Thiago Machado 6 Postado Março 20, 2012 às 04:00 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 04:00 E ae, guerreros ! Bom, entrei hoje nesse fórum e me parece bem movimentado, então a partir de agora vou tá relatando a minha rotina. Pra quem não me conhece, sou o Thiago Machado, da FAM. Fiz 30 anos dia 12/3, treino sério, com dieta e treinos hardcore a + ou - 2 anos. Mas já treinava sem dieta, com treinos comuns e bebendo desde + ou - os 17 anos de idade, entrando e saindo algumas vezes e em academias diferentes. Esse é o meu shape atual: Agora pouco tava devorando o pós treino de cutting que foi: 300g de frango, saladas, + ou - 80, 90g de feijão, 70g de arroz e uma colher de café de açúcar mascavo. Treino de tríceps da hora agora pouco com biset e drop misturado. - Começando no tríceps corda. Primeira série mais leve pra aquecer e, em seguida, mais 3 séries de 8 com drop set. Já nesse exercício já tava dando um pump legal. - Polia 3 séries aumentando o peso em cada uma. - Biset de testa + supinado aumentando o peso a cada série - 3x8 - E por último o que eu chamo de ''drobiset''. Drop set de francesa na corda + paralela - 4 séries até a falha na francesa (7,8 repetições) e, em seguida, sem descanso, a paralela até a falha ( 4, 5 repetições ). Sendo que na última série adc mais um rest pause na paralela (+ 5 repetições pra detonar merrmo!) Pump louco !! \,,/_/(^.-\\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 20, 2012 às 04:02 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 04:02 79,6 kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 20, 2012 às 04:12 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 04:12 Sim. E me pesei no dia do lixo ! rs Mas o baixo peso é pq to com pouca gordura corporal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 20, 2012 às 04:13 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 04:13 Teu shape está ótimo. Parabéns (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 20, 2012 às 04:21 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 04:21 Valew ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorzx 39 Postado Março 20, 2012 às 13:27 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 13:27 isso aew brother teu shape ta muito foda ainda mais natural, que poucos acreditam Parabens aew Twisted Metal e zxjr reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 20, 2012 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 18:05 Valew! Mas a real é que poucos acreditam em si mesmos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Março 20, 2012 às 18:13 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 18:13 fala ai thiagao , acompanhando cara ! ja tem uma previsao de quando vai acabar o cutting ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 20, 2012 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 22:31 E ae, jow! Tem previsão não, a cada semana a barriga seca mais... To querendo deixar a pele do inferior do abdome (ali perto do umbigo) bem fina mermo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Março 20, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 22:50 ta bem legal o shape, parabens cara voce pretende ciclar no futuro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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