Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta para ganho de massa magra/peso

Por thiagorochah
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá,sou o Thiago,e queria saber com o que substituir minha refeição 1,2 e 4 da minha dieta por algum suplemento ou alguns alimentos mais fáceis de se preparar/comer pois estudo de manhã e trabalho á tarde por isso essas refeições são muito difíceis de se preparar/levar/comer no meu trabalho e na minha escola,fico grato se me recomendarem,quero que as substituições tenham as mesmas quantidades ou aproximadas de macros da dieta original.

Refeição 1:

200ml de leite integral

120g de banana

40g de aveia em flocos

30g de pasta de amendoim

Refeição 2:

60g de pão integral

70g de frango desfiado

20g de creme de queijo minas frescal

Refeição 4:

100g de tapioca

70g de frango desfiado

20g de creme de queijo minas frescal

Postado

A primeira é só bater com gelo e beber irmão, não tem mais fácil q isso. A segunda é a quarta da pra jogar shake de whey/albumina e aveia por exemplo. Muito prático. Só calcular os macros e qtd

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.