gpresott 63 Postado Maio 20, 2008 às 01:08 Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 01:08 Queria saber se eu tomar a Creatina, meus músculos vão inxar. mas eu vou perder definição? tipo, meu braço vai parececer um salame? e se se eu parar de tomar a creatina, eu vou 'muxar' muito ? vlw Como consequencia da retenção de água, o seu braço ficará com uma aspecto mais inchado, e podendo ter uma boa perda de definição... Se voce parar de tomar creatina não ocorrerá mais o processo de retenção, dai como consequencia tu poderá ''muchar'', mas isso varia de individuo a individuo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bernardo 1 Postado Maio 20, 2008 às 01:10 Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 01:10 Olá, tenho 15 anos e concidero que treino sério a cerca de 5 meses... gostaria de saber se posso tomar creatina sem me preocupar com o fator da idade.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fgnetici 2 Postado Maio 20, 2008 às 22:18 Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 22:18 Bernardo, eu tomaria.. Pra mim creatina nao eh nada mais que um suplemento.. falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThaGmz 0 Postado Maio 21, 2008 às 01:18 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 01:18 Nos dias em que não dá pra ir malhar, tomo a creatina mesmo assim ? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Maio 21, 2008 às 02:29 Autor Administrador Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 02:29 Sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandim_GyN 0 Postado Maio 21, 2008 às 03:14 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 03:14 Aew galera, topico bem legal ! eh o seguinte, eu to tomando hipercalorico 3 vezes ao dia ( de manha, dps do treino, e antes de durmi "com leite" ) cumecei a toma creatina semana passada... eh uma boa tomar creatina + hipercalorico dps do treino com leite ? devo comprar outro suplemento ( dextrose, albumina,malto ) ow o hipercalorico eh o suficiente pra dah bom resultado junto com a creatina ? Vlw ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 21, 2008 às 12:40 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 12:40 Aew galera, topico bem legal ! eh o seguinte, eu to tomando hipercalorico 3 vezes ao dia ( de manha, dps do treino, e antes de durmi "com leite" ) cumecei a toma creatina semana passada... eh uma boa tomar creatina + hipercalorico dps do treino com leite ? devo comprar outro suplemento ( dextrose, albumina,malto ) ow o hipercalorico eh o suficiente pra dah bom resultado junto com a creatina ? Vlw ae Nao tome hipercalorico e vá dormir.... você corre um grande risco de ganhar gordura. Tome de manha... a tarde.. 1 hr a 2hrs depois do almoço... se der tome 1h30m antes do treino também... e se você ainda conseguir manda junto com refeição solida do pos treino. Creatina você manda no pos treino junto com dextrose ou malto... com agua fria!!! **Se tiver grana... manda um whey + creatina + dex/malto. xD Que ai fica perfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liouville 0 Postado Maio 21, 2008 às 17:12 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 17:12 Vejam esse tópico que postei com um artigo que (pelo menos aparentemente) desmitifica a creatina ethyl ester (cee) que vem sendo propagandeada por várias empresas como sendo melhor que a creatina monohidratada: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2044 Opinem sobre o artigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liouville 0 Postado Maio 21, 2008 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 17:24 O que ocorre é que os dois artigos são de fontes diferentes(E nenhum dos dois são da autoria do site, foram traduzidos e/ou retirados de revistas), e o único motivo dos dois estarem online ao mesmo tempo é devido ao alto tráfego que eles atraem por ferramentas de busca como o Google, MSN e Yahoo Busca para o site. O artigo do link http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/ tem fontes muito mais confiáveis e é um material mais novo(independente da data das fontes que estão no artigo), os textos do primeiro artigo(http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-creatina/) estão rolando a internet a tempos e com carência de fontes científicas. Esse tópico foi criado baseado em fontes científicas, no qual profissionais do ramo julgam ser as mais coerentes e confiáveis. E justamente com o intuito de não confundir o leitor, o tópico apresenta um questionário com respostas simples sobre o uso de creatina e não tem nenhum link para os artigos do blog, para difundir somente uma idéia sobre o assunto sem confusão. Ok, e com relação aos ciclos de uso da creatina...eles são ou não necessários?! Nesse artigo sobre mitos e verdades acerca da creatina é dito que não é necessário ciclar a creatina. Mas você recomendou na primeira página que se faça um uso contínuo por NO MÁXIMO 2 meses (sem saturação) e que se descanse (suspenda o uso) por 1 mês. O Guilherme recomendou um descanso bem maior, de 3 meses. Com relação a esse ponto específico da ciclagem da creatina, qual o procedimento mais seguro a ser adotado?! Aliás, esse é um ponto que não está contemplado no FAQ da primeira mensagem do tópico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Maio 22, 2008 às 00:56 Autor Administrador Compartilhar Postado Maio 22, 2008 às 00:56 Essa questão do ciclo da creatina é bem vaga e debatida. A grande verdade é que os resultados serão diferentes em cada indivíduo uma pessoa pode ter excelente resultados tomando a creatina sem parar ou decair os efeitos com o tempo, não existe uma ciência exata para isso(como para todo o resto), logo eu recomendo 2 meses de uso contínuo(sem saturação) e 1 mês de descanso como um meio termo entre usar direto e ficar sem tomar por um longo período, essa seria a maneira mais segura e vantajosa de usar a creatina. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora