Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae

Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas?

Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu

Abraços.

lá não tem esteira nenhuma!

correr é na rua mesmo!!

esteira é pros velhos

correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF??

não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor!

OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA

[philip_np 887]

lá não tem esteira nenhuma!

correr é na rua mesmo!!

esteira é pros velhos

correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF??

não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor!

OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA

Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau

Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah

[ricardo89 483]

Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau

Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

[philip_np 887]

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

Muito legal, acabei de ver, bastante gente deve dar uma bela motivação.

Abraços.

[ricardo89 483]

dá sim...

é muito bom!!

agora tá na hora do descanso...

que semana grande esta....

até amanha!

[philip_np 887]

dá sim...

é muito bom!!

agora tá na hora do descanso...

que semana grande esta....

até amanha!

Boa noite.

[Visitante usuario_deletado343434]

Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve.

[ricardo89 483]

Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve.

deixando recado pro WD?

hahaha!

[ricardo89 483]

olhem pra este video...

que problema!

cada vez mais obesidade é maior!

hoje em dia a maioria das crianças são obesas!

[ricardo89 483]

#12 13/09/2014 "warrior diet workout" treino em casa passado por ele!

bench press 40kg

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

foi bom... tentei com 50kg mas senti algum desconforto, acho que não tava num dia bom pra abusar no supino, e como tava sozinho preferi baixar a carga e fazer repetições rápidas e muito explosivas treinando muito bem a técnica nova!

wod:

3 rounds

20x deadlift 100kg

20x bar facing burpees

tempo: 13'00'' mais ou menos... fiz um video com o wod de 13'00'' mais logo vou publicar, está a fazer upload no youtube mas não sei se dará já que tem mais de 10'00''

adorei o treino!!

foi excelente!!

o marcelo sabe mesmo como me motivar obrigado professor! vc tem tido muita paciencia e trabalho comigo

ALGUEM SABE OUTRO SITE SEM SER O YOUTUBE? (se não der no youtube faço noutro)