Daily Of Mydra

[rmpersonal 692]

Aí Nando fdp você é um cara sortudo, faz seu agacho com 30 amanha que eu fico te devendo

A umas páginas atrás eu postei as fotos da minha homegym

Tem o hack de agacho e tal...

E pqp não aguento mais agachar nessa merda, chato dmaix

Até bolar um novo não vai dar pa fazer os agacho fr00 hell

Mas vou ter alguma ideia aqui e faço um treino básico

Usa os avanços que o sarfinha propôs no video de treino de coxa. São fuckin hards.

[Everard des Barres 177]

O mydra,

Tu fez teu suporte pra supino como mesmo?

[mydra 476]

kd os treino kd kd

Fiquei curioso com essa home gym ae hehe

As fotos tá nessa page ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra/page-15

Usa os avanços que o sarfinha propôs no video de treino de coxa. São fuckin hards.

pensei nisso, mas não consigo imaginar o treino sem squat. O hack não passa de amanha, já tenho o projeto na cabeça, vou trabalhar amanha nele o dia todo

[Nando32SA 423]

Aí Nando fdp você é um cara sortudo, faz seu agacho com 30 amanha que eu fico te devendo

A umas páginas atrás eu postei as fotos da minha homegym

Tem o hack de agacho e tal...

E pqp não aguento mais agachar nessa merda, chato dmaix

Até bolar um novo não vai dar pa fazer os agacho fr00 hell

Mas vou ter alguma ideia aqui e faço um treino básico

42 tem a barra tb po

[mydra 476]

O mydra,

Tu fez teu suporte pra supino como mesmo?

Com umas madeira afude quue tinha aqui, olha na page 15

42 tem a barra tb po

aqui é 30 burro, homegym, barra de madeira não pesa

Você vai fazer 42 15----12------15 ? me espera fdp

[rmpersonal 692]

As fotos tá nessa page ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra/page-15

 

pensei nisso, mas não consigo imaginar o treino sem squat. O hack não passa de amanha, já tenho o projeto na cabeça, vou trabalhar amanha nele o dia todo

Mas tem squat entre as séries do avanço. Dois avanços e um agacho. Manda high reps nessa bagaça.

[Joao Souza 316]

bora treina seu froxo

[Nando32SA 423]

Com umas madeira afude quue tinha aqui, olha na page 15

aqui é 30 burro, homegym, barra de madeira não pesa

Você vai fazer 42 15----12------15 ? me espera fdp

eu ja faço com 42 tonto, a minha ja eh 15 de cada lado mais 12 da barra kkk, eu tava falando 42 eu nao vc

[mydra 476]

Relato :

Agachamento

15Kgs 10x10

Afundo (Walking)

15Kgs 2x8

Afundo (Stopped)

15Kgs 2x8

DeadLift

15Kgs 3x8

Dei uma lida no diário do RM, vi o fst-7 achei interessante ai fiz essa porra ai, trapezio dói e eu to suado pa caralho tambem, isso ae

Mas tem squat entre as séries do avanço. Dois avanços e um agacho. Manda high reps nessa bagaça.

Feito

bora treina seu froxo

Bora fdp

[mydra 476]

Sem treino ainda, não torra.

Noite regada a Pizza e Coca Cola

Talvez eu faça uns cruch ou uns pull/chin up, só para não ficar parado

A dor no antebraço já ta caindo fora