40 Minutos De Treino X 1:20 De Treino

lorenzocolodette · Dezembro 11, 2012 às 17:53

Olá amigos, todo mundo conhece a velha frase: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo"

bom, algumas pessoas me indicaram a treinar apenas 40 minutos porque mais que isso seria catabolizante, contudo

mesmo fazendo um treino muito intenso eu não fico com aquela dor no outro dia.Todavia se eu faço um treino maior

como: 5 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno em um dia em 1:20h eu acordo quebrado no outro dia oque

é muito melhor certo?

eu vou catabolizar fazendo o treino de 1:20h?? ele não seria melhor já que me deixa "dolorido"???

Saintgraal · Dezembro 11, 2012 às 17:56

catabolismo é muito mais do que 1:20 de treino

FNM · Dezembro 11, 2012 às 17:56

Um treino pesado de 40min.. Não precisa de 5 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno, é só você fazer os compostos com carga considerável (e alguns isoladores, se quiser) que eu te garanto que vai ser um treino bem pesado.

Marombeiro_X · Dezembro 11, 2012 às 17:57

5 exercicios para musculos grandes?
Putz.... acho muito.

1:20h tbm acho muito tempo na academia viu.
Prefiro de 40 a 50 minutos no maximo.

Kurt Cobain · Dezembro 11, 2012 às 18:00

eu fico uma hora e quinze, vinte... e até agora tá tudo sussa comigo.

pietrofp · Dezembro 11, 2012 às 18:05

Meus treinos tambem duram em torno de 1.15 mais ou menos. Em um ABCX2. Alimentacao acima de tudo

lorenzocolodette · Dezembro 11, 2012 às 18:12

então pessoal é que é aquela coisa fazendo 5 exercícios pra grande você fica doloridasso no outro dia,

pelo menos comigo é assim e fazendo 3~4 fico de boa, prefiro sentir a dorzinha gloriosa hahha

Dezembro 11, 2012 às 18:13

Amigo, não existe essa de catabolismo(pelo menos não é tão fácil).Não existe essa de tempo de treino.Veja o Bruce Lee, treinava pelo menos 6 horas por dia.Tá certo que apenas uma hora era dedica a levantamento de peso, mas porra, o cara era um "ectomorfo"(também acho que isso não existe, mas já que ele é considerado) e mesmo assim treinava tudo isso sem perder a qualidade do treino.

Faça o treino que você tem que fazer...Descanse bastante entre as séries bem pesadas.Se você combinou de fazer 4x de agachamento e chegou a uma marca de 120kg, descanse 4 minutos para fazer a próxima série.O importante é fazer o planejado.

abs

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:38 por Visitante

Thiago M · Dezembro 11, 2012 às 18:14

Será que eu sou diferente de tudo cara... não é possível... meu treino dura de 1h30 pra 2h00... sempre foi assim... ótimos ganhos... to fazendo AEJ todo dia... ainda estou em cutting, rasgando bagaray... perdi pouca MM... se eu contar o AEJ, meu treino diário vai pra 2h00 pra 2h30... dieta ultra proteica, baixo carbo e gorduras boas...

Viu... de boa Jow... se você sente que pega mais treinando 1:20, desce lenha... mete um BCAA intra que vai de boa, não vai catabolizar não... para de frescura... vc se alimenta legal? Faz refeições bacaninhas e tal, com prot, carb e gord? Já era, pode treinar 2h00 que não cataboliza nada... lembre-se que todo treino é catabólico, porém estimulante... não adianta fazer um treino de 40 min no qual vc não estimulou o suficiente... cada qual com seu treino... faz um tempo ae e me conta...

romario_xtz · Dezembro 11, 2012 às 18:17

Dor não é sinonimo de bom treino...

aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado.

Dor não é sinonimo de bom treino...

aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado.

DMasc · Dezembro 11, 2012 às 18:22

Cara, relativo isso aí, e saio sempre da academia literalmente estraçalhado, isso pode acontecer em 40 min ou em 1:30, só saio quando tô no bagaço, quando o pump atrapalha a minha respiração, quando minhas pernas travam ou quando meus braços me impedem de tirar a camisa, aí sim eu termino meu treino... vai de estilo...

gaspar · Dezembro 11, 2012 às 18:27

Olá amigos, todo mundo conhece a velha frase: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo"

bom, algumas pessoas me indicaram a treinar apenas 40 minutos porque mais que isso seria catabolizante, contudo

mesmo fazendo um treino muito intenso eu não fico com aquela dor no outro dia.Todavia se eu faço um treino maior

como: 5 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno em um dia em 1:20h eu acordo quebrado no outro dia oque

é muito melhor certo?

eu vou catabolizar fazendo o treino de 1:20h?? ele não seria melhor já que me deixa "dolorido"???

Essa frase é uma idiotice sem tamanho, não há ligação nenhuma entre dor e resultado.

Guarde esse treino de 5 pra grande 2 pra pequeno para quando for um bodybuilder profissional com mais de 100kg e clicando feito louco.

Se puder me descreva como dosa essa intensidade que diz ter no seu treino de 40 minutos, para averiguarmos se a algo errado.

Luís Guilherme.m · Dezembro 11, 2012 às 18:31

: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo" :suicide_anim:

Saintgraal · Dezembro 11, 2012 às 18:34

: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo"

suicide solution

romario_xtz · Dezembro 11, 2012 às 18:46

: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo"

Se mesmo assim, quando terminar a segunda rodada de exercicios, não sentir dor, colooque umas caneleiras de 5 kg em cada perna e corra 10 km. a cada 2 km pare e faça 899 abdminias(isso mesmo, 899, nem mais, nem menos)

Não esculta o que o pessoal aqui diz não, a maioria é troll.

Eu treino 6 hs da manha, ai volto as 10, repito, e 7 hs da noite de novo, so não corro pq faço jiu jitsu depois. cerca de 4 hs de treino.

~~Beyonder~~ · Dezembro 11, 2012 às 18:48

Deve estar é faltando intensidade. Meu treino leva de 25 a 40 minutos (dependendo de qual o grupo muscular a ser treinado) e eu saio morto da academia. Quando fazia com menos intensidade, maior volume (o treino que o instrutor passou) eu levava 1h30min e saía todo faceiro da academia.

Dezembro 11, 2012 às 20:27

Intensidade não tem nada a ver com sair dolorido também.Intensidade é a % de peso que você pega do seu 1RM, que é sua repetição máxima.

Para treinar intensamente, faça treinos de força com singles...

abs

AmericanHero · Dezembro 11, 2012 às 20:49

tem tanta coisa errada aí que eu não sei nem por onde começar

mikaka · Dezembro 11, 2012 às 21:23

como disseram, dor não é sinonimo de ganhos/ resultados

se voçe treinar com INTENSIDADE , garanto que tu não ia conseguir treinar por 1:20

se voçe se sente destruido no outro dia com o treino de 1:20: Simples, voçe arrebentou seu sistema nervoso

como diriam : never chase fatigue chase performance

MateusPacheco · Dezembro 11, 2012 às 21:40

Leia os posts do gaspar , iceman , craw49 que você vai aprender tudo .

Pepper_1986 · Dezembro 12, 2012 às 00:22

Leia os posts do gaspar , iceman , craw49 que você vai aprender tudo .

Fato!

gustavograciani · Dezembro 12, 2012 às 02:06

Tempo de treino é relativo, analisando q vc faz um treino serio e não fica conversando, usando o celular e outros tipos de distração.
Novamente, dor não é sinonimo de ganhos, se fosse assim, se vc cair de alguma parte do corpo e sentir dor ela vai crescer?( apaga essa de sentir dor vai ter resultado).

Se isso de tempo for importante então quem faz o 5x5 não tem ganhos? pq pessoalmente eu vejo o 5x5 como um treino rapido que não exige tanto tempo.

Como um outro amigo ja disse, procure ler os topicos do craw, gaspar e ice q vc vai entender um pouco mais.

Pepper_1986 · Dezembro 12, 2012 às 14:23

Muitas vezes (quando usava o 1mr) chegava na academia e ficava uns 30min me socializando (era o tempo que o 1mr começava a agir), depois disso era fechar a cara e cair p dentro dos ferros, 40~50 min eram suficiente, e se calhar porque não mais 30 min de socialização pós treino na lanchonete tomando o bom e velho açai (com a gata da academia)? Então a questão de quanto tempo ficar na academia não necessariamente esta ligado ao tempo de treino. Já passei mais de 2 horas na academia, mas meu treino não passou de 1 hora.

Junior Siqueira · Dezembro 12, 2012 às 16:08

¬¬, Você só terá ganhos se doer quando sair da academia ?

Intensidade é tudo, independente da dor.

Eu demoro 40 min. Faço 3 p/ Grandes e 2 p/ pequenos, focando nos COMPOSTOS e no outro dia eu quase n me levanto da cama de tanta dor.

Isso pode ser por negligência sua, tipo, vc pode não estar treinando pesado de verdade.

Não é preciso volume pra sentir dor.

Junior Siqueira · Dezembro 12, 2012 às 16:49

O problema é que os cara estipulam um tempo fixo de treino, como se todos os caras e todas as academias fossem iguais, pra dar o tempo certinho sempre.

Não importa. O que é mais levado em conta é a intensidade. (minha opinião)

romario_xtz · Dezembro 12, 2012 às 16:57

Putz, meu treino demora 1:30 horas.

Estou condenado a morrer frango então?

Mito esse lance ae de 40 minutos.

O que esse pessoal fala não tem logica alguma.

antes eu treinava essa faixa de tempo, porem conversando, olhando as mina, etc. hj o treino que demora mais é o de peito+ombro+triceps, e acho que demora 1 hora.

Pepper_1986 · Dezembro 12, 2012 às 17:11

Claro, não se compara o tempo de um treino SL 5x5 com um ABC2x, só que fazendo as contas certinhas de máximo 45s entre série e máximo de 3 mim entre exercicios meu treino não passa de 1 hora hoje, a 1 mês fazia em 40~45min.. mas verão sabe como é néh.. muito frango pra dividir aparelho.

hotpants · Dezembro 12, 2012 às 17:22

meus treinos de Rugby duram 3 horas, já catabolizei tanto que sumi da Terra e estou postando isso do além.

SEM NEUROSE CARA... vai treinar

lorenzocolodette · Dezembro 12, 2012 às 17:41

Se mesmo assim, quando terminar a segunda rodada de exercicios, não sentir dor, colooque umas caneleiras de 5 kg em cada perna e corra 10 km. a cada 2 km pare e faça 899 abdminias(isso mesmo, 899, nem mais, nem menos)

Não esculta o que o pessoal aqui diz não, a maioria é troll.

Eu treino 6 hs da manha, ai volto as 10, repito, e 7 hs da noite de novo, so não corro pq faço jiu jitsu depois. cerca de 4 hs de treino.

comédia você heim cara, to tirando uma dúvida e você vem aqui ler tudo pra depois zuar? é muita falta do que fazer mesmo

aos outros muito obrigado, ajudou muito... ja tomei minha decisão aqui! valeu!

Editado Dezembro 12, 2012 às 17:46 por lorenzocolodette

mikaka · Dezembro 12, 2012 às 21:19

Cara, seguinte voçe passa as 1:20 treinando direto, ou tem os 10 minutos de aquecimento mais 15 minutos conversando depois do treinoe asi vai??/ tem q saber, tu fala passar 1:20 treinando ou 1:20 na academia, é bem diferente

e tambem, uma coisa é vc demorar 1:20 em um treino de costas outra coisa é demorar 1:20 em um treino upper body completo, com abs e panturrilha no final, eh relativo, não creio que esse tempo seja sinonimo de catabolismo, se vc fez uma refeição decente antes, esse catabolismo é muito malç explicado creio eu

Entrar

40 Minutos De Treino X 1:20 De Treino

Posts Recomendados

Visitante

Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar