Perder Gordura Na Hipertrofia

williamjardel2 · Março 3, 2014 às 02:49

Cara, to com um dúvida que as vezes pode ser besteira, mas como todos sabem , PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL, PQ pra "PERDER GORDURA" você precisa gastar mais calorias do que ingere, e pra Hipertrofia é o Inverso , por isso existe o chamado "FASE DO BULKING E CUTTING" , então gente minha dúvida é essa :

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

Lucas_CHICKEN · Março 3, 2014 às 02:55

OBJETIVO NENHUM AS VEZES SO QUEREM MANTER A FORMA, A GRANDE MAIORIA SÃO UNS BOÇAIS QUE QUEREM GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO, OU NEM SABEM PORQUE ESTÃO CORRENDO NA ESTEIRA.

symptom · Março 3, 2014 às 03:03

Pergunta sincera mesmo: o que vocês tão dizendo é que se o cara treina pesado não é pra ir pra esteira, e se for pra esteira não é pra treinar com pesos? Sent from my iPad using Tapatalk

Editado Março 3, 2014 às 03:04 por symptom

MardokeBr · Março 3, 2014 às 03:15

O que o lucas tentou dizer é que tem muita gente q pensa em ficar monstro em 3 meses e acha que correr na esteira vai fazer ele "secar" enquanto ele treina musculacao para "ganhar" massa magra!

A grande maioria nem sequer estuda ou tenta entender como funciona, eles apenas fazem achando ser o certo pq algum amigo falou. Que por sinal tbm nao sabe nada.

Mas respondendo a sua pergunta: sim é pessivel vx acabar trocando a gordura por massa magra, mas geralmente isso é no começo e dificilmente vai conseguir manter esse processo! Ou vc "seca" ou vx "ganha".

Me corrijam se estiver errado pessoal!

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williamjardel2 · Março 3, 2014 às 03:19

OBJETIVO NENHUM AS VEZES SO QUEREM MANTER A FORMA, A GRANDE MAIORIA SÃO UNS BOÇAIS QUE QUEREM GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO, OU NEM SABEM PORQUE ESTÃO CORRENDO NA ESTEIRA.

Pode cre kk, achei que eu tava errado ;

Pergunta sincera mesmo: o que vocês tão dizendo é que se o cara treina pesado não é pra ir pra esteira, e se for pra esteira não é pra treinar com pesos? Sent from my iPad using Tapatalk

Claro que não Vey, lê o que Citei na pergunta mano.

POSSO ESTAR LONGE DO MEU OBJETIVO, MAS HOJE ESTOU MELHOR QUE ONTEEM ! :party:

.RussO · Março 3, 2014 às 14:02

os iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa magra, só da pessoa sair daquela ''zona de conforto'' e começar a treinar, já vai ganhar massa e se duvidar perder gordura.. mais isso é muito difícil e quase impossível pra pessoas que já treinam a algum tempo

Nuk3d · Março 3, 2014 às 14:12

tudo depende do balanço de nitrogenio.

é possivel ganhar massa e perder gordura, porem tem q usar uns intensificadores de performance.

pesquisa por cycling diet codex acho legal ela e vc perde gordura e ganha massa porem é mais lento que um bulk.

symptom · Março 3, 2014 às 14:29

Ta, mas se o objetivo é ficar magro e um pouquinho mais forte e definido. Sem ser necessariamente grande, o cara nao deveria combinar a dieta com um treino pesado de musculação e ir pra esteira depois? Ou seria só a dieta com musculação ou só a dieta com aeróbicos, ou, até, não estarem nos mesmos dias?

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Claudio Wieser · Março 4, 2014 às 00:20

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

MonsterFreak · Março 4, 2014 às 01:20

cara exercicio aerobico aumenta os níveis de testo, acelera o metabolismo evitando o acumulo excessivo de gordura mesmo sendo inevitavel num off season , esta comprovado que em baixas intensidades auxiliam no bulking.

williamjardel2 · Março 4, 2014 às 02:48

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

ab

Acredito que você está no caminho certo cara, pois seu objetivo é perda de gordura, então pode juntar esse dois, Treino com pesos e aeróbicos, e você vai ganhar Força e resistência, e pouquíssima massa magra, e vai perder a gordura que é seu objetivo,mas claro se tiver o Déficit Calórico.

Já eu não posso Fazer isso , pois busco a Hipertrofia no momento !

Espero ter ajudado amigo, Abraços ;

sinistro9 · Março 4, 2014 às 03:12

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

Eu posso estar enganado, mas segundo minhas pesquisas pela net, principalmente em blogs low carb high fat, que é o estilo que sigo, vejo que treinos com peso são mais eficazes do que aerobicos. Vou colocar o link abaixo, mas se me recordo, o exercicio com pesos aliado a alimentaçao adequada ao objetivo, proporciona além da manutençao da MM, também uma acelerada no metabolismo comparada aos aerobicos. Eu particularmente, faço aerobicos(em jejum) bem nas ultimas graxas. No mais, é só peso. Claro que diminuo a duraçao do treino, e também os pesos. Mas tenho tido bons resultados. Não sou profissional da area nem nada.

http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/07/exercicio-e-emagrecimento.html

Editado Março 4, 2014 às 03:13 por sinistro9

Lucas Garriga · Março 4, 2014 às 22:25

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

Quem disse que não pode se treinar pesado e depois fazer um aerobico?se estiver a fim de tirar uma gordura,pode sim,ao menos se vc pergunto para eles,se estão fazer tanto para ganhar como perder.

Rocky6 · Março 4, 2014 às 22:28

Cara, to com um dúvida que as vezes pode ser besteira, mas como todos sabem , PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL, PQ pra "PERDER GORDURA" você precisa gastar mais calorias do que ingere, e pra Hipertrofia é o Inverso , por isso existe o chamado "FASE DO BULKING E CUTTING" , então gente minha dúvida é essa :

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

Correm para adquirir outros benefícios da corrida não só a perda de gordura

Samuelfaj · Março 4, 2014 às 22:28

"PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL"

Não é impossivel.

williamjardel2 · Março 5, 2014 às 19:57

Quem disse que não pode se treinar pesado e depois fazer um aerobico?se estiver a fim de tirar uma gordura,pode sim,ao menos se vc pergunto para eles,se estão fazer tanto para ganhar como perder.

Único objetivo que eles devem estar querendo é a Perda de Gordura, pois não é possível alguém treinar pesado e depois correr com grande intensidade durante uns 20 , 30 minutos , mas maioria são Boçais mesmo !

Se eu estiver errado corríja , Sou humano também erro .

planeta · Março 5, 2014 às 20:03

não é impossível

mas tem q ser bem disciplinado... e ter conhecimentos avançados

já adianto, não é comendo de 3 em 3 horas

felipeba · Março 5, 2014 às 20:05

Único objetivo que eles devem estar querendo é a Perda de Gordura, pois não é possível alguém treinar pesado e depois correr com grande intensidade durante uns 20 , 30 minutos , mas maioria são Boçais mesmo !

Se eu estiver errado corríja , Sou humano também erro .

Claro que é possível treinar com alta intensidade e depois correr em grande intensidade. Se você procurar pelo HIIT, Jim Stoppani afirma que o melhor horário é no pós treino.

Outra coisa, a pessoa pode estar simplesmente buscando uma melhoria no condicionamento cardiovascular e o único horário que ela tem é após o treino. Eu treino 50-60 minutos e depois quando tenho tempo, faço meus 20 minutos de cardio ou até mesmo de HIIT, exceto depois do treino de pernas.

MrCrowley · Março 5, 2014 às 20:22

na boa, eu to em bulking e corro depois do treino... é só compensar na alimentaçao depois.

meu objetivo é ganhar massa mas acho bastante importate tambem manter um bom condicionamento físico.

alvesk · Março 5, 2014 às 20:30

Só prestar atenção no saldo calórico e no balanço de nitrogenio

williamjardel2 · Março 7, 2014 às 15:03

Claro que é possível treinar com alta intensidade e depois correr em grande intensidade. Se você procurar pelo HIIT, Jim Stoppani afirma que o melhor horário é no pós treino.

Outra coisa, a pessoa pode estar simplesmente buscando uma melhoria no condicionamento cardiovascular e o único horário que ela tem é após o treino. Eu treino 50-60 minutos e depois quando tenho tempo, faço meus 20 minutos de cardio ou até mesmo de HIIT, exceto depois do treino de pernas.

Mas será que vou perder gordura mano? ou a ideia de correr depois é só pra outros benefícios?

lucastarik · Março 7, 2014 às 15:07

Meu TCC em biologia vai ter um gancho onde fala que é possível manter os níveis de nitrogênio positivo com deficit SEMANAL.

- A semana tem 7 dias; 4 dias NITRO POSITIVO, 3 DIAS NITRO NEGATIVO, DEFICIT SEMANAL NEGATIVO; Hipertrofia muscular e perda de gordura. (longo prazo)

Aguardem.

Editado Março 7, 2014 às 15:08 por lucastarik

VampiryHeart · Março 7, 2014 às 20:47

O que o lucas tentou dizer é que tem muita gente q pensa em ficar monstro em 3 meses e acha que correr na esteira vai fazer ele "secar" enquanto ele treina musculacao para "ganhar" massa magra!

A grande maioria nem sequer estuda ou tenta entender como funciona, eles apenas fazem achando ser o certo pq algum amigo falou. Que por sinal tbm nao sabe nada.

Mas respondendo a sua pergunta: sim é pessivel vx acabar trocando a gordura por massa magra, mas geralmente isso é no começo e dificilmente vai conseguir manter esse processo! Ou vc "seca" ou vx "ganha".

Me corrijam se estiver errado pessoal!

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o instrutor da academia la q eh graduado em ed. fisica disse para mim mostrando outra aluna como ex exatamente isso q ela aumentou mais os inferiores e perdeu barriga pq agora faz meia hora de bike e meia de simulador e mais o treino passado por ele q deve durar um pouco mais de 1 hora .

ele falou q eu preciso disso tbm pois com gordura no corpo nao tem espaco para musculo

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~~Mauricio-xxx~~ · Março 7, 2014 às 23:24

Em iniciantes creio que seja possivel sim o cara perder gordura e ganhar massa magra ,mas isso não se estendera por muito tempo logo o cidadao vai ter que escolher o que quer se é secar ou ganhar massa!

Não acredito que uma pessoa que entenda um pouco apenas de treinos ira treinar pesado e dps ira para a esteira para secar ,quem faz isso geralmente treina por treinar não tem objetivo algum

DorsalXtreme · Março 8, 2014 às 00:11

não é impossível

mas tem q ser bem disciplinado... e ter conhecimentos avançados

já adianto, não é comendo de 3 em 3 horas

Palavras sábias!

symptom · Março 8, 2014 às 20:15

Em iniciantes creio que seja possivel sim o cara perder gordura e ganhar massa magra ,mas isso não se estendera por muito tempo logo o cidadao vai ter que escolher o que quer se é secar ou ganhar massa!

Não acredito que uma pessoa que entenda um pouco apenas de treinos ira treinar pesado e dps ira para a esteira para secar ,quem faz isso geralmente treina por treinar não tem objetivo algum

Ok, mas quando o objetivo é secar, não se deve treinar pesado e ir pra esteira?

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PowerFury · Março 8, 2014 às 20:32

Ok, mas quando o objetivo é secar, não se deve treinar pesado e ir pra esteira?

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deve treinar pesado e fazer cardio

clebinhocs · Março 9, 2014 às 05:32

Alguns grandes nomes na área baniram o aeróbico como a melhor forma de perder gordura.

symptom · Março 9, 2014 às 14:53

A grande questão é que a dieta é o mais difícil pra eu seguir. Acho que deve ser pra todo mundo. Prefiro ajustar o déficit fazendo bem mais exercícios do que ajustar tanto a dieta (tenho vários fatores que atrapalham nesse quesito)

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pendulum · Março 11, 2014 às 19:06

É possível sim ganhar Massa Magra e perder "muita" gordura.

Mas não por prazos significativamente longos, por 4 a 6 meses é possível, após isso fica quase impossível sem uma nova engordada.

Em alguns forums americanos tem vários artigos de ex-obesos, ficando "definidos" em 1 ano, com mais MM que um cara magro que começou a treinar pesado com boa alimentação.

Pesquisem por EC non stop (4M+) .

Esse Stack, só ganha mais potencia, mesmo você sentindo menos o efeito de "pump" do treino, mas a termogenese só aumenta, porem seu colateral é o vicio.

O que me deixa impressionado até hoje é a galerinha que só entende de "Papo de Academia e Papo de vendedor de Suplemento"

Tanto forum, tanta pesquisa e a galera ainda acha que para ganhar Massa Magra precisa de "Superavit Calórico".

Qualquer coisa, me contestem com pesquisas significantes e acadêmicas, caso contrario, seu "Bro-Talk" não me convence.

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