mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Ramoness246]

Oiiii Fabiii

estou escrevendo esse post com os pés, pq as mãos estão ocupadas aplaudindo sua evolução

bezo :*

[Mklek]

Daqui a pouco chego em 1BW no RDL, deixando de ser tão franga, haha!

---

Hoje cedo, estava com pressa pra sair de casa:

Tatoo na pernas?

[Ramoness246]

Tatoo na pernas?

Existe uma Fabi na tatuagem dela. rs

[FabianaF]

Oiiii Fabiii

estou escrevendo esse post com os pés, pq as mãos estão ocupadas aplaudindo sua evolução

bezo :*

Ramonnnn!

Obrigada conforme o couti, logo logo vem bulking pra alegrar minha vida, haha

Tatoo na pernas?

Na verdade é o final da que eu tenho nas costa, hahaha...

[RTiago]

Nem sei se o material da Warrior é bom, vc já viu alguma pessoalmente?

A qualidade é regular, mas a maioria das camisas não tem um bom estilo.

[Daniell109]

Gostei de ver,ta ficando gostosa hahaha... abraço

[FabianaF]

A qualidade é regular, mas a maioria das camisas não tem um bom estilo.

Bom saber, pensei em importar mas pelo jeito não vale a grana investida!

Gostei de ver,ta ficando gostosa hahaha... abraço

Ceeeeeeerto, hahaha

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Dia de ir pra academia mobilizar:

Alongamentos dinâmicos

Alongamento de quads, pantu, básico

TKE: 3x15

Extensão de ombro + escápulas com elástico

Extensão de ombro (backpack)

Extensão de ombro com elástico no alto

Rotação interna de ombro

Posteriores com elástico, perna esticada

Borboletinha para adutores

Flexão + rotação externa de quadril

Lombar

[Ramoness246]

Bom saber, pensei em importar mas pelo jeito não vale a grana investida!

Ceeeeeeerto, hahaha

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Dia de ir pra academia mobilizar:

Alongamentos dinâmicos

Alongamento de quads, pantu, básico

TKE: 3x15

Extensão de ombro + escápulas com elástico

Extensão de ombro (backpack)

Extensão de ombro com elástico no alto

Rotação interna de ombro

Posteriores com elástico, perna esticada

Borboletinha para adutores

Flexão + rotação externa de quadril

Lombar

quanto tempo baaiss ou beenoss pra fazer tudo isso Fabi?

Sentindo pedreiro feelings por aqui ahuhuauhahua

Editado Fevereiro 10, 2015 às 19:18 por Ramoness246

[FabianaF]

quanto tempo baaiss ou beenoss pra fazer tudo isso Fabi?

Ontem não fiz a sessão completa de mobilizações (hahaha), levei ~40 minutos. Normalmente dá 1 hora e 20, marromenos.

Sentindo pedreiro feelings por aqui ahuhuauhahua

Né?

[helb4o]

Você me passou nos checkins de academia - e tomou distância.

Não estou gostando disso.

[FabianaF]

Você me passou nos checkins de academia - e tomou distância.

Não estou gostando disso.

Vc recupera logo, afinal estou no escritório até agora e o treino de hoje miou

[Zanatus]

"Deu bug aqui."

"Chamando Buda"

"Pegada falhando."

"Coração falhando."

"Vendo Buda e Deus"

"Cargas subindo."

"Plank monstro"

"Abs marcando a lot, legal."

"Quads legal pakas"

"Grilo enchendo o saco."

EITA!

Vou falar o quê? Me diz. Putz. Cuida aí senão o Zoeira Card vai parar de ser aceito, senhorita. Cuidado, esahueashesauesaesa.

Olha aí resultado dos treinos e do cutting, coisa linda de ver, gente >_<

Mas isso não muda o fato de que ainda estou na espera do bulk. Então nem pense em enrolar, viu? Senão taco fogo em tutô aqui! *Incendiário ON*

[FabianaF]

Mas eu dou muita risada com esse Grilo!

Se eu vi Buda e Deus, quero só ver quando chegarem os treinos pesados do bulking, hahahaha!

E calma, tá vindo logo logo, meu querido

[Mklek]

Fabi em bulk = Trapista? Será? Será?

[FabianaF]

Fabi em bulk = Trapista? Será? Será?

Fabi antes do cutting

Fabi no final do cutting

Fabi com trapista no bulking

É... Acho que não [emoji14]

[Mklek]

hiahiahihihi. Acho que não Fabi! Está liberado uma trapista por mês.

Que evolução hein Japa!!! Parabéns!!

[Ramoness246]

Mas eu dou muita risada com esse Grilo!

Se eu vi Buda e Deus, quero só ver quando chegarem os treinos pesados do bulking, hahahaha!

Aí vc vai ver o Chimbinha tocando guitarra montado em um Dinossauro com a cabeça da Dilma pendurada em uma corrente com a Miley Cyrus em cima cantando " I came like a wrecking baaaallll" ♫ ♪

[FabianaF]

Aí vc vai ver o Chimbinha tocando guitarra montado em um Dinossauro com a cabeça da Dilma pendurada em uma corrente com a Miley Cyrus em cima cantando " I came like a wrecking baaaallll" ♫ ♪

Acho digno um meme disso

hiahiahihihi. Acho que não Fabi! Está liberado uma trapista por mês.

Que evolução hein Japa!!! Parabéns!!

Melhor, né? Hahaha!

Obrigada

[FabianaF]

Podre de cólica, só sobra mobilizar em casa:

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Posteriores com elástico, perna flexionada: 2 minutos cada lado

Borboletinha para adutores: 2 minutos

Couch stretch: 4 min cada perna

Foam roller, banda iliotibial: 3 minutos cada lado

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

TKE: 3x15

[cj42]

Depois de 270 páginas (comecei a mexer na parte de diários agora), acompanhando fabi kkkkkkkk. Bela evolução !

[FabianaF]

Depois de 270 páginas (comecei a mexer na parte de diários agora), acompanhando fabi kkkkkkkk. Bela evolução !

Opa, seja bem-vindo!

Daqui a pouco chego a 2 anos diretos de diário, tem realmente bastante coisa por aqui.

Obrigada!

[FabianaF]

Treino 88:

Achei que o treino ia ser meia-boca porque ainda estou com um pouco de cólica:

Agacho high-bar:

22,5kg / 6 - 5 - 5

27,5kg / 4 - 4 - 4

32,5kg / 4 - 4 - 3

37,5kg / 3 - 1 - 1

42,5kg / 2 - 1 - 1 - pouco grind, sem penalizar muito a execução, sem arregar a perna esquerda. Oi, como assim?

RDL:

30kg / 6 - 5 - 5

35kg / 4 - 4 - 4

40kg / 4 - 4 - 3

45kg / 3 - 1 - 1 - a pegada já foi embora aqui, nunca grindei e tremi tanto no RDL como hoje

50kg / 2 - 1 - 1 - só subiu pela força de Hyoga de Cisne dentro de mim

Incline chin-ups: 4xF (8, 6, 6, 6)

3-position static holds: 3x10s - não contei, mas sei que as duas primeiras posições foram bem próximas de 10s e a posição baixa, bem podre hahaha

Chin-ups com ajuda: 2x10 (10, 8) com ajuda de 24kg - fiz esse primeiro porque já estava atrasada e o pulldown estava ocupado

Pulldown frente:

19kg / 10

26kg / 9

33kg / 7

40kg / 6 (4) - falhei, mesmo pq descansei bem pouco entre as séries. Pressa é uma merda

47kg / 5 - não fiz, tive que sair

Tirando a pressa, até que rendeu!

[Francisco Wendemberg]

Hyoga de Cisne!

shuahsuahsuahsuahsuhaushaushuashas essa japa é cheia das nove horas!

chupetinha esse treino!

[Ricardo Queiroz]

Treino 88:

RDL:

...

50kg / 2 - 1 - 1 - só subiu pela força de Hyoga de Cisne dentro de mim

Shun Approves

[Fezo]

Enquanto tiver fotos, haverá pedreiros! haha

Eu tinha visto essa foto no insta ou fb antes, show hein Fabi! Bom que a academia nova tá valendo muito a pena pra você.. não tá matando um treininho!

[FabianaF]

Hyoga de Cisne!

shuahsuahsuahsuahsuhaushaushuashas essa japa é cheia das nove horas!

chupetinha esse treino!

É que meu sonho era ser loira de olhos azuis, então projetei a força dentro de mim num cavaleiro loiro de olhos azuis.

HAHAHAHA

Shun Approves

Hummmmmmmmmmm mona!

Enquanto tiver fotos, haverá pedreiros! haha

Eu tinha visto essa foto no insta ou fb antes, show hein Fabi! Bom que a academia nova tá valendo muito a pena pra você.. não tá matando um treininho!

Né?

Foto da Fabi gordinha? Hauhauhauh!

Tem que valer a pena, pagando caro e tal, tenho que usar, hehe

[Mklek]

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

[RTiago]

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

Se achou CDZ coisa de velho, não vou nem mencionar que adorava Speed Racer...

[FabianaF]

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

Eu tenho vários bonequinhos e acho que todos os DVDs da série clássica + Hades

Se achou CDZ coisa de velho, não vou nem mencionar que adorava Speed Racer...

Speed Racer não é da minha época não, hahaha...

[Carbonera]

Speed Racer não é da minha época não, hahaha...

Poxa Japa, tem quantos anos?? oO