40 Minutos De Treino X 1:20 De Treino

[lorenzocolodette 1]

Olá amigos, todo mundo conhece a velha frase: "se treinar e não tiver nada doendo,volta e faz tudo denovo"

bom, algumas pessoas me indicaram a treinar apenas 40 minutos porque mais que isso seria catabolizante, contudo

mesmo fazendo um treino muito intenso eu não fico com aquela dor no outro dia.Todavia se eu faço um treino maior

como: 5 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno em um dia em 1:20h eu acordo quebrado no outro dia oque

é muito melhor certo?

eu vou catabolizar fazendo o treino de 1:20h?? ele não seria melhor já que me deixa "dolorido"???

[Saintgraal 3.447]

catabolismo é muito mais do que 1:20 de treino

[FNM 8]

Um treino pesado de 40min.. Não precisa de 5 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno, é só você fazer os compostos com carga considerável (e alguns isoladores, se quiser) que eu te garanto que vai ser um treino bem pesado.

[Marombeiro_X 5]

5 exercicios para musculos grandes?
Putz.... acho muito.

1:20h tbm acho muito tempo na academia viu.
Prefiro de 40 a 50 minutos no maximo.

[Kurt Cobain 36]

eu fico uma hora e quinze, vinte... e até agora tá tudo sussa comigo.

[pietrofp 4]

Meus treinos tambem duram em torno de 1.15 mais ou menos. Em um ABCX2. Alimentacao acima de tudo

[lorenzocolodette 1]

então pessoal é que é aquela coisa fazendo 5 exercícios pra grande você fica doloridasso no outro dia,

pelo menos comigo é assim e fazendo 3~4 fico de boa, prefiro sentir a dorzinha gloriosa hahha

[Shapudo 1.940]

Amigo, não existe essa de catabolismo(pelo menos não é tão fácil).Não existe essa de tempo de treino.Veja o Bruce Lee, treinava pelo menos 6 horas por dia.Tá certo que apenas uma hora era dedica a levantamento de peso, mas porra, o cara era um "ectomorfo"(também acho que isso não existe, mas já que ele é considerado) e mesmo assim treinava tudo isso sem perder a qualidade do treino.

Faça o treino que você tem que fazer...Descanse bastante entre as séries bem pesadas.Se você combinou de fazer 4x de agachamento e chegou a uma marca de 120kg, descanse 4 minutos para fazer a próxima série.O importante é fazer o planejado.

abs

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:38 por Shapudo

[Thiago M 44]

Será que eu sou diferente de tudo cara... não é possível... meu treino dura de 1h30 pra 2h00... sempre foi assim... ótimos ganhos... to fazendo AEJ todo dia... ainda estou em cutting, rasgando bagaray... perdi pouca MM... se eu contar o AEJ, meu treino diário vai pra 2h00 pra 2h30... dieta ultra proteica, baixo carbo e gorduras boas...

Viu... de boa Jow... se você sente que pega mais treinando 1:20, desce lenha... mete um BCAA intra que vai de boa, não vai catabolizar não... para de frescura... vc se alimenta legal? Faz refeições bacaninhas e tal, com prot, carb e gord? Já era, pode treinar 2h00 que não cataboliza nada... lembre-se que todo treino é catabólico, porém estimulante... não adianta fazer um treino de 40 min no qual vc não estimulou o suficiente... cada qual com seu treino... faz um tempo ae e me conta...

[romario_xtz 298]

Dor não é sinonimo de bom treino...

aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado.

Dor não é sinonimo de bom treino...

aumenta as cargas e tenta fazer mais concentrado.