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mydra

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Hey guys everything fine ?

Vamos there

Dados Cadastrais :

14Anos

1,55cm

Treino


Push/Pull


Dieta


Kcals 3193

Protein 120

Carb 537

Fat 54


Fotos (Atuais +/-)


Arm
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Mais atual

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Leg

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E então meu objetivo é o ganho de peso e estética pa pegar as danada e eu vou aumentando o excedente da dieta com o tempo.. meu real objetivo com esse diário é que talvez com ele publicado algumas pessoas vendo eu pare de faltar aos treinos.. Good luck to me, a with take guys (a com panhem caras) hugs in your heart

Editado por mydra
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WELL... treino de leg hoje FROM HELL.. fiz um power rack rustico no tutorial da area academia em casa e deu tudo right, academia never more

Carga [Ok] Mantive as cargas nas 3 primeiiras series mas aumentei 4 reps em cada.. depois coloquei mais 3kg e fiz mais uma serie de 8 reps.. 19kg 3x12 22kg 1x8
Dieta [90%] Falta algumas refeições mas até agora tudo all right

Descanso [bad] Dormi apenas 5 horas (tava rolando altas programação no multishow)

Enfim é isso there hugs in my heart ja que so tem eu aqui

Editado por mydra
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Hoje fiz uns body weight.. Push Ups e suas variações, crunchs.. E só..

Treino [shit] Uns bodyweight só para nao ficar parado

Dieta [shit] Essa gripe me fucked up nao get comer nothing right all the day

Descanso [shit] Para fechar com chave of gold tive que tomar uma stop para dormir (stop = parada)

Enfim tudo hoje foi uma shit, graças a odin eu dont perdi peso.. But vo compensar everything amanha, in the treino of dorsal and biceps... See ya

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sick, fuckin sick.. falta de apetite, fraqueza, to prejudicado para fuck com essa sick

Treino bodyweight again só para não ficar parado [shit]

Dieta [shit]

Descanso [shit]

Mandei 20.000mg de vit c para ver se melhora, vamo ve no que da

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