Dae...tenho 18 anos,80kg,1,82m,Perdi 9kg nos ultimos 2 meses e agora querer crescer...

Comecarei a tomar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin

mas tipo,a whey da growth só vem em 250g,gostaria de saber se eu tomar 4g por dia faria muita diferenca...

Ou se eu comprar 2 potes(500g) e tomar 8g por dia tudo sera absorvido completamente?

Dae...tenho 18 anos,80kg,1,82m,Perdi 9kg nos ultimos 2 meses e agora querer crescer...

Comecarei a tomar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin

mas tipo,a whey da growth só vem em 250g,gostaria de saber se eu tomar 4g por dia faria muita diferenca...

Ou se eu comprar 2 potes(500g) e tomar 8g por dia tudo sera absorvido completamente?

Vc quis dizer a creatina q vem 250g né?

O padrão mais utilizado é 5g dia, porem é mais interessante vc estudar primeiro sobre o assunto.

no caso a creatina vem em uma quantidade de 250g...

Pra fechar 2 meses como é o mais indicado,no caso seriam 300g...

essa é a duvida,eu li em varios locais,inclusive em outros foruns,mas é meio dificil achar falando sobre o q eu comentei...

pq falam de usar 5g de creatina ou sobre a fase de saturacao,e só...

Por isso fiz essa pergunta aqui o/

Editado 30/09/2011 às 13:50 09/30, 2011 por flow

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

Os ganhos musculares continuam (contanto que vc continue treinando e tenha uma boa dieta), o que pode sair é só a retenção de liquido a mais que a creatina pode dar (nem todo mundo retem mais liquido quando toma creatina)

Os ganhos musculares continuam (contanto que vc continue treinando e tenha uma boa dieta), o que pode sair é só a retenção de liquido a mais que a creatina pode dar (nem todo mundo retem mais liquido quando toma creatina)

Então no caso eu desincharia, mas não perderia os ganhos.

Valeu =]

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

Tira um pouco da sua esperança, creatina não vai te dar grandes ganhos por si só. Não espere milagre.

Editado 30/09/2011 às 15:22 09/30, 2011 por Tanin

Tira um pouco da sua esperança, creatina não vai te dar gandes ganhos por si só. Não espere milagre.

Oque quer dizer com isso?

Oque quer dizer com isso?

Do jeito que voce ta falando parece que vai fazer um ciclo de AE's. Segurar os ganhos, desinchar...

Retenção hidrica da creatina, sem comentarios,não é nada de absurdo igual parece .... Pelo menos nunca senti, tomando só creatina top.

A única coisa que da pra notar com a creatina é aumento de força.

Falo isso porque quando eu comecei a treinar , fazem 4 anos , queria um suplemento meio que milagroso, as pesquisas me levaram a creatina, lia nos sites falando de ganhos de 5 kgs , retenção hidrica monstruosa... Ai quando tomei, pensei,"É isso?", foi uma decepção grande. Agora com mais maturidade ainda tomo creatina,porem com o objetivo de aumento de força mesmo, que da pra sentir moderadamente.

vou comecar a tomar creatina pra aumentar minha forca mesmo o/

mas no caso,alguem ai sabe responder minha duvida?

Ah, entendi, sim não estou iludido no quesito de ter ganhos monstuoso hehe, só queria saber mesmo que se eu ganhasse 3kg, depois de tomar eu iria perde-los, talvez uma dúvida boba mas eu a tinha.

Valeu

eu tomando creatina + malto pos treino , vou ganhar um aumento nos meu musculos , ou devo tomar junto whey ?

e a fase da saturação da algum aumento a mais em curto prazo ?

ou da o mesmo efeito se eu tomar 5g por dia ?

vou comecar a tomar creatina pra aumentar minha forca mesmo o/

mas no caso,alguem ai sabe responder minha duvida?

Mano... o lance é mandar 5gr.

Ninguém vai saber te responder.., pq? pq todos q usam, usam 5gr.

Compra outra q tenha 300gr, pronto!

Do jeito que voce ta falando parece que vai fazer um ciclo de AE's. Segurar os ganhos, desinchar...

Retenção hidrica da creatina, sem comentarios,não é nada de absurdo igual parece .... Pelo menos nunca senti, tomando só creatina top.

A única coisa que da pra notar com a creatina é aumento de força.

Falo isso porque quando eu comecei a treinar , fazem 4 anos , queria um suplemento meio que milagroso, as pesquisas me levaram a creatina, lia nos sites falando de ganhos de 5 kgs , retenção hidrica monstruosa... Ai quando tomei, pensei,"É isso?", foi uma decepção grande. Agora com mais maturidade ainda tomo creatina,porem com o objetivo de aumento de força mesmo, que da pra sentir moderadamente.

Tbm tive um pouco de decepção quanto a isso... mas no quesito força... crea dá mesmo!

Povo tem que desencanar porque creatina faz milagre não viu soo.. como o Tanin citou, eu tambem nunca senti aquela retenção que eu me olhe no espelho e diga: NUUU, to bem inchado mesmo.

Mas como dizem, organismos são diferentes ne? então bons ganhos

eu tomando creatina + malto pos treino , vou ganhar um aumento nos meu musculos , ou devo tomar junto whey ?

Com certeza, no pos treino.

e a fase da saturação da algum aumento a mais em curto prazo ?

ou da o mesmo efeito se eu tomar 5g por dia ?

Ja foi comprovado que saturação é só gasto de dinheiro, só 5g apos o treino ja é o suficiente

Cara, estudo cientifico é uma merda, ainda mais sem informar a quantidade de pessoas testadas. A margem de erro pode ser muito grande, e vc não sabe as condições em que foram feitos os testes. A verdade é que vale mais a pena testar e ve o que acontece melhor no seu corpo. O que tem de manipulação estatística em pesquisa científica é brincadeira...

Eu faço facul de estatística, pode crer que isso acontece mesmo.

verdade.. mas igual eu disse cara, cada organismo é diferente, só testando mesmo pra saber.. eu mesmo ja fiz saturando e sem saturação.. nao senti diferença alguma

Estou pensando em mandar creatina universal daqui a 2 semanas, mas fiquei com receio, por que estou querendo comprar o No Shotgun também, e ele já contém creatina, pesquisei bastante para ver a quantidade que tem nele, mas vi que nao dá pra afirmar 100%, tem em torno entre 3 a 5g, gostaria de saber se tomando o no shotgun no pré treino e 5g creatina no pós com malto e whey e nos dias off também não vai sobrecarregar? Acham melhor eu ficar somente com creatina ou colocar apenas 3g de creatina no pós para ter um parametro entre os dois? Outra, o pote de cretina 200g levaria mais ou menos 1 mes e 10 dias se tomado 5g todos os dias, já está bom só um pote?

Editado 1/10/2011 às 15:26 10/1, 2011 por Skinny

Eu tomei a creatina da Growth mesmo, durante um pouco mais de 1 mês, tive que parar devido a problemas de saúde (semana q vem eu começo novamente ). Nunca tinha tomado creatina, o que dá pra notar dentro de 2 ou 3 semanas, é um aumento muito bom na força, um pump bem mais forte, e o aumento do volume nos músculos.

Agora que eu parei de tomar, dá pra notar como diminui a retenção hídrica, mas não é nada absurdo.. só tem que tomar bastante água pra diminuir esse efeito, durante o uso da creatina.

Estou pensando em mandar creatina universal daqui a 2 semanas, mas fiquei com receio, por que estou querendo comprar o No Shotgun também, e ele já contém creatina, pesquisei bastante para ver a quantidade que tem nele, mas vi que nao dá pra afirmar 100%, tem em torno entre 3 a 5g, gostaria de saber se tomando o no shotgun no pré treino e 5g creatina no pós com malto e whey e nos dias off também não vai sobrecarregar? Acham melhor eu ficar somente com creatina ou colocar apenas 3g de creatina no pós para ter um parametro entre os dois? Outra, o pote de cretina 200g levaria mais ou menos 1 mes e 10 dias se tomado 5g todos os dias, já está bom só um pote?

Sobrecarregar não vai, vai ser expelido mesmo (na urina). Se for tomar o shotgun, daria para tomar a creatina isolada nos dias que não tomar ele mesmo, só pra compensar já que não teria a creatina do shotgun no dia.

Sobre se um pote esta bom, depende de por quanto tempo vc quer tomar. Se quiser tomar 1~2 meses só, o de 200g já da conta.

Eae galera, ja tomei cretina uma vez da dymatize micronizada, obtive otimos resultados, fiz o ciclo inteiro tudo certinho, esperei uns 3 meses e vou começar a tomar de novo, só que agor o cara da loja me indicou a Creatina da Ultimate Nutrition micronizado biovolumizing, ele disse que ela supera a crea da universal e da propia dymatize, queria saber. o que vcs acham sobre isso?!

Outra coisa, o cara disse pra tomar 10gramas por dia quando treinar, é bobagem né? melhor 5 gramas por dia td dia né?! Valeuu

Outra coisa, a consistencia da crea da ultimate é meio diferente parece mais densa do que dymatize sera que é normal?!

Editado 2/10/2011 às 22:00 10/2, 2011 por Leoo Barros

Entao galera fiz a compra da cretina bcaa e malto queria

a opiniao de como eu devo tomar, ou se devo incluir mais alguma coiza

a pessoa da loja que eu comprei, falou pra min tomar a creatina 3gr por dia

porém ela é tipo um pó certo, entao ela me disse para min colocar esse pó puro

na boca e ingerir com malto, mas pelo que andei lendo o passoal mistura com malto antes de

ingerir, e 2 caps de bcaa antes e 2 pos treino, qual a opiniao

Entao galera fiz a compra da cretina bcaa e malto queria

a opiniao de como eu devo tomar, ou se devo incluir mais alguma coiza

a pessoa da loja que eu comprei, falou pra min tomar a creatina 3gr por dia

porém ela é tipo um pó certo, entao ela me disse para min colocar esse pó puro

na boca e ingerir com malto, mas pelo que andei lendo o passoal mistura com malto antes de

ingerir, e 2 caps de bcaa antes e 2 pos treino, qual a opiniao

Não ta totalmente "errado", mas faça o seguinte: Tome a creatina com whey e malto no pós (não importa muito o horário da creatina em si, mas carboidrato ajuda a absorção dela, segundo o site da Creapure ao menos). Pode colocar tudo junto em um copo, shake ou o que for, não precisa colocar diretamente na boca.

Sobre bcaa, é pouca coisa que vc ta tomando, da uma lida aqui sobre isso:

Para usas estes, faço assim a minha dieta de suplementos:

Acordo = 24g de Whey Protein

Antes do almoço = 1 cápsula de Polivitaminico

Pré treino = 1 capsula de cafeina + BCAA

Depois = 24g de Whey , 30g de Dextrose + BCAA

Noite = 30g de Albumina

Para usas estes, faço assim a minha dieta de suplementos:

Acordo = 24g de Whey Protein

Antes do almoço = 1 cápsula de Polivitaminico

Pré treino = 1 capsula de cafeina + BCAA

Depois = 24g de Whey , 30g de Dextrose + BCAA

Noite = 30g de Albumina

Agora estou tomando uma cápsula de NO no pré-treino, mas normalmente é só isso que escrevi.

Estava tomando jack3d nao senti muitos ganhos na parte da massa muscular .

Mais senti uma definiçao muito boua.

Agora que meu pote do jack acabou, comprei creatina da SportPharma e estou querendo compra o 1 MR tmb.

Só que gostaria de saber se tomando 1mr que tem uma grande quantidade de cafeina, irei inibir o resultado da creatina, e nao obter nem 1 ganho muscular....

Editado 5/10/2011 às 00:40 10/5, 2011 por Dratz

Estava tomando jack3d nao senti muitos ganhos na parte da massa muscular .

Mais senti uma definiçao muito boua.

Agora que meu pote do jack acabou, comprei creatina da SportPharma e estou querendo compra o 1 MR tmb.

Só que gostaria de saber se tomando 1mr que tem uma grande quantidade de cafeina, irei inibir o resultado da creatina, e nao obter nem 1 ganho muscular....

Apesar do 1mr ter 300mg de cafeina, ainda é pouco para poder afetar a creatina e vc tb não vai usar todo dia a semana inteira o 1mr (fonte dessas info: www.creapure.com/index.php?id=27), pode tomar tranquilo. Não esquece a dieta

Sou novo no fórum e gostaria, se possível, que alguém pudesse me esclarecer algumas dúvidas. Não entendi muito bem esse negócio de saturação e etc e eu queria saber também, de como usar a creatina em comprimidos? Comprei um pote de 500g com 30 cápsulas: devo tomar os comprimidos antes ou depois do treino e quantos seria o indicado? E mais uma pergunta: quanto tempo tomando essa creatina e quanto tempo de pausa? Agradeço a compreensão.

|93/ 93 93| Fac quid vis sit summa legis!!

Sou novo no fórum e gostaria, se possível, que alguém pudesse me esclarecer algumas dúvidas. Não entendi muito bem esse negócio de saturação e etc e eu queria saber também, de como usar a creatina em comprimidos? Comprei um pote de 500g com 30 cápsulas: devo tomar os comprimidos antes ou depois do treino e quantos seria o indicado? E mais uma pergunta: quanto tempo tomando essa creatina e quanto tempo de pausa? Agradeço a compreensão.

|93/ 93 93| Fac quid vis sit summa legis!!

Tem tudo o que precisa no forum, mais vou resumir um pouco porque to com sono.

Saturação usar a creatina em doses divididas ao longo do dia (no final calcula-se uma dose maior) do que a indicada para manutenção.

ps: Porem sabemos que o corpo não absorve mais que 5gr/diárias de creatina, assim sendo dispensável a saturação (Claro, mais cada um tem sua opinião e faz como quer).

Creatina em comprimidos = Porcaria, mais a dose seria 5gr diárias de preferencia no seu pós treino, pois ela é cumulativa e não um suplemento pré-treino que deve-se tomar antes do treino, porém também não tem problema em ser tomada em nenhum horário, recomenda-se no pós pelo uso do carbo junto (transporte).

Pode tomar creatina 4ever, na dose indicada é seguro, porém o corpo cria adaptação e logo não vai ter efeitos, então é bom tomar no máximo 2 meses, e parar 1. (e por ai vai...)

tenho 17 anos.

altura: 1,73

Peso: 65Kg

Foto Abaixo:

começei a malhar tem 1 mes, to com Malto um Total Protein e aguardando minha creatina chegar, ja vi que é pra tomar malto + creatina junto no pós treino, posso joga esse total protein junto no pós ?

podem me indicar mais algum suplemento pra tomar no pré ou ate msm no pós pra ajudar... ?

Grato!

Pós nao tem segredo cara, é whey+malto+creatina .. bem basico mesmo

eu nao uso pré treinos, como batata doce e ovo cozido uns 40 minutos antes e vou malhar..

mas tem varios : 1 M.R, NOshotgun, naNO vapor, jack3d.. enfim, vai depender do seu bolso e do seu organismo!

tenho 17 anos.

altura: 1,73

Peso: 65Kg

Foto Abaixo:

começei a malhar tem 1 mes, to com Malto um Total Protein e aguardando minha creatina chegar, ja vi que é pra tomar malto + creatina junto no pós treino, posso joga esse total protein junto no pós ?

podem me indicar mais algum suplemento pra tomar no pré ou ate msm no pós pra ajudar... ?

Grato!

Eu só te indicaria a pegar um whey melhor brother (claro quando seu bolso permitir) pois tomei este Total Protein e além do gosto de terra, tinha muito carbo nele....