o mito → Agaboy

[agaboy 655]

Dá para fazer a maioria enquanto lê um livro. ;D

Treino do dia 02/12/2013. Treino na Academia.

Deadlift 3x90kg 2x110kg 1x120kg 1x130kg 1x140kg 0x140kg (fail) 2x2x110kg 3x3x90kg (rápido)

Circuito 3x:

•5 glute ham raise

•5 ab-wheel

•10 45 degree hyperextension

•7 full hanging straight leg raise

Reverse back extensions 3xIsometric 1x10 1x10x4kg 2xIsometric

Depois fiquei me pendurando na barra e trocando a pegada.

Peso antes do treino 73,5kg.

Mobilização do dia 02/12/2013. Em casa.

Manhã:

2 minutes Super Couch Stretch MWOD on each leg

2 minutes Hamstring Floss MWOD on each leg

2 minutes Hold Pancake Split

Noite:

2 minutes Super Couch Stretch MWOD on each leg

3 min External Rotator Cuff Stretch on each arm

Editado Dezembro 3, 2013 às 11:41 por agaboy

[agaboy 655]

Mobilização do dia 03/12/2013. Em casa.

Manhã:

2 minutes of First Rib MWOD

2 minutes of Overhead Distraction MWOD

Hold Bridge Up for 1 minute

2 minutes of Shoulder Internal Rotation MWOD

2 minutes of Shoulder Extension MWOD

1min Hold bottom of Skin the Cat

Treino do dia 03/12/2013. Na rua.

6 tiros subindo morro com 6 pistols no fim de cada tiro (distância = 2 postes ||xx||xx||)

[Joao Souza 316]

Aprendi mobilizações novas, hue.

[RenanRFC 96]

E ae aga, saiu a pele do pé?

[cclm 533]

Tiros, pistolas, subindo o morro... parece ate relato de operacao policial

[Tupac! 34]

Fala parceiroo, muito loko ein brow,vendo tu fazer parece easyy, so com muita pratica pra conseguir mesmo. Sou apaixonado por esses exercicios de bodyweight street workout etc... porem tenho medo de largar a academia pra treinar nisso, ou fazer isso alem de academia com medo de overtraining :/ .

Obs:Acompanhando

Obs2: Apzinho massa ein, areazinha top pra fazer as parada !

Tiros, pistolas, subindo o morro... parece ate relato de operacao policial

Kkkkkkkkk pensei o mesmo......

[agaboy 655]

E ae aga, saiu a pele do pé?

Não, fiz de tênis. Resolvi ficar descalço só quando for fazer saltos na areia/similar.

Tiros, pistolas, subindo o morro... parece ate relato de operacao policial

Huahuahuahuahuahua.

Fala parceiroo, muito loko ein brow,vendo tu fazer parece easyy, so com muita pratica pra conseguir mesmo. Sou apaixonado por esses exercicios de bodyweight street workout etc... porem tenho medo de largar a academia pra treinar nisso, ou fazer isso alem de academia com medo de overtraining :/ .

Larga de ser frouxo rapá, medo de overtraining, tsctsc, pula na barra já!

Começa mesclar ou começa só no street workout. Um link maneiro sobre treino com peso corporal junto com treino no ginásio (ferro):

Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras

[agaboy 655]

Treino do dia 04/12/2013. Treino em Casa.

Towel L-Pull-up 12~10~8~6~4~2~4~6

Handstand push-up 2~2~5~4~2~3

Mantis push-up 8~12~6~14~8~10

[Visitante]

Vou dar uma pesquisada nessas mobs.

Ow, tenho uma dúvida. Quantas flexões você fazia em um minuto e quantas em dois minutos mesmo?(daquele desafio no grupo, não estou achando).

[relax 221]

Vou dar uma pesquisada nessas mobs.

Ow, tenho uma dúvida. Quantas flexões você fazia em um minuto e quantas em dois minutos mesmo?(daquele desafio no grupo, não estou achando).

Desafio? Grupo? hm