Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[T. Wall]

Puta cara chato com esse negócio de certamente morrerás

pqpq para de ler aquele anão lá porra

"Não vem com esse papinho de que eu vou morrer, todos nós vamos, é só você escolher : na bebida, no cigarro, ou lá no volante. PORRA nenhuma eu quero de anabolizante"

Você devia se inspirar mais no blauzen, bitch. Treinar com ele lá em Cajazeiras 4.

[Saamuca]

pois é mano, eu ainda tenho 1 ano e 8 meses, só tive tempo de me sentir gordinho e um pouco mais forte...

nao é questao de comer 100% limpo o tempo todo, até pq vou fazer dia do lixo, so que acontece que eu ja abusei de mais nesse cut, e nao posso dar mt vacilo mais nao,

se eu for ficar "aliviando o psycho" toda vez que ele apertar um pouco, eu posso largar a dieta de lado e voltar a comer merda toda hr kkk

"eu treinei a minha mente o corpo vai obedecer", to seguindo essa questao mano, quero conseguir me focar sem absolutamente NADA me atrapalhar... to seguindo forte, aqui no trampo todo dia alguem oferece paçoca, doce e tudo e eu recuso, me sinto "bem" em fazer isso... sem contar o almoço que posso pedir macarrão, salpicão, vish altas paradsa, e ainda sim to conseguindo seguir sem sair fora...

porem ainda o psicologico pede arrego tem hora, e eu quero parar com isso, vou focar mais um pouco, fortalecer mais ainda a mente pra parar com isso.. nao é questao de escolha é questao de qualidade nos resultados...

até porque se vc entra em um ciclo e quer comer porcaria, vc é um grande animal... principalmente se vc nao usa quantidades "boas" de ae's, e for fazer um cut e querer ficar comendo lixo, toda hr pq deu vontade, vc é mais otario ainda kkkkk

deixando claro, é obvio é a minha opnião, da qual eu to fazendo pro meu corpo...

quero morrer comendo flango com catupily + coxinha + pastel de flango + x beico + torta de calabresa + x tuldo + pizza + rosquinhas com açucar + ooca LIGHT pra nao engoldar ok ????

[T. Wall]

Quer comer lixo? Toma: https://esprema.blogspot.com.br/2014/10/o-combo-slin-t4-trem.html

ps: o passo 6 vale para tudo na vida.

Adios

[Cavernoso Frango]

Viu, Me tira uma duvida ai, To em cutting tambem, Tomando o lipo 6 uc black, tipo, Malho as 14 horas, Acabo meu treino as 15, mando o pos com malto e whey já, e pos treino solido 16:00, e a proxima refeição na faculdade as 18:30,
Ja perdi bastante retenção e um pouco de gordura em 22 dias, sera que seria a hora de eu tirar o pos treino solido? deixar apenas a refeição das 18 hras?

[arkham]

A hora de lapidar o corpo nao é facil, seu cut vai dar certo mano! e vai ficar seco e definido kkkkkkkkkk

abraços

[Saamuca]

this...

brother, tirar o seu pos solido pra que ??

tu acha que ta na hr de tirar algo ? tira carbo... vai abaixando aos poucos o carbo qe é sucesso, mais deixa o pós solido po, com proteinas \o/

A hora de lapidar o corpo nao é facil, seu cut vai dar certo mano! e vai ficar seco e definido kkkkkkkkkk

abraços

amém mano AUHEHUAHEUAHEUAEHAE

[Cavernoso Frango]

this...

brother, tirar o seu pos solido pra que ??

tu acha que ta na hr de tirar algo ? tira carbo... vai abaixando aos poucos o carbo qe é sucesso, mais deixa o pós solido po, com proteinas \o/

amém mano AUHEHUAHEUAHEUAEHAE

Ah beleza, Pdc, Acho que vo deixar carbo apenas no café da manha, almoço(pretreino) e Pos treino liquido, E pos treino solido, nos outros talvez eu bote alguma ''verdura''

aceito dicas asudhuais

[Saamuca]

tira esse carbo da primeira refeição brother... vc treina em que horario ?

dependendo da quantidade de carbo durante o dia, mandaria pre treino, e pos treino apenas... verdura asuhshuahsuauhsa manda brocolis, mt brocolis e alface e couve essas paradas

eu só como isso... alface e couve bem raro, mais brocolis tsd

[Cavernoso Frango]

tira esse carbo da primeira refeição brother... vc treina em que horario ?

dependendo da quantidade de carbo durante o dia, mandaria pre treino, e pos treino apenas... verdura asuhshuahsuauhsa manda brocolis, mt brocolis e alface e couve essas paradas

eu só como isso... alface e couve bem raro, mais brocolis tsd

Cara, eu malho de tarde, Da uma ligada ai meus horarios e pa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168509-relato-lipo-6-black-uc-cfoto/

[NoFearBaby]

tira esse carbo da primeira refeição brother... vc treina em que horario ?

dependendo da quantidade de carbo durante o dia, mandaria pre treino, e pos treino apenas... verdura asuhshuahsuauhsa manda brocolis, mt brocolis e alface e couve essas paradas

eu só como isso... alface e couve bem raro, mais brocolis tsd

Não esquece dos carbos das verduras e legumes (sim, sou bitolada)

[Cavernoso Frango]

Não esquece dos carbos das verduras e legumes (sim, sou bitolada)

Sim sim, vo reestruturar uma dieta nova e por lá, e me dem dicas dai kk

[NoFearBaby]

Sim sim, vo reestruturar uma dieta nova e por lá, e me dem dicas dai kk

Faz um diário e apareça no meu relato

[Cavernoso Frango]

Faz um diário e apareça no meu relato

é ruim diario, tem dias que fico sem entrar

[Saamuca]

pow acho que depende da quantidade auuhahauuha se o mlk for se matar de comer salada vale a pena contar sim, se for só um ou outro acho que nem precisa

restrutura sim lek! é noisss

treino de peitchola ontem, porem sem aerobico, nao aguentei fazer a dor ta chegando a um nivel de olhar pra esteira e começar a doer kkkkkkkkkkkkk zuera

cheguei em casa tentei dar uns pulos na corda, tambem nao consegui.. começa a doer rapidinho

vou passar na academia la hj quando sair do trampo e perguntar tudo...

aproveitar que minha mensalidade vence amanhã \o/

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dieta tudo nos conformes, hoje no almoço vou comer um pouco de macarrão e ja era \o/

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shot ok, tudo ok e pá, tomei uma dose hj de 200mg de café + 15mg de efedra e nao senti a porra do efeito toma no cu, quero ver mais tarde vo mandar 400mg de café mais 15 de efedra

[NoFearBaby]

Macarrão em cutting, meu sonho...rsrs

Eu conto os cabos, acho importante e sinto que influencia nos meus resultados.

Tá fazendo oq de aero?

[Visitante]

e vai vira hipertenso ahsuahau zoa

tem canelite mano?

[T. Wall]

Assisti um vídeo ontem muito bom sobre essa questão de cutting, low carb e etc. Vou linkar para você, Samuca. É grande, mas vale à pena. Assista tudo.

Aqui:

[Saamuca]

na verdade só vou comer ele porque eu nao trouxe aveia + albumina pro trampo, intao vou compensar a aveia com um pouco de macarrão (bem pouco mesmo, sem exagero nenhum) e + carne ehehehe

tava fazendo até o momento corrida na areia e esteira, porem nao passava de 13 minutos, a dor é mt intensa.. ai por isso to dizedo que vou mudar de academia,a outra pelo menos tem a bike...

que coxas em, oh god

séeloko uashhusahusauhsauh fala isso nao mano uhsauhsahs

canelite ? nem sei oq é isso brother sauhhsuaushahsua mais é uma dor mt grande quando eu corro...

o mano Divine disse que possa ser a curvatura dos meus pés... que é meio "reto" a curva é bem pouca, intao pode até ser isso mais nao tenho certeza

=/

vlw thiagão, vou assistir sim, assim que eu tiver com um tempinho mais livre aqui no trampo ou em casa! vlw lek

[Visitante]

é no tibial que tu sente essa dor nao? - no musculo da frente da canela, malz da pra puxar o pé pra cima depois -

[Saamuca]

é no tibial que tu sente essa dor nao? - no musculo da frente da canela, malz da pra puxar o pé pra cima depois -

nao nao mano, é no osso MESMO,

mais ou menos ai...

[MonsterFreak]

essa dor ai é de impacto ? so costume fella , quando ficava muito tempo sem jogar bola e voltava sentia tambem

[Saamuca]

sera mano ?? realmente nao tneho costume de correr... nem de andar, mt menos correr auheauheuaheuae

[T. Wall]

13 minutos é MUITO POUCO para quem se diz em cutting. Assista o vídeo, reforçando.

Eu senti essa dor semana passada, mudei para bicicleta e parou. Já te dei o caminho das pedras. Só fazer agora, bitch.

Sem desculpas.

[Nanyko]

Eu tbm sentia muitas dores quando corria, realmente o impacto da corrida é desgastante, se tiver tempo opte pela caminhada, eu mesmo só faço ela agr alem de pratica é prazerosa, o gasto calorico eu calculo como 2/3, exemplo eu fazia 20m corrida, quando substitiu comecei a realizar 30min caminhada.

Sobre a oxidação de gordura, na verdade ela se da ao fato que os primeiros 20minutos seriam para utilizar a glicose presente no sangue, mais como voce faz pos treino (eu acho), a partir do momento q a inicia a gordura ja passa a ser utilizada

[Saamuca]

é mt pouco mesmo,se jah quiser eu vo acertar isso hj

vou fumar umas preda que vou secar vlw flw rariairairiariariairairair

pois é cara, eu tava pensando nisso mesmo, o meu treino por agora estar mais volumoso dura em media 50 a 60 minutos brother, tem dia que chega a uns 70 dependendo do dia e de como eu tiver me sentindo, + os aerobicos,

e antes de qualquer coisa, é proposital, to fazendo treino + metabolico possivel

to até pensando em mandar aerobico de manhã, no caso o HIIT pois tenho pouco tempo antes de ir pro trabalho, e fazer mais alguma coisa a noite talvez pos treino

[arkham]

nao nao mano, é no osso MESMO,

mais ou menos ai...

Quando eu corro na esteira a dor é do lado oposto da marca vermelha, do lado do osso porem lado de fora e nao de dentro, deve ser muscular no meu caso...

[NoFearBaby]

Man, vc tá em cutt, não coloque aero em segundo plano, leve tão a sério quanto levantar peso, na boa, não tive boas experiências com hiit.

[Saamuca]

Quando eu corro na esteira a dor é do lado oposto da marca vermelha, do lado do osso porem lado de fora e nao de dentro, deve ser muscular no meu caso...

provavelmente é oq o debew tava achando que era man

[Nanyko]

Quando eu corro na esteira a dor é do lado oposto da marca vermelha, do lado do osso porem lado de fora e nao de dentro, deve ser muscular no meu caso...

Canelite, provavel q seja devivo ao tenis não ser especifico para seu tipo de pisada(pronada,frontal,etc..) Se vc compra tenis em alguma loja tipo Centauro, pergute aos atendentes que eles saberão qual tenis se encaixa melhor ao seu tipo de pisada

[Saamuca]

pow eu tava pensando no HIIT pq é a unica coisa que posso fazer, é melhor que ficar parado né ?

o meu HIIT sera corrida na areia, é o mais puxado que da pra eu fazer na parte da manhã, se caso sobre tempo de eu dar uma corrida apos o HIIT ainda, com certeza irei fazer o possivel, pelo fato da canela

e a noite, apos o treino vou fazer tambem, porem só na bike... sei la uns 20~30 minutos

pq nao teve bons resultados com hiit ? manda pra nois ai