[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)

[MeTaLL 3]

Nossa , que isso amigo, sou novo aqui e me achava normal por ter 42 de panturrilha sem nunca te ciclado ou treinado ela como deveria.

Tenho 1,80 Altura

Peso 76KG

BF 11%

36 DE BRAÇO

42 de panturrilha

E vou começar um clean bulk.

Genética é uma loucura, por falar nisso meu pai tem quase mesma coisa, 40,41

e é menor que eu.

Se quiser posto fotos dela.

[Coach.Wagner 4212]

Nossa , que isso amigo, sou novo aqui e me achava normal por ter 42 de panturrilha sem nunca te ciclado ou treinado ela como deveria.

Tenho 1,80 Altura

Peso 76KG

BF 11%

36 DE BRAÇO

42 de panturrilha

E vou começar um clean bulk.

Genética é uma loucura, por falar nisso meu pai tem quase mesma coisa, 40,41

e é menor que eu.

Se quiser posto fotos dela.

mas tu é magro tbm filho ahsuahush

[DnT.Everlast 6]

Nossa , que isso amigo, sou novo aqui e me achava normal por ter 42 de panturrilha sem nunca te ciclado ou treinado ela como deveria.

Tenho 1,80 Altura

Peso 76KG

BF 11%

36 DE BRAÇO 

42 de panturrilha 

E vou começar um clean bulk.

Genética é uma loucura, por falar nisso meu pai tem quase mesma coisa, 40,41 

e é menor que eu. 

Se quiser posto fotos dela. 

Posta foto ai brother

[FELLIPE ASSIS 511]

um treino que gosto de fazer é o donkey calves, logico que não coloco ninguem nas minhas costas, uso anilhas amarradas na cintura, ou pode optar fazer no leg press, as pernas tem que está bem esticadas para dificultar

[cardozo 93]

Eae rmpersonal , obrigado pelas força no meu topico do ciclo !!

passei aqui e achei bem interresante esse metodo de variar um pouco as tecnicas de treino ,mas sempre manter um treino constante e intenso para a panturillha.

Eu creio que a nossa dificuldade sempre em ter resultado no treino de panturrilha é realmente nao treinar com frequencia e intensidade sempre.

pois sempre que começo um treino de panturrilha , alguma tecnica eu fico alguns dias e acabo esquecendo e voltando a fazer apenas 1x na semana e 1 ou 2 exercicios e sempre no fim do treino, que ja nao a mais mesma intensidade e foco.

Pelo jeito voce ja esta a uns 2 meses seguindo firme correto ? bora la continuar firme ai. pois esta sendo espelho para varios.

e eu mesmo adotarei e preciso criar ritmo de treina a panturrilha com mais frequencia.

é foda sempre tem pessoas que nao treina e a primeira coisa a querer te encher o saco é falar da perna.

mas a perna em si. até que cresceu bem , 63cm para meus 1,77cm e 41cm bicipes. mas a panturilha esta nos 39,5 e realmente fica mt pequena pela proporção .

abcs bons relatos.

[DnT.Everlast 6]

Iae galera blz?

Hoje fiz um treino top pra panturrilha,vi esse treino do mestre Waldemar Guimarães quem quiser testar da uma olhada.

[William Eduardo 29]

Iae galera blz?

Hoje fiz um treino top pra panturrilha,vi esse treino do mestre Waldemar Guimarães quem quiser testar da uma olhada.

Puts velho...Não sei porque,mais odeio Waldemar.

Os artigos dele --'.

[rmpersonal 692]

Galerinha do mal, vlw por tds os comentários, n da p responder td mundo pq sempre entro no forum pelo celular! Mas vou postar aqui minha evolução total do ciclo e no meio das fotos tem uma q as pantus aparecem bem. Ainda to na briga pelos 40, ta dando 39-38. Segue a foto.

N postei a foto sozinha pq n tenho ela no celular, mas da p comparar bem! To treinando 3x na semana apenas, por conta do timing da tpc e vou tentar manter o máximo possivel dos ganhos até fechar os 100 dias!

[DnT.Everlast 6]

É cara parece que deu pra perceber os ganhos da pantu sim,posta uma foto dela de traz,uma forçando e outra relaxada.

Vlw!!!

[rmpersonal 692]

É cara parece que deu pra perceber os ganhos da pantu sim,posta uma foto dela de traz,uma forçando e outra relaxada.

Vlw!!!

Td vez q eu tiro a foto fica estranha p caralho, mas vou tirar e postar msm assim!