Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

acho que deu pra fazer o upload

tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar!

espero que gostem

abraço

[ricardo89 483]

"Palito and Gremista curtiram isso"

obrigado pelo curtir, então mas e um comentariozinho?

[Palito 1030]

Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk

[philip_np 887]

acho que deu pra fazer o upload

tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar!

espero que gostem

abraço

http://youtu.be/sJ_sgo1rvdg

Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah

Abraço.

[ricardo89 483]

Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk

careca eu??

olha ali pro tamanho da minha cabeleira!

cabeleira farta!

hahahahahahahahaha

que comentário TOP

Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah

Abraço.

obrigado...

entendi o que quis dizer sim...

mas no burpees digamos que não á uma obrigatoriedade de fazer uma push-up, vc apenas tem de tocar com o peito no chão!

[ricardo89 483]

pra quem quiser, olhem esse estudo sobre como os alongamentos estaticos são maus!

bastante curioso!

http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/

amanha posto o treino de hoje... estou muito cançado! agora vou descansar! abraço

[Visitante]

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

PORTUGA!!!!

Olha quem voltou

E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk)

Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha)

Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!!

[ricardo89 483]

PORTUGA!!!!

Olha quem voltou

E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk)

Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha)

Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!!

olaaaaaa!

sim foi mesmo a helen que eu fiz

o tempo melhorou? nem fui ver :/ tenho de ver em casa com mais atenção! pelo movel é dificil!

pra gente se encontrar preciso chegar no nivel de competição! vai ser MUITO DIFICIL com o meu passado sedentario! mas vamod tentar, se não der, sempre me divirto a tentar

missU2

treino de ontem foi gigante +++++

passei umas 2h na box porque fiz open box + aula de grupo. aproveitar bem a folgs

vou colar aqui a nota que escrevi no telefone lá no box

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#13 15/09/2014

open box:

bench press

15-12-10-8-6-4-2-1-1-1reps

30.35.40.45.50.55.60.65.70.70kg

hang clean

15-12-10-8-6-4-2-1-1-1

30.35.40.45.50.55.60.65.70.75

apesar de já ter acabado as reps, fui tentei os 80kg mas não consegui.

o professor ficou muito contente com a qualidade do meu clean!

ao menos que eu tenha geito para alguma coisa

tecnicas no open box:

toes to bar,

varias series de1,2,3,4,5reps já consigo mt melhor!a

duble unders, já consigo fazer ás vezes 3 ou 4 seguidos

box jump 90cm, fiz uns 10-15 saltos! primeira vez nesta altura! fiquei muito contente e impressionado por ter conseguido tão bem

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aula de grupo:

tecnica:

deadlift 5x5

40.50.60.70.80 foi leve... tentei bastante corrigir o meu pescoço!

wod:

60 air squat

30 push ups

15 pull ups

300 single unders

15 pull ups

30 push ups

60 air squat

tempo: 12'45''

Editado Setembro 18, 2014 às 19:49 por ricardo89

[R.U.M. 1958]

Hang clean tá monstro!

[ricardo89 483]

Hang clean tá monstro!

Obrigado

clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3