Thiago Machado 6 Postado Março 27, 2012 às 04:40 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 04:40 Treino de costas hoje(segunda), curti o pump... Barra fixa 2 x 8 Puxada pela frente - 4 séries (aumentando o peso) Remada T cavalinho - 3 ou 4 séries (não lembro bem se foi 3 ou 4) (aumentando o peso) - Com drop set (Drop 3x na última série) Puxada na máquina unilateral 3 séries (aumentando o peso) Remada baixa - 3 ou 4 séries (não lembro bem) - (drop 3 x na última série) Puxada pela frente com a pegada da remada baixa - 1 série (drop 3x) Depois abdominais superior, oblíquo e inferior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RRodrigues 8 Postado Março 27, 2012 às 21:14 Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 21:14 Pow Thiago vc faz assessoria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusguigo 18 Postado Março 28, 2012 às 01:03 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 01:03 Thiago, shape muito bom. Parabéns. Se puder compartilhar um pouco mais sobre sua filosofia de treino e dieta (principalmente a usada na evolução das fotos) ficaria agradecido. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 28, 2012 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 02:21 RRodrigues Não faço não, namoral em sei como funciona essas parada ae. viniciusguigo Valew, jow! Os treinos vou postando seguido aí pra vcs sacarem como funciona... E a dieta tmb, que é importante pra caralho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 28, 2012 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 02:51 Rango da madrugada de ontem (hj) Demonho esfomeado esperando um rango hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 28, 2012 às 03:54 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 03:54 Treino de ombro hoje (27/3) com drop set e rest pause. Começando no desenvolvimento Arnold - 4 séries, aumentando o peso, com drop na última. Partindo pro lateral na polia, um braço de cada vez - 3 séries, com rest pause 3x na última. Depois frontal com anilha - 4 séries, com drop set (drop 3x na última). Posterior com halteres - 4 séries, com rest pause na 2 últimas. E pra finalizar, encolhimento - 4 séries, com drop 4x na última pracabá merrmo! Pós do treino de ombro: Pouco mais de 300g de frango, 80g de feijão, 70g de arroz, saladas e 1 colher de café de açúcar mascavo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gh17 1 Postado Março 28, 2012 às 23:26 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 23:26 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Abril 1, 2012 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2012 às 18:33 Dominguera dia do lixo hoje!!! No almoço mandei 260g de batata inglesa já, com frango, feijão , saladas e de sobremesa 1 colher de melado Get up leptina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Abril 2, 2012 às 04:09 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 04:09 A tarde rango normal + 10 picolés de frutas de sobremesa... Intervalo café pra aceleraaar e depois mais uma ref. normal e de sobremesa 1 banana esmagada + 20g de aveia e 2 colheres de melado. Total no dia 1070 kal add. A partir de agora refeições normais low carb e carb up só na dominguera que vem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
beat 8 Postado Abril 2, 2012 às 05:09 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 05:09 Se realmente for natural, esta com um shape realmente invejavel! Parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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