae pessoal...

tive a felicidade do meu primo comprar aqui e eu vou dividir com ele...

3 whey da probiotica

creatina universal

ta legal esses ae???

e pra tomar..

no pos treino shake com 30g de whey e 30 de malto com 400 ml de agua

e tomar a creatina (3-5g) separado logo dps com agua...

ta certo????

quanto de agua coloco pra tomar a creatina???

vlw!

cara é tudo junto, whey+malto+creatina..

~~WhitePump~~ · Outubro 17, 2011 às 11:07

Caras, nenhum suplemento substitui refeições.

Esse lance de sólido x liquido (liquido ter uma absorção melhor) é praticamente história pra boi dormir.

Eu sempre uso whey + malto no pós, pela praticidade/valor e por eu chegar do treino sem fome.

Suplementos são práticos, fácil de se preparar e rápido e se for ver, você gasta menos de 80 REAIS por um

sólido que duraria 1 mês, ou até mais. Agora se for ver o lance de comida, digamos um 'peito de frango grelhado' sempre no pós, o gasto vai ser 'maior', é mais dificil/demorado de se preparar, etc etc, no final das contas o valor vai sair mais caro.

Resumindo, suplementos é TOP mais como os próprios dizem (não substitui refeição) é um UP pra sua dieta, mais o sólido é 10x melhor mesmo tendo uma absorção mais lenta.

Pós liquido não é errado.

Pós sólido não é errado.

Mais o sólido ganha, não tem comparação.

Editado Outubro 17, 2011 às 11:08 por WhitePump

XistoO · Outubro 17, 2011 às 17:15