precisa nem treinar , dá pra chegar capinando lote

como assim ? @frankx

Da para chegar nesse nivel naturalmente?

O cara só tem um bf baixo e um pouco de mm. Da para pegar natural tranquilamente.

Eae galera, da pra chegar natural assim?

Meu sonho é ficar igualzinho!

ou dizer que não liga pro seu corpo e tentar pegar mais peso que os caras fortes e dizer que eles não sabem treinar.

Mais fato do que isso impossível.

como assim ? @frankx

O cara só é seco, não tem volume

como assim ? @frankx

olhe a evolução desse menino em apenas dois meses capinando lotes e tomando sacolé de albumina com açucar mascavo.

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Editado 15/12/2014 às 15:03 12/15, 2014 por Ramoness246

Capinar faz milagres!

Hahahah!!

=)

Capinar faz milagres!

Capinar faz milagres!

Não fique brincando com essa coisa de capinar lote não em, daqui a pouco irão começar a fazer ...

Vou ensinar a criar um tópico de sucesso aqui no fórum, crie nesse estilo:

Título: " Capinus Lotes - Periodização , Controle , 1rmx , Strenght Power e suas funções por Lince Mclod Bran (coloque qualquer nome desse tipo) "

The Capinus Lotes técnica é utilizada desde os remotos tempos, o shape dos antigos capinadores eram esculpidos like God gregos , para aperfeiçoar a técnica faça o seguinte:

1ª Semana - Capine com 85% de sua força máxima.

2ª Semana - Capine com 95% de sua força + reps straights (adicione qualquer palavra em inglês para ficar bonito o texto )

3ª Semana - Rest Pause fix com 97% de sua força + 15% do 1rm

[Coloque algumas referencias aleatórias e finalize com alguma frase de efeito]

Repita o processo e verá verdadeiros músculos saindo, você será realmente grande, forte e com músculos de verdade [lol] . "

Poste o tópico e aguarde a chuva de likes.

Ótimo.

Já decidi o que vou pedir de presente de Natal: uma enxada.

Da para chegar nesse nivel naturalmente?

Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk

Espartano, sei que você não é nenhum especialista, mas pelo seu conhecimento, com que idade você chega ao seu limite natural?

Acredito que em uns 4-5 anos de treino, mas se em 2 anos vc fica praticamente em 95%, do que serviu o resto do tempo de dieta e treino?

E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte. Vide felipe franco, ele toma muita bomba e ele ainda não é forte de verdade, ele queria ser gigante e não consegue. Sem contar q por ter sido bem magrelo as pernas dele são horríveis, um amontoado de óleo somente nas panturrilhas e a dele é curta, é bem esquisito, parece uma bolinha de tênis.

Por essa foto dá pra ver a panturrilha dele

Editado 15/12/2014 às 15:25 12/15, 2014 por Espartano_

Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk

Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável.

Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável.

Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio.

Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue.

Editado 15/12/2014 às 15:30 12/15, 2014 por Espartano_

Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio.

Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue.

Valeu pelas dicas, mas não quero ficar assim não.

E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte.

Isso é fundamental.

Eu por exemplo sei que natural não vou nunca ter braços grandes. Não tenho pulsos largos, então duvido que eu consiga algo além de 42-43 (43 pensando positivo hahah) de braço pra 1,84( ja medi e deu 1,85, então ta por ai)

Tenho os pés no chão, e não almejo nenhum físico monstruoso e rasgado. Conseguindo uns 90 ou 93kg com 10-12% de bf ja estou tranquilo.

Tem muita gente que ou é otimista demais, pensando que vai ficar enorme tendo estrutura fina. Ou que é pessimista demais, ou por não aceitar que outras pessoas possam ter uma genética melhor, ou por não saber treinar/fazer dieta, e achar que qualquer um que não tenha 15% de bf ta ciclando alguma coisa.

Editado 15/12/2014 às 16:48 12/15, 2014 por Night

Valeu, espartano!

Eu ainda vou completar 1 ano de treino (frangolino p caralho). Só não tive resultados melhores pq não faço dieta, sempre como de tudo. Me dedico 100% aos treinos e suplementação, já na dieta... o que encontro pela frente eu coloco p dentro!

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Editado 15/12/2014 às 15:50 12/15, 2014 por Ramoness246

Eae galera, da pra chegar natural assim?

Meu sonho é ficar igualzinho!

ele morreu

Ficava de cara que a galera acreditava que o Matt Ogus era natural e o Quisso tb

Seco, seco, inchado, cara inchada, oblíquos mais marcados que tudo, todo fibrado e a galera acreditando nisso só porque ele fazia uns vídeos fazendo exercícios compostos com muito peso.

E esse aqui, ele te xinga se vc falar que ele não é natural, apesar de já ter ficado com ginecomastia diversas vezes e tido revertido ela.

Lazar não malha o ano inteiro, ele sempre some e posta fotos antigas, fez uma tatuagem e ficou mto tempo sem nem postar no insta, só escreve sobre sonhos, cara de pau. Lazar tem a genética ruim tb, pode ver o peitoral, ombros, bíceps, pernas.

Editado 15/12/2014 às 15:55 12/15, 2014 por Espartano_

O cara só tem um bf baixo e um pouco de mm. Da para pegar natural tranquilamente.

o que é mm? desculpe sou novo no forum e nesse ramo huahua

o que é mm? desculpe sou novo no forum e nesse ramo huahua

massa magra.

ele morreu

Morreu nada, o cara ta ai firme e MONSTRO como na foto!

Causando inveja por onde passa!

Curte só como treinar em casa:

Ficava de cara que a galera acreditava que o Matt Ogus era natural e o Quisso tb

Lazar não malha o ano inteiro, ele sempre some e posta fotos antigas, fez uma tatuagem e ficou mto tempo sem nem postar no insta, só escreve sobre sonhos, cara de pau. Lazar tem a genética ruim tb, pode ver o peitoral, ombros, bíceps, pernas.

Ai se chutou o balde, lazar tem a genetica ruim? um dos corpos mais esteticos que eu ja vi...

Vi a galera falando da suas fotos e não achei, alguem sabe falar a page fiquei curioso

Ai se chutou o balde, lazar tem a genetica ruim? um dos corpos mais esteticos que eu ja vi...

Vi a galera falando da suas fotos e não achei, alguem sabe falar a page fiquei curioso

Olha o bicho natural, coloca ele do lado dos outros pra tu ver. E ele nunca mostra as pernas, tira até foto de calça jeans e as costas dele são paias, veja as fotos sem pump, nem parece a mesma pessoa, tem vários melhores que ele e todos evoluíram e ele continuou praticamente na mesma, deu uma crescidinha, ele que mantém esse corpo aí pq n malha o ano inteiro. As fotos dele são cheias de efeito, óleo, pump, sombra, sempre.

Ele tem o abdomen fera, riscado e é definido, tira o abdomen e v se tu acha massa

Olha como ele é de verdade, sem pump e sem photoshop a coisa muda

Eu apaguei minhas fotos, melhor assim.

Editado 15/12/2014 às 19:31 12/15, 2014 por Espartano_

Lazar pinta a barba. Kkkkk

Lazar fosse magro e cruzasse com alguem na rua, vcs iam achar q ele ia te assaltar ou era algum chefe de gangue.

Palavras do Pajé:

"parabens aos "naturais", mas digo p vc que quem diz q nao toma mente. Nao todos e nao quero analisar ninguem em particular do forum, mas mais de 90% bem conversadinho depois de um certo tempo e confianca em vc irao dizer "pra nao dizer q nunca tomei nada nada só coloquei 3 deca uma a cada 10 dias q um irmao meu nao sei o q... mas nem deu muita diferença etc."

cada um escolhe se vai tomar ou nao vai tomar isso sempre foi e sempre sera assim, o problema eh vc na academia ver os caras frangos se justificando "-eh mas pra quem nao toma nada até q to bom né?" tenho uma raiva disso... ou seja, resolveu nao tomar fica na tua velho nao fica se vangloriando como se fosse um santo no meio dos demos aqui... sei lá sai fora procura outro esporte ou respeita, a maioria dos caras q nao toma eh bem resolvido, qdo o cara fica a todo momento lembrando q nao toma nada acho estranho, as vezes morre de medo mas queria tomar sei lá "

Acho que com a puxação de saco o ego subiu a cabeça hahaha

Problema nenhum vc achar que tem a genetica boa, muito pelo contrario eu tb penso assim e isso é otimo

Só não entendo oque passa na cabeça quando começa aponta dedo pra fe franco pra lazar, pra quem for que tenha ficado famoso com o shape salvo o lander

e falar esse tipo de coisa

Palavras do Pajé:

"parabens aos "naturais", mas digo p vc que quem diz q nao toma mente. Nao todos e nao quero analisar ninguem em particular do forum, mas mais de 90% bem conversadinho depois de um certo tempo e confianca em vc irao dizer "pra nao dizer q nunca tomei nada nada só coloquei 3 deca uma a cada 10 dias q um irmao meu nao sei o q... mas nem deu muita diferença etc."

cada um escolhe se vai tomar ou nao vai tomar isso sempre foi e sempre sera assim, o problema eh vc na academia ver os caras frangos se justificando "-eh mas pra quem nao toma nada até q to bom né?" tenho uma raiva disso... ou seja, resolveu nao tomar fica na tua velho nao fica se vangloriando como se fosse um santo no meio dos demos aqui... sei lá sai fora procura outro esporte ou respeita, a maioria dos caras q nao toma eh bem resolvido, qdo o cara fica a todo momento lembrando q nao toma nada acho estranho, as vezes morre de medo mas queria tomar sei lá "

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