Ricardo89 Crossfit!

[Priest. 110]

Voltou! Boa, Ricardo, seja muito bem vindo de volta. Estarei acompanhando de perto.

[ricardo89 483]

Voltou! Boa, Ricardo, seja muito bem vindo de volta. Estarei acompanhando de perto.

obrigado

[Gui312 300]

valeu essa foto da camille *.*

Gui s2 Camille

Hahahahahahha

[ricardo89 483]

Gui s2 Camille

Hahahahahahha

hahahahahahahaha

[ricardo89 483]

#6 29/08/2014

tecnica:

row (1500m)

tecnica:

KB swings

wod:

3 rounds

22 KB swings 16kg

21 Walking lunges OverHead 10kg

20 Goblet squat 16kg

500m row

tempo: 18'18

---

foi bom aprender os KB swings, a maneira que fazia em casa era completamente errada, a intenção não é andar a balançar o peso mas sim leva-lo pra cima com a explosão da bacia (como se fosse um clean)

row é mt engraçado de fazer mas pro final já estava tudo a queimar!

foi um treino muito bruto para as pernas!

custou mt para acabar...

o professor abusou porque eramos só 2 porque vamos logo de manhazinha!

ele disse que á tarde não poderia ser o mesmo treino pois estava bruto demais xD

é um treino destruidor de pernas!

[philip_np 887]

Acompanhando.

Também faço crossfit na academia 1x na semana. Outro dia também aprendi a técnica do KB swings, tem que fazer uma explosão mesmo como você disse, a partir disso ficou muito mais fácil hehe

Esse row é naquela máquina?

Abraço.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[ricardo89 483]

Acompanhando.

Também faço crossfit na academia 1x na semana. Outro dia também aprendi a técnica do KB swings, tem que fazer uma explosão mesmo como você disse, a partir disso ficou muito mais fácil hehe

Esse row é naquela máquina?

Abraço.

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esse é o video que eu encontrei que explica melhor!

ela fala que os braços estão relaxados e não esticados como eu fazia, e a força não vem dos braços, vem da explosão da parte posterior!

e não precisa aganhar tanto como ele fala tb!

ao inicio o movimento me pareceu estranho, mas depois dá pra ver que se pode usar mais peso e com mais facilidade!

a row é na maquina sim!

aquela de remo...

uma maravilha o ventinho fresco que ela manda quando estamos a remar

são iguais a estas... ou pelo menos tb diz "concept 2"

[philip_np 887]

esse é o video que eu encontrei que explica melhor!

ela fala que os braços estão relaxados e não esticados como eu fazia, e a força não vem dos braços, vem da explosão da parte posterior!

e não precisa aganhar tanto como ele fala tb!

ao inicio o movimento me pareceu estranho, mas depois dá pra ver que se pode usar mais peso e com mais facilidade!

a row é na maquina sim!

aquela de remo...

uma maravilha o ventinho fresco que ela manda quando estamos a remar

são iguais a estas... ou pelo menos tb diz "concept 2"

Essas maquinas devem ser tops, outro dia estava vendo num site acho que do RJ uma maquina no valor de quase 10 mil reais rsrs

Sobre os KB swings, consegui aprender bem a técnica, mas uma vez me sobrou um KB muito leve, fui trocar por anilha mais pesada e não consegui fazer o movimento corretamente, mas acho que foi porque eram aquelas anilhas vazadas aí peguei dos lados diferente do que se fosse um KB de verdade. Tem ideia do preço dessas maquinas de remo aí?

Abraço.

[ricardo89 483]

tem varios modelos de concept 2... no site "again faster" fica entre 1000 a 1500euros + 200euros de transporte! é mt dinheiro!!

[Warrior Diet 142]

o pessoal acha q treinar com kettlebell é só jogar o peso de qq jeito...inclusive é desse jeito q ensinam nas academias q tem funcional por aqui...

tu vai ver a diferença q é treinando num box Ricardo...parece q os instrutores são bons...

as fotos do teu box lembram muito a CF Brasil...e q nome estranho esse...

e cuida com as mãos pq senão tu vai ter q faltar treinos...

abraço!