Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[T. Wall 2930]

Huuuum... tem certeza que esta estrutura é a melhor, fellinha felloso?

Anyway, acompanhando e observando seus passos amigo malemolento do badcu. =)

[Saamuca 846]

auhsauhhsua é só essa semana irmao o/ que vai ser o treino de mais ou menos 10 minutos de duração, só pra nao ficar parado o/ é a ultima semana de aula na auto escola e ai ja era o/ dps volto pro meu trenozin normalmente \o/ hehe

[WhitePump 555]

Bora treinar ae parça!! Vai ficar boladaaasso!!!

abs

[Coach.Wagner 4321]

eae como foi esse treino rapidao?

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Samuel..

E o treinão, ta fera??

Abraços

[Saamuca 846]

eae como foi esse treino rapidao?

pow mano, ontm n deu pra ir... vou dar inicio hoje sem falta e relato aqui o/

Bora treinar ae parça!! Vai ficar boladaaasso!!!

abs

Deus te ouça meu velho o/ uhahuahua

abraços

Ae Samuel..

E o treinão, ta fera??

Abraços

fala ae meu caro, sumiu ein....

intao mano essa semana ta meio tenso e tals, mais semana que vem volto tudo ao normal \o/ abraços math, e ve se n some...

[Saamuca 846]

chego na academia, faço minha barra e quando to preparando pra partir pro outro exercicio ouço uma voz dizendo assim: larga de ser frango seu merda, faz essa porra de treino direito, quer ficar grande fazendo isso ?

tomei vergonha na face e fiz meu treino normal... ( sim, isso foi verdade ) =(

Barra Fixa 4 x 12 = fiz 2x8 e 1x5
Serrote unilateral 4 x 12 com halter de 20kg
Remada Cavalinho 3 x 12 (nao fiz)
Remada aberta 4 x 8 1x9 com 40kg e 2x8 com 50
Levantamento Terra 3 x 12 ( troquei a barra) fiz 2x8 com 80kg na ultima inventei de por 100kg, mais o antebraço ja n aguentava mais, ai fiz a pegada invertida e levantei o peso igual agua auhuhahuauh só que nao curto mt a pegada invertida, abaixei a barra tirei 10 cada lado, e fiz mais 1x5 ( sem descançar dps dos 100kg )
Voador Invertido 2 x 15 (nao fiz)
Panturrilha no Smith 5 x 20 (nao fiz )
Panturrilha sentado 4 x 20 fiiz 3x20 com 40kg

detalhe, cheguei na academia 21:53 e tava sem comer desde 12:20 que foi o horario do meu almoço e a ultima refeição até dps do treino kkk

bom dia galera

[gaguri 123]

Então, essa voz que você ouviu partiu de uma pessoa ou do além? rs

[Saamuca 846]

Então, essa voz que você ouviu partiu de uma pessoa ou do além? rs

veio na minha mente mano... e a academia tava vazia... e os unicos que sabiam que eu ia fazer aquele tipo de treino é o pessoal aqui do forum sauhsuhsauh

[Lucas SFernandes 124]

Uma voz kkkkkkkkkkkkkk

carga foda no Terra hein !