Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

restart?

IH EU VOUUUU, TE ESPERAAAAR AONDE QUER QUE EU VAAAA TE LEVO COM MIGO hu3hu3hu3hu3

essa foi a coisa mais gay que ja escrevi neste lugar

[T. Wall 2771]

IH EU VOUUUU, TE ESPERAAAAR AONDE QUER QUE EU VAAAA TE LEVO COM MIGO hu3hu3hu3hu3

essa foi a coisa mais gay que ja escrevi neste lugar

Há controvérsias, aheoaehoaehaeohaeoahe

Numas páginas atrás teve mta aromatização nesse tópico. The North remembers.

[Saamuca 845]

Há controvérsias, aheoaehoaehaeohaeoahe

Numas páginas atrás teve mta aromatização nesse tópico. The North remembers.

maldito, porque fica lembrando das coisas embaraçosas alheias ? kkkkkkk -'-

treino de ontem filhos, deltoides/biceps/triceps

desenvolvimento com barra: 2x aquecimento frente + tras c 20kg + 2x12 com 40kg + 2x6 com 50kg

elevação lateral drop: 4x10+F halteres de 10kg e 6kg

elevação frontal c anilha: 4xF anilha de 15kg

crucifixo invertido: 4xF+F halteres de 12kg e 6kg

rosca direta com halter + triceps testa: 4x 10+15 halteres de 12kg e 20kg no testa

rosca alternada + rosca francesa: 4x8 + 10 halteres de 14kg e 20kg pra rosca francesa

rosca unilateral na polia: 4xF com 15-10kg

paralelas: 5xF

[InsTaNe 3]

[Saamuca 845]

só quero que vc se foda seu modafóca do caralho ASDJOAISJDOAJD

carai white, toma vergonha e faz treino de homem kkkkkkkkk

Editado Junho 3, 2015 às 22:38 por Saamuca

[MonsterFreak 4768]

white sua bixaaaaa louca continua treinando pilates e maior que os 5x5

[Saamuca 845]

ontem ia treinar perna mais treinei costa pq eu quis

barra fixa: 2xF

terra: 3xF com 80kg + 2x4 com 140kg (peso apenas de anilhas)

remada curvada: 1x10 com 40kg + 2x6 com 60kg

remada unilateral: 4x12 com halter de 30kg

rosca punho drop: 4xF+F+F 20-15-10kg

rosca punho inversa: 3xF+F 15-10kg

[T. Wall 2771]

Quantas reps você consegue na barra-fixa samuelz?

[Saamuca 845]

Quantas reps você consegue na barra-fixa samuelz?

ontem por exemplo saiu 10 reps bro

[T. Wall 2771]

ontem por exemplo saiu 10 reps bro

Com boa execução? Ou as finais já "o que der, deu"?