Olá,sou o Thiago,e queria saber com o que substituir minha refeição 1,2 e 4 da minha dieta por algum suplemento ou alguns alimentos mais fáceis de se preparar/comer pois estudo de manhã e trabalho á tarde por isso essas refeições são muito difíceis de se preparar/levar/comer no meu trabalho e na minha escola,fico grato se me recomendarem,quero que as substituições tenham as mesmas quantidades ou aproximadas de macros da dieta original.
Refeição 1:
200ml de leite integral
120g de banana
40g de aveia em flocos
30g de pasta de amendoim
Refeição 2:
60g de pão integral
70g de frango desfiado
20g de creme de queijo minas frescal
Refeição 4:
100g de tapioca
70g de frango desfiado
20g de creme de queijo minas frescal