Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

a forte pkas man treino insano de peito e costas

to com uma dmt fudida aqui nem consegui andar direito , tentei fazer agachamento de 20repts com 25-25kg depois do leg e extensora so consegui 15 repts heuheuhue , mas moeu legal

quem dera irmao!! haha vlw mano!!

caraio, dmt ta braba aqui tambem AOSJAOSIDJOAJDOASIJd 20 reps no agachamento é coisa de mlk insano! doi até a alma, o acido latico vem comendo igual o saci perere, o corpo da uns mole sinistrao kkkkkkk

tmj monstro!!!!

é . eu disse PARCEIRO nao . .FRANGO de treino kkkkk

issae man . .eu curto sim..

alguem com seus objetivos insanso pra te ajudar a fz a negativa qd falha na positiva . .te mandar cala a boca fecha a cara gritar e fzer mais uma 2, 3 ou 4 reps msm ardendo pakas .. issae e nois abrçs

desse jeito lek UHAHUAUHA é noisss

[Saamuca 845]

Treino de hoje:

desenvolvimento pela frente: 4x10 - 40kg

elevação combinada (frontal e lateral): 3x10 - halter de 8kg

Elevação lateral no cross DROP: 3x10-F - 10 e 5 kg

crucifixo invertido drop: 3x10+F - 10-6kg

encolhimento no cross: 5xF com todas as placas

treino rapido, porem intensidade mais cabulosa possivel, e sem agua durante todo o treino pra ajudar...

dieta, comi uns lixo ae, e to terminando com um pote de sorvete (aquele blast de paçoca pqp recomendo demais, nao da vontade de parar de comer essa porra)

é nois, boa noite ae

segue a foto pos-treino

[@mitch1 45]

Treino de hoje:

desenvolvimento pela frente: 4x10 - 40kg

elevação combinada (frontal e lateral): 3x10 - halter de 8kg

Elevação lateral no cross DROP: 3x10-F - 10 e 5 kg

crucifixo invertido drop: 3x10+F - 10-6kg

encolhimento no cross: 5xF com todas as placas

treino rapido, porem intensidade mais cabulosa possivel, e sem agua durante todo o treino pra ajudar...

dieta, comi uns lixo ae, e to terminando com um pote de sorvete (aquele blast de paçoca pqp recomendo demais, nao da vontade de parar de comer essa porra)

é nois, boa noite ae segue a foto pos-treino

Ta grande hein samucca ! Ombreira ta top.

Qual treino esta usando atualmente?

Editado Fevereiro 28, 2015 às 12:17 por @mitch1

[Douglasmdn 352]

Ta grande Samuel

[Saamuca 845]

Ta grande hein samucca ! Ombreira ta top.

Qual treino esta usando atualmente?

vlw irmao!! hahah

atualmente to usando o ABCD mano... porem a periodização do treino ta assim: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD e assim por diante, sacou ??

Ta grande Samuel

vlw douglito!! ajhaha é noiss mlk

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nao deu pra ir treinar hoje galera, acordei ja era 11;35, nem dava mais tempo... meu coroa acabou de chegar do hospital, vo ficar com ele um pouco!!

bom dia pra voces, bom fds galera! é nois

Editado Fevereiro 28, 2015 às 14:50 por Saamuca

[suzaah 169]

mitch, o ombro do boribildo é lindo

boribildo, cria vergonha na cara, para de comer merda

[Saamuca 845]

mano, falei que era abcd e esqueci de falar a divisao kkk

a- ombros/trapz, b- braços, c- peito/ombro d- pernas

pantu tsd, e abs qndo to com vontade aisdjoaisjd

mitch, o ombro do boribildo é lindo

boribildo, cria vergonha na cara, para de comer merda

hahahah vlww monstrinha

eu tento parar boribilda, mais é mais forte que eu AOISJDOAISJD ja disse que vo ficar sinistro nisso igual vc hahah

[Lucas SFernandes 124]

Ta gostando desse ABCD ?

Queria fazer com um dia off no meio.

Meu shape com camisa esta identico ao seu, mas tiro a camisa as banhas aparecem kkkkk

Sou gordobuilder ainda

[Saamuca 845]

Ta gostando desse ABCD ?

Queria fazer com um dia off no meio.

Meu shape com camisa esta identico ao seu, mas tiro a camisa as banhas aparecem kkkkk

Sou gordobuilder ainda

mano to curtindo muito, independente de que realmente é mt desgastante... até mais que uns abc2x de fresco que tem por ai, mais enfim, é mt bom mesmo..

sobre o OFF no meio, eu até penso em fazer mano, mais ai eu penso bem, e porra perder um dia de treino nao é o que eu querokkkkk ai rapidin esqueço a ideia

[Saamuca 845]

mim estar mt feliz *-* IARIARIARIARIAira

minha molier voltou a treinar, e parece que agora é serio fellas! ta até me chamando pra ir treinar com ela sempre que eu puder <3

mim estar aromatizadu :') riariari