Shape maneiro Aveia, abdômen e oblíquos definidos assim não é fácil

vlw mano, quanto ao obliquo eu concordo, mesmo quando eu era magro eu sempre tive a cintura larga pq os obliquos eram bem hipertrofiados, só não sei o pq, e eu nem treinava, fazia umas paralelas em praça de vez em quando HDUSHDUA, mas acho que é porque jogava bola, correr exige bastante do core, principalmente os obliquos, hj em dia nem treino eles mais, só quando tenho paciência, aí faço umas 3 series dps do agacho e terra.

vlw mano, quanto ao obliquo eu concordo, mesmo quando eu era magro eu sempre tive a cintura larga pq os obliquos eram bem hipertrofiados, só não sei o pq, e eu nem treinava, fazia umas paralelas em praça de vez em quando HDUSHDUA, mas acho que é porque jogava bola, correr exige bastante do core, principalmente os obliquos, hj em dia nem treino eles mais, só quando tenho paciência, aí faço umas 3 series dps do agacho e terra.

Daqui a pouco vão dizer que vc tbm não é natural cara! kkkk, se prapara rss

Daqui a pouco vão dizer que vc tbm não é natural cara! kkkk, se prapara rss

[2] kkkkkkkk

Cara, o foda é que tem tanta gente que enche o rabo de EA e tem um shape zoado que a maioria das pessoas não acredita quando veem alguém que é natty com um shape bacana.

"Se o maluco que toma bombs é daquele jeito como que esse cara sem ea está assim?"

Muita gente, mas muita mesmo, mal entra na academia, tem uma rotina alimentar porca demais, e já recorre ao uso de ea (e a grande parte nem sabe o que faz).

Pow dá um tempo, vê até onde consegue ir, quer continuar evoluindo e não consegue (seja esteticamente, ou por motivo de performance), aí sim, usa o cacete da "bomba", e também não tem que recriminar quem usa não e tão pouco o natty tem que se passar por um "mártir", usa quem quer e se conseguiu um corpo top porra PARABÉNS (precisou abrir mão de muita coisa, ter muita disciplina para isso e fez todo o paranauê da forma correta), além de que se o cara comprou é dele rsrsrs, não vejo ngm reclamando de mina que coloca silicone (da mesma forma que ela pagou e é dela).

Não são todos, mas a grande parte não mantém a alimentação e treino de forma regular por no mínimo 1 ano, quem dirá de 3 a 5 (quando fica com um shape muito bom, se houver persistência), a parada de perder peso/ganhar peso é muito simples, só não é fácil, precisa de um pouco de paciência e só.

[2] kkkkkkkk

Cara, o foda é que tem tanta gente que enche o rabo de EA e tem um shape zoado que a maioria das pessoas não acredita quando veem alguém que é natty com um shape bacana.

"Se o maluco que toma bombs é daquele jeito como que esse cara sem ea está assim?"

Muita gente, mas muita mesmo, mal entra na academia, tem uma rotina alimentar porca demais, e já recorre ao uso de ea (e a grande parte nem sabe o que faz).

Pow dá um tempo, vê até onde consegue ir, quer continuar evoluindo e não consegue (seja esteticamente, ou por motivo de performance), aí sim, usa o cacete da "bomba", e também não tem que recriminar quem usa não e tão pouco o natty tem que se passar por um "mártir", usa quem quer e se conseguiu um corpo top porra PARABÉNS (precisou abrir mão de muita coisa, ter muita disciplina para isso e fez todo o paranauê da forma correta), além de que se o cara comprou é dele rsrsrs, não vejo ngm reclamando de mina que coloca silicone (da mesma forma que ela pagou e é dela).

Não são todos, mas a grande parte não mantém a alimentação e treino de forma regular por no mínimo 1 ano, quem dirá de 3 a 5 (quando fica com um shape muito bom, se houver persistência), a parada de perder peso/ganhar peso é muito simples, só não é fácil, precisa de um pouco de paciência e só.

Disse tudo, Geralmente acontece desse jeito mesmo!

Cara... Você nem sabe as medidas dele, mas enfim, não vamos discutir. Você tinha parecido com o que eu tenho com quase 2 anos de treino, só que eu compenso as medidas maiores que a sua com o mesmo argumento que você usou, um bf maior. E eu acho o meu shape uma bosta, este ai que você mencionou eram minhas medidas de meio de ano, só que eu tinha 13% de bf, não deixa de ser um shape ruim. Só sou um pouco mais baixo que você (1,73). Mas tudo bem, cada um tem sua cosmovisão de si e do mundo e isso e difícil de mudar, não vamos discutir e desvirtuar o tópico.

so de bater o olho da pra ver que nao tem mais do que 32 33 de braço, de boa desnutrido esse muleque, do mesmo jeito que acho gordo retido com bf muito alto zuado, tripa que se acha fitness tb acho zuado, to aqui pra discutir com ninguem não, so dar minha opnião, shape do aveia ja eh um bom exemplo de natural com bf muito baixo e massa muscular consideravel, ja ta bacana

vi sua foto de dezembro, cara desculpa mas seu bf ta beirando 20 % nao tem 13 nao

https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2ho93c4&s=8#.VJMp2CvF8tg

Editado 18/12/2014 às 19:26 12/18, 2014 por Nando32SA

so de bater o olho da pra ver que nao tem mais do que 32 33 de braço, de boa desnutrido esse muleque, do mesmo jeito que acho gordo retido com bf muito alto zuado, tripa que se acha fitness tb acho zuado, to aqui pra discutir com ninguem não, so dar minha opnião, shape do aveia ja eh um bom exemplo de natural com bf muito baixo e massa muscular consideravel, ja ta bacana

vi sua foto de dezembro, cara desculpa mas seu bf ta beirando 20 % nao tem 13 nao

https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2ho93c4&s=8#.VJMp2CvF8tg

Se você ler o diário vai ver que acertou em cheio, meu bf era 13 em junho, não tenho fotos de junho, nem diário tinha, fazendo a correspondência com a data da imagem (dezembro) vai entender as coisas e ver que te faltou atenção ou foi procurar alguma coisa de imediato para me criticar. Eu já reconheci a sua opinião e acho que já esta na hora de encerrarmos por aqui, não acha?

Shape bacana Aveia! aposto que vão perguntar seu treino e sua dieta!

https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2ho93c4&s=8#.VJMp2CvF8tg

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

nao sei, da uma olhada no diaria do cara para mais informações, so li que demorou 2 anos seguidos e 5 acumulados, falow abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-foto-nova-dez-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abc-fb-kb-progressao-periodizada/

Editado 18/12/2014 às 19:47 12/18, 2014 por Nando32SA

Vlw Gabriel. Po cara, quanto ao treino eu não sou nem do "Time" da galera que defende só low reps e nem dos que se matam de isolados.

Meu treino faço o basicão, supino low 5x, paralelas high 3x, militar 4x5 e umas elevs laterais 3x10.

costas, barra 3x low, remada curvada 3x high, kroc rows 2x25 reps, rosca direta 3x10

perna, agacho 4x low, avanço 2x high, terra 3x e qdo tenho paciência treino um pouco o abd reto, obliquo cresce sem dar atenção, panturrilha como minha mãe é cristã mando ela fazer umas orações em nome dela, basicamente é isso.

Editado 18/12/2014 às 19:57 12/18, 2014 por AveiaeLeite

Vou parar de zuar o shape da galera.

Essa foto minha foi tirada agora. Coloquei uns efeitos kk, pra dar uma valorizada.

Treino a 10 meses. PODEM ZUAR O FRANGO AQUI A VONTADE!

Ta mal n bro, 10 meses de treino ta até tranquilo.

Eu com 10 meses de treino, faltava muito braço e uma porrada de perna tmb.

Vai uma fotinha

Ôrra! O peitoral já era bem "avançado" kk.

Era pra mim ter evoluido bem mais, mas como não foco em dieta, to nesse shape aí da foto :/

O peitoral é genética mesmo, sempre tive

Vou postar uma foto aqui de quando eu tinha 1 mês de treino (só treinava abdominal)

não zoa por favor kkk (nem meu amigos kk)

Acho q dá pra ver ai, essa época eu ja tinha linha do peitoral, genética foda rsrs não ligue pros Smeagles do lado (sou o de bermuda azul)

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Kkkkkkk Ainda bem que tu resolveu entrar pra Gym rsrs O bom é o metabolismo q a gente tem , n engorda nem fudendo haha

Maldita genética! hahahaha.

Não vou te zuar não..

saca só como eu era.

Parecia um paciente em tratamento terminal de câncer.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

hahahahahah.. Pois é, ainda bem...

Metabolismo foda mesmo kk. Eu como muita besteira e não engordo.

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

Editado 18/12/2014 às 20:23 12/18, 2014 por Ítaloals

Malditos esses caras sempre secos :l.

Editado 18/12/2014 às 20:22 12/18, 2014 por B1gBillie

sou mais eu na minha época de 65kgs e muitos ciclos, atualmente não tenho mais condições financeiras pra isso.

Caramba, achei um que era pior do que eu no início kkkkk. Zoeiras a parte, vc teve uma ótima evolução pra 10 meses de treino!

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Hahahahaha.. Valeu! Pode até ser chato, mas eu gosto sempre de citar a dieta. Que no caso eu não faço, sempre comi de tudo, sem restrições, bebo umas cervas e tal.. Nunca me privei das "coisas boas" kk.

Mas quando vejo os shape's da galera aí, vejo o quão burro eu sou de não dar atenção a alimentação. Tenho certeza que se valorizasse esse ponto, eu teria uma shape melhor nesses 10 meses.

Eu tmb deixei de lado minha dieta nesses ultimos meses, mas doce e fast food eu sempre comi , nunca me privei do bom não kkk Mal to treinando direito agora :/ só agachando ... mas nada mudou no shape , vou continuar assim até ter vontade de voltar firme ...

Era um cara bem corajoso pra tirar foto sem camisa em kkkk, eu não tiraria nem a pau kkkkk

kkkkkkkkk.

Acredita que hoje em dia eu tenho mais vergonha de sair sem camisa?! pqp!

Sou daqueles que pensam: "Só saio sem camisa quando tiver um shape melhor."

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

kkkkkkk. 1,82 e 50kg?! Puta merda hein?! hahahaha.

Comecei com 1,83 - 65kg

A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs.

dá pra chegar natural ?

Coitado dos caras quando descobrirem sua zoeira kkkkk. Cara 1.82 e 50 kilos é record!!!

PS : eu comecei a treinar com 54 kg e tenho 1,78(ou 79) de altura e sempre achei difícil alguém bater meu record rss

Editado 18/12/2014 às 20:35 12/18, 2014 por Ítaloals

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

Editado 18/12/2014 às 20:38 12/18, 2014 por Bunitinhu89

Meu amigo tem 1.93 e pesa 60 kilos, vareta gigante.

Quando vcs medem o braço , é com ele contraido? Eu vejo 40 de braço pensava q era sem contrair, contraindo é mais facil.

??

O que eu considero como medida é o braço relaxado e frio. Se medindo bem no meio, entre o início do bíceps e o começo do ombro.

Editado 18/12/2014 às 20:46 12/18, 2014 por Ítaloals

Tô na mesma que o @ítaloals. Pra mim tem que ser relaxado e frio