Boa noite

Estou treinando no sistema full body as segundas, quartas e sextas.

Estou com a ideia de mudar de treino e pensei em duas formas:

1- lower as seg e quinta e upper as terças e sexta

ou

2- upper as segundas, quartas e sextas e lower as terças e quintas, invertendo na semana seguinte e assim por diante.

Qual a melhor opção?

ps: sou o q chamam atualmente de atleta híbrido e tenho como meta correr maratonas.

Agradeço as respostas!

Vc não explicou o motivo da mudança, então não tem oq opinar

Em 04/06/2025 em 20:24, Beerus disse:

Vc não explicou o motivo da mudança, então não tem oq opinar

Ola

Passaria menos tempo na academia

abs

Em 04/06/2025 em 20:29, Joao Freitas 72 disse:

Ola

Passaria menos tempo na academia

abs

Vc tá querendo trocar 3 dias de treino por 4 ou 5, com o motivo de tempo não tem muito sentido.

se vc tem menos de 2 anos de treino melhor seria o fb