Royal, você não tava com 13% de bf, lamento

olha o tamanho do umbigo dele, ele ta no sol

cara para com isso velho, aceita sua realidade grande parte do seu shape é gordura e retenção.

sobre esse cara aí, low carb não é tão restritivo assim. E muito menos só "comer saladinha".

As vantagens de viver em cetose são enormes. Saí do low carb recentemente pro bulk, e tive problemas de saúde, acne, mais estrias, problemas intestinais, mais sono e cansaço, menos força...

Então, abrir mão de carboidratos não é esse bicho de sete cabeças que pensam. Não fiquei doente uma vez sequer durante o tempo que estive de dieta...

Além da fome que vai embora. Você não precisa comer direto e se sente muito mais satisfeito e leve durante o dia inteiro...

como vc consegue ter uma ingestão boa de calorias (bulk) com low carbs?

olhe para jeff seid e vc ve q o peitoral dele é largo e não estufado, mas reparem bem na dorsal, ele tem muita largura

estrutura ossea não tem como mudar, a estrutura ossea do jeff seid é larga, ombros largos, caixa toraxica larga, costas largas, porém a genetica dele é privilegiada com uma cintura fina.

Nem um dos dois ta seco ai, e se na sua foto tem que perdoar pq a iluminacao ta ruim e a dele então? Kkk

Dou mesmo bf pros dois vc so tem o quadril mais fino

isso foi no meio do cutting filho, a foto nao era essa, logo mais posto aqui entao , e concordo com o o Marcelo, meu ja deu de fotos iguais aqui, abre um diario pra vc que ta ficando chato cara, um monte de gente pensa a mesma coisa e nao fala nada

Editado 20/12/2014 às 00:41 12/20, 2014 por Nando32SA

Realmente é ruim por esse lado, ele faz refeed e come umas porcarias mto raramente, mas olha o sucesso que ele tem, mora na australia e a gente falando dele, os carros que possui e o respeito que tem no mundo fitness, ele é uma pessoa muito bem sucedida.

Melhor que ele na vida só vejo Tom Brady e Jaco de Bruyn, família, no trabalho e parecendo ser feliz.

Deve ficar desse tamanho porque quer, talvez algum patrocínio tenha imposto isso a ele, ou ele mesmo sabe que se ficar maior vai perde a visão de uma massa maior de clientes e pessoas. E ele tem a moral de motivar seus clientes, porque saber o que fazer qualquer um sabe, seguir a risca que é difícil e ele parece saber motivar seus alunos a seguirem a dieta, ele devolve a grana se vc não gostar dos resultados.

Verdade!

vc parece acompanhar ele mano, sabe me dizer como seria mais ou menos essa dieta low carb dele? ele vive em cutt no caso? ou em manutenção com maior parte dos macros em proteina e gordura? como seria esse refeed que vc falou que ele faz?

isso foi final de cutting, tu disse que eu tava com 17% de bf aqui e vc ta cmo 13% na sua foto, aham, claro

ai vc vai falar da iluminaçao bla bla bal, so pra constar minha foto eh de web cam vai falar que minha iluminaçao ta pro kkk

Editado 20/12/2014 às 00:48 12/20, 2014 por Nando32SA

Esse Royal realmente é uma figura kkk sempre com a mesma foto, a um tempo atrás disse que tava em cutt e secando, secando onde mano?

isso foi final de cutting, tu disse que eu tava com 17% de bf aqui e vc ta cmo 13% na sua foto, aham, claro

ai vc vai falar da iluminaçao bla bla bal, so pra constar minha foto eh de web cam vai falar que minha iluminaçao ta pro kkk

cara vc nao tem um gomo no abs e ta falando o q? seu peitoral chega a fazer dobrinha e nao tem ombro marcado nem forçando

Muito maduros vocês.

cara vc nao tem um gomo no abs e ta falando o q? seu peitoral chega a fazer dobrinha e nao tem ombro marcado nem forçando

e o seu tem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sem noção!!!

Verdade!

vc parece acompanhar ele mano, sabe me dizer como seria mais ou menos essa dieta low carb dele? ele vive em cutt no caso? ou em manutenção com maior parte dos macros em proteina e gordura? como seria esse refeed que vc falou que ele faz?

Só comer carboidrato antes de treinar, 100-150g.

O resto é só peito de frango, tilápia, salmão, lula, bife de canguru.

Vive pra manter o shape do mesmo jeito, sempre rasgado. Não sei se é em cutting porque não sei quantas calorias ele ingere.

No refeed ele aumenta o carbo pro normal a cada 3 dias, ele posta alguma receita que ele faz com pouca gordura, já vi ele postar que come uns cookies integrais com pouca gordura umas três vezes.

e o seu tem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sem noção!!!

kkkk eu ri quando li mano, eu tenho 17% e ele 13% kk

eu tbm tenho foto em qualidade porca

sera mesmo rodrygz?

nando não é que seu bf esteja 17 ou nao

so sei q seu bf esta 2% abaixo do meu

Editado 28/05/2015 às 21:47 05/28, 2015 por Royal

Nenhum de vocês está seco, rasgado, deal with it e voltemos ao dá pra chegar natural.

Grande abraço

O que vai levar essa discussãozinha boba?

Não desvirtuem o tópico.

Editado 20/12/2014 às 01:06 12/20, 2014 por rukaasu

Nenhum de vocês está seco, rasgado, deal with it e voltemos ao dá pra chegar natural.

Grande abraço

Tá aí o dá pra pegar natural e o não dá bem ilustrado, josef rakich e eu

eu tbm tenho foto em qualidade porca

sera mesmo rodrygz?

nando não é que seu bf esteja 17 ou nao

so sei q seu bf esta 2% abaixo do meu

cara pelo amor de deus kkkk para !!!

cara pelo amor de deus kkkk para !!!

ja parei agora encerra, kkkkkkkkkk deus me livre

Resumo das últimas páginas.

Nando e Royal nas imagens abaixo

https://4.bp.blogspot.com/-MH-5PItXVLw/UweNYQFNeWI/AAAAAAAAF18/Ko2xW0MZlCE/s1600/cheiros+%252811%2529.gif

Tá aí o dá pra pegar natural e o não dá bem ilustrado, josef rakich e eu

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

Resumo das últimas páginas.

kkkk eu jogo de ryu mesmo

ja parei agora encerra, kkkkkkkkkk deus me livre

só pra finalizar, grande parte do seu shape é gordura e retenção.

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

só pra finalizar, grande parte do seu shape é gordura e retenção.

sim, mas não faço cutt pq estou com receio de ficar muito frango uheauheauea, a maior parte do tempo estou de camiseta, e meu rosto estava ficando muito chapado

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

gh tira retenção pra caramba por isso, gh = pele colada mesmo

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

9-10 mesmo e retido, eu tinha ido correr porque tinha comido pra caralho na sexta e no sábado kkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim, mas não faço cutt pq estou com receio de ficar muito frango uheauheauea, a maior parte do tempo estou de camiseta, e meu rosto estava ficando muito chapado

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

Exatamente, faz isso mesmo, fora os ombros que desenham mais.

E em hormonizado parece que os caras tem 90 kgs e o peso é todo em ombros e dorsais.

Editado 20/12/2014 às 01:18 12/20, 2014 por Espartano_

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

posso ate pensar em mandar um cutt ate 12%, se eu estiver com uns 15% creio que nao seja muita loucura em perca de massa

Só comer carboidrato antes de treinar, 100-150g.

O resto é só peito de frango, tilápia, salmão, lula, bife de canguru.

Vive pra manter o shape do mesmo jeito, sempre rasgado. Não sei se é em cutting porque não sei quantas calorias ele ingere.

No refeed ele aumenta o carbo pro normal a cada 3 dias, ele posta alguma receita que ele faz com pouca gordura, já vi ele postar que come uns cookies integrais com pouca gordura umas três vezes.

deve ser dieta de cutt ou de manutenção então.

pelo que falou ele deve consumir uma alta quantidade de proteina, será que não é malefico a saude? 4-5g de prot por kg?

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

tb prefiro ficar menor e seco em janeiro vou fazer outro cutting e tentar baixar pra 10%, o rosto tb fica melhor