Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

pois e mano... mais como eu disse n sou quadrado vou dar meus pulos!

só to meio bolado com essas 2 sem sem treino,, se pa vou fazer umas barra umas flexao e uns agachamento sissy ( que por sinal nunca fiz, mais parece ser um exercicio pra la de nervoso pros quadriceps...

[gaguri 123]

Fala, bro! Acompanhando

Dá um jeito de treinar aê nessas duas semanas, pô! Nem que seja um fullbody, sei lá

Vamos q vamos!

[Saamuca 845]

fala ae irmao, seja bem vindo parceiro!!

intao cara, se der tudo certo pelo menos aos sabados de manhã vou faer um full body neorotico... pq dia de semana pelo que to vendo só vou chegar em casa la pras 23:30... e ir p academia esse horario é fora de questão =/

mais se der eu vou p academia fazezr meu treino normal sim! o/ ( tomara )

abraços man...

[Walyson 1]

Faz uns levantamento terra com os carro la da auto escola , estilo old school

Tenta mandar um treino em casa mesmo quando chegar a noite , ou quando tiver tempo livre . 2 semanas da pra segurar o shape de boa

Eu vou começar no cursinho daqui a umas 2 semanas junto com as aulas, vou ter pouco tempo pra ficar em casa , e pouco dinheiro ja que não vou estagiar esse ano , vai ficar mais dificil ainda manter a dieta ,mas tem que seguir em frente . Abraço brother !!!

[felliperf 0]

Pooo cara pq? Sem grns?

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[MonsterFreak 4768]

Vai no grupo anabolismo ao extremo no face que eles dão dicas boas de protocolo

[Saamuca 845]

Faz uns levantamento terra com os carro la da auto escola , estilo old school

Tenta mandar um treino em casa mesmo quando chegar a noite , ou quando tiver tempo livre . 2 semanas da pra segurar o shape de boa

Eu vou começar no cursinho daqui a umas 2 semanas junto com as aulas, vou ter pouco tempo pra ficar em casa , e pouco dinheiro ja que não vou estagiar esse ano , vai ficar mais dificil ainda manter a dieta ,mas tem que seguir em frente . Abraço brother !!!

riairairiairairair daqui uns dias quero fazer desenvolvimento com os carro da auto escola \o/ estilo monster freak mesmo

intao mano, eu iria fazer flexão, barra e o agachamento sissy... mas pelo que vi n vai ser preciso, ontem cheguei em casa 22h, daria p ir, mais n deixei nada pronto intao acabu que n deu tempo =/ mais hj ja to vendo um jeito de fazer peito/costas/ se der abdomem ou panturra

Pooo cara pq? Sem grns?

pois é mano, to apertado pra caralho esses meses =(

Vai no grupo anabolismo ao extremo no face que eles dão dicas boas de protocolo

jae man, vou dar uma procurada aqui vlwwww

intao galera, acho que vai dar pra treinar a noite sim, só que seria um treino mt rapido intao vou fazer um treino rapido/pesado

hj via ser peito/costas

vai ficar assim mais ou menos

barra fixa: 4x...

Remada curvada: 5x8

supino reto: 5x5

supino inclinado com halter: 4x10

Kroc Rows

abdominal e panturrilha no banco ( esse vai ser em bi-set )

vo tentar fazer o mais rapido possivel esse treino...

SE DER, eu faço algum isolador pra peito, se nao só aqueles 2 mesmo o/

[Saamuca 845]

peguei a tabela de preço dos azeites riariaira show demais os preços, tem um GH aqui que nunca ouvi falar, mais o preço dele ta bacana demais

[Coach.Wagner 4210]

viu o video que o lucas posto sobre a entrevista do netinho? #revoltado

[Saamuca 845]

ainda nao brother... eu vi que ele postou o video hj, e como to no trampo n da pra ver...

a noite chegando em casa eu quero assistir...

me da um resumo ai mais ou menos sobre oq ele fala man ;p asuhhsuaas to curioso pra caramba