Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Silva B]

Eu sou relativamente alto (tenho 1,82) e o terra pra mim é o movimento mais dificil de ser bem executado. O que mudou mesmo minha execução do terra foi a posição do setup do movimento. Ombros ligeiramente a frente, barra um pouco a frente do centro dos pés e tronco paralelo ao chão. Gravei diversas execuções do terra e quando achei essa posição que descrevi, notei que meus quadris pararam de subir antes do tempo. Minha lombar agradeceu muito haha!

Vou tentar imitar o teu Setup mestre proxy!! Eu tenho a mesma altura que tu! Ja filme meu DL tbm algumas vezes e o quadril sempre sobe

[FELLIPE ASSIS]

os donos da mentira, se sentem desconfortáveis, quando a verdade é dita.

eu mesmo já passei por essa tormenta ilusória, mais hoje já tenho a "cabeça no lugar"

[hellgod]

Alguns pontos:

Às vezes vemos marcas de atletas e nos sentimos uns fracos em comparação, mas temos que nos atentar para alguns pontos. Parei para observar alguns canais no youtube de powerlifters amadores com bastante seguidores. A maioria treina focado a força há mais tempo que a maioria aqui, tem academias muito melhores e mais preparadas, acesso a equipamentos (cintos, sleeves, tênis) muito facilitado e ainda treinam ao lado de pessoas de alto nível. Mesmo assim, vi que meu supino, por exemplo, é mais alto que caras com o Omar Isuf, Candito (o dele é homologado num mundial da IPF, mas isso é mero detalhe... haha), Toos Training e Brandon Campbell. Esses caras tem um nível de treino bom, alegam serem drug frees até onde sei e tem peso semelhante (abaixo de 90kg), mesmo assim consigo competir com eles em um dos movimentos. O que quero dizer com isso? Que não devemos olhar para os Jesse Norris e Dan Greens da vida, pelo menos na comparação de cargas, porque se não desanima... haha
Dá pra ir longe tendo sequência de treino. Meu terra por exemplo vai ter evoluído quase 60kg em pouco mais de um ano ao final desse ciclo de treino. Continua baixo, mas cresceu bastante.

Pra finalizar, uma foto que tirei essa semana. Treino de braço se resume a 3 séries pra bíceps na sexta feira e supinos fechados para os tríceps.

[Vecchio]

"Não ter nada a perder". É o lema que eu sigo.

Quem eu preciso superar? A mim mesmo. Quanto? 2 kg a mais no supino, 4 kg a mais no terra e no agachamento que no mês anterior.

[pedrolsen]

também sigo o beastaesthetics, ele é tipo um pupilo do george leeman, n é nada demais tbm..

eu treino a menos de 1 ano força... qnd comecei tinha a lombar mt fraca, tronco tbm.. isso que ja treinava a 2 anos, só agora que to sentindo que melhorou

creio que o tempo vai dizer, eu n vou conseguir progredir mt pq tenho escoliose, isso me limita muito, mas isso que tu falou é real, tem uns cara

que é fora do padrão, nasceram para isso, não da para ficar comparando...

um cara que eu curto é o pete rubish, vi uma entrevista dele, ele falou que era drug free ate 2011, onde levantou mais de 320kg raw no terra em 2011 msm, sendo q qnd ele começou a treinar ele levantava 104kg para 5 reps, e em 2008 botou 180kg.. acho que da para progredir bastante, é só ter calma e paciencia kkk

Looking back at my training logs, I was deadlifting 230 pounds for five reps when I began training. On March 30, 2008, I pulled 400 pounds. On March 1, 2009, I pulled 500 pounds. On August 22, 2010, I pulled 600 pounds. On April 22, 2011, I pulled 700 pounds. Currently, my best deadlift is 755 pounds, but I expect 800 to be destroyed in the very near future.

[MarcosMakaveli]

Parece legítima kkk

[hellgod]

Excelente texto da Marília

https://www.mariliacoutinho.com/no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota/

[proxy]

Essa frase é completamente idiota

Nega se mata no dropset na academia e depois reclama da necessidade de comer alface, se alimentar direito.

No brain, no gain

[hellgod]

Fico duas horas na academia fazendo 15 séries de agachamento e saio de lá feliz da vida, enquanto tem gente que faz meia dúzia de isolador e fica choramingando da 'dor' e 'sacrifício'.
Não sei de onde partiu esse coitadismo e choramingos, mas do Arnold que não foi, o cara comparava o treino ao sexo... haha

[Crespo1978]

O cara falando merda no outro tópico, criticando o shap da galera do fórum na maior arrogância, depois fala que é leigo e que nem peito tem ainda, desculpa o desabafo no seu diário Hellgog, qualquer coisa eu apago esse post.

[hellgod]

O cara falando merda no outro tópico, criticando o shap da galera do fórum na maior arrogância, depois fala que é leigo e que nem peito tem ainda, desculpa o desabafo no seu diário Hellgog, qualquer coisa eu apago esse post.

hahaha

Eu devia ter postado a minha foto ali de cima e comentado só "tá serto champs"

Afinal, pra esse pessoal tamanho do braço vale mais que qualquer informação técnica e científica, por mais bem embasada que seja.

[Vecchio]

Só depois é que eu percebi que aquele tópico "era cilada bino"...rs. Hellgod e proxy animados com o debate. Eu ri.

[pedrolsen]

poisé, nem adianta, eles veem o cara churriado no hormonio com 50 de braço , pode fazer quadradinho de 8 que eles vão copiar

e se esse mesmo ainda contar historias tristes da vida, os sacrificios dos treinos, os preconceitos da sociedade com ele..ai fudeu, vira idolo master kkk

Editado Setembro 22, 2014 às 04:12 por pedrolsen

[Crespo1978]

Só depois é que eu percebi que aquele tópico "era cilada bino"...rs. Hellgod e proxy animados com o debate. Eu ri.

O tópico até estava me surpreendendo o Proxy deu uma explicação ótima, porém vieram 2 ou 3 fanzetes do Sardinha e do FF e começaram com a teoria olha o shap dele ele sabe mais que vc bla, bla, bla..

[hellgod]

Vieram com faniquites quotando meus posts, dei risada aqui. Parecia até que eu tinha profanado Maomé dentro do Estado Islâmico
Eu deveria ter usado o argumento do messias, ops, mestre deles e acabado a discussão: "te finalizo em 5 minutos, moleque desrespeitoso"

Editado Setembro 22, 2014 às 04:14 por hellgod

[Vecchio]

[belmal]

Era porra, qual tópico? Tô perdendo essa?

[Mklek]

Essas três semanas são de intensidade maior e volume menor. Antes tava trabalhando em torno de 12 sets do exercício principal em intensidade variando de 65-90%, no agachamento a tonelagem passava de 7000kg sempre, agora diminuiu mas a intensidade tá maior. Vídeo de ontem.

Hell, não sei se percebeu ou é impressão minha. Ao que me parece no DL sem cinto, você muda um pouco a postura. Percebe isto ou é impressão minha. Ao meu ver, embora perfeita a execução das duas formas, sem cinto parece muito mais "harmonico" o movimento. Se você perceber isto, pode ser pela redução da carga, ou é por causa da liberdade de movimento sem cinto?

Desculpe se estiver falando besteira.

Abraços.

[hellgod]

É pela carga mesmo, acima de 170kg no terra sumô eu fico com um pouco de cifose torácica.

[Mklek]

Excelente texto da Marília

https://www.mariliacoutinho.com/no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota/

Nunca tinha pensado sobre esta perspectiva. DMT atá ajuda a dormir a noite. Acho que pouquissimas pessoas vão entender o que é dor articular crônica provocada por um alto volume semanal de treino. Na verdade, pouquissimas pessoas jamais saberão o real significado da palavra "dor".

É pela carga mesmo, acima de 170kg no terra sumô eu fico com um pouco de cifose torácica.

Acho que também acontece comigo, claro que com bem menos carga. Se um dia achar uma solução agradeço se compartilhar!!

Abraços.

[Francisco Wendemberg]

Eu mesmo, postei aquele excelente texto que o mano hellgod postou aqui umas páginas pra traz naquele diário! E falei do shape dele é melhor que a maioria desse pessoal que treina cheio das frescuretes, com drop set, tri set e os caralhaquatro sets! Mas nem adianta! É como dizia o sábio do meu avô! O pior cego, é aquele vê e não enxerga! hsauhsuahs

Massa esse terra do Hellgod!

[Eduardo90]

Vi agora a "treta", só achei um pouco estranho ninguém responder, debater os posts do Proxy

Porque ?

[rubinho157]

Vi agora a "treta", só achei um pouco estranho ninguém responder, debater os posts do Proxy

Porque ?

"Contra fatos não há argumentos."

Editado Setembro 22, 2014 às 13:14 por rubinho157

[Francisco Wendemberg]

Vi agora a "treta", só achei um pouco estranho ninguém responder, debater os posts do Proxy

Porque ?

Pq não se debate uma verdade como a matemática! Como tu vai argumentar ou duvidar que 2+2 é = a 4?

Os cara não atenta nem para o fato de que os caras que são grandes e fazem esses treinos ABCDE, pegam as maiores cargas!

Cara, eu já treinei em academia, que quando eu fazia o terra, o próprio professor, veio me dizer que esse era um movimento proibido! PQP! Imagina se eles vissem um cara como o Hellgod, mandando um terra massa feito esse que ele mandou nesse vídeo?

É que eu não tenho paciência nem se falar bonitinho! Já olhei pro professor com cara de desdenho mesmo, e mandei! Proibido pra quem já morreu, ou é cadeirante neah? Pq se tu ta vivo e saudável, vc tem por obrigação fazer o terra!

Editado Setembro 22, 2014 às 13:16 por Francisco Wendemberg

[Vecchio]

Na verdade a máxima bíblica ainda continua: corrijas um sábio e ele tornar-se-á mais sábio; corrijas um tolo e ele tornar-se-á seu inimigo. Mas foi hilário evento ontem (o "debate").

O que me ajudou bastante nesse fim de semana, entretanto, foi refletir sobre um lembrete, terrível, que o HellGod postou no "o quão forte você é": agachamento e supino pra cômputo de wilks são praticamente outros exercícios, por serem pausados. Vou esquecer minhas cargas máximas e iniciar o 3o ciclo do 5/3/1 levando isso em consideração, além do fato de que o teste de carga máxima em si é realizado em um dia só.

[Eduardo90]

Vi que o problema daquele debate (e de MUITOS outros) é o fanatismo mesmo. Em nenhum momento foi dito que supino inclinado era ruim, ou que não era necessário etc. A "briga" foi pelo fato do Sardinha desmerecer estudos (teorias), feitos em cima da prática. E que ele estava errado sim em dizer o que estudos não importam e não são necessários.

Em nenhum post sério eu vi alguém dizendo que supino inclinado era ruim, principalmente os do Proxy e do próprio Hell

Editado Setembro 22, 2014 às 13:26 por Eduardo90

[hellgod]

Eu mesmo, postei aquele excelente texto que o mano hellgod postou aqui umas páginas pra traz naquele diário! E falei do shape dele é melhor que a maioria desse pessoal que treina cheio das frescuretes, com drop set, tri set e os caralhaquatro sets! Mas nem adianta! É como dizia o sábio do meu avô! O pior cego, é aquele vê e não enxerga! hsauhsuahs

Massa esse terra do Hellgod!

Pq não se debate uma verdade como a matemática! Como tu vai argumentar ou duvidar que 2+2 é = a 4?

Os cara não atenta nem para o fato de que os caras que são grandes e fazem esses treinos ABCDE, pegam as maiores cargas!

Cara, eu já treinei em academia, que quando eu fazia o terra, o próprio professor, veio me dizer que esse era um movimento proibido! PQP! Imagina se eles vissem um cara como o Hellgod, mandando um terra massa feito esse que ele mandou nesse vídeo?

É que eu não tenho paciência nem se falar bonitinho! Já olhei pro professor com cara de desdenho mesmo, e mandei! Proibido pra quem já morreu, ou é cadeirante neah? Pq se tu ta vivo e saudável, vc tem por obrigação fazer o terra!

Valeu Francisco!

Na verdade a máxima bíblica ainda continua: corrijas um sábio e ele tornar-se-á mais sábio; corrijas um tolo e ele tornar-se-á seu inimigo. Mas foi hilário evento ontem (o "debate").

O que me ajudou bastante nesse fim de semana, entretanto, foi refletir sobre um lembrete, terrível, que o HellGod postou no "o quão forte você é": agachamento e supino pra cômputo de wilks são praticamente outros exercícios, por serem pausados. Vou esquecer minhas cargas máximas e iniciar o 3o ciclo do 5/3/1 levando isso em consideração, além do fato de que o teste de carga máxima em si é realizado em um dia só.

É bem por aí, pessoal é muito intolerante. Normalmente iniciantes são assim, pegam um 'atleta' pra ídolo e acham que sabem tudo.

Vi que o problema daquele debate (e de MUITOS outros) é o fanatismo mesmo. Em nenhum momento foi dito que supino inclinado era ruim, ou que não era necessário etc. A "briga" foi pelo fato do Sardinha desmerecer estudos (teorias), feitos em cima da prática. E que ele estava errado sim em dizer o que estudos não importam e não são necessários.

Em nenhum post sério eu vi alguém dizendo que supino inclinado era ruim, principalmente os do Proxy e do próprio Hell

Exatamente. Não vejo nenhum problema em alguém fazer supino reto/inclinado/declinado se o objetivo é hipertrofia, eu mesmo fiz muito isso. Todos são excelentes exercícios. O problema ao meu ver é quando se troca esses por vários isoladores e máquinas. E sim, os posts foram pela declaração infeliz dos sr. Lambari.

Aliás, olha quem gosta de supinos inclinados:

https://instagram.com/p/qX2qhZtrYk/?modal=true

[Eduardo90]

E isso é uma coisa que "nós" (sabemos quem) que temos uma mentalidade mais aberta conseguimos perceber. Não se trata de exercícios ruins. Um cara que euvejo que "sofre" aqui nesse fórum é o Icemam, as pessoas não conseguem ou não querem ler o que ele posta.

Ele sempre defende a base antes dos detalhes. Supino inclinado é bom ? Depende. Se o cara não sabe supinar (técnica) com uma carga boa (relação peso corporal) pra que infernos ele quer perder tempo e energia com inclinados ou outros detalhes.

Fodeu, se algum fanático ler isso, ou qualquer outra comparação com roscas, puleys, cadeiras, mesas, etc, vai achar uma heresia, dizer que meu físico é um lixo que o idolo dele é maior que eu, que eu falo que o exercício que o ídolo dele prega é ruim, e blá blá blá. Sendo que ele nem ao menos se deu o trabalho de entender/interpretar o cenário. Em nenhum momento disse que são exercícios ruins, mas no devido cenário no minimo desnecessário

Ai o cara faz roscas e acha que o bíceps dele cresceu 3cm por causa disso e, esquece de colocar na balança o aumento da carga nas remadas, na progressão na barra fixa, o fato de ter melhorado a dieta etc. e realmente o fator decisivo no treino dele foi a rosca cadenciada com o famigerado halter de 12kg

Aliás, olha quem gosta de supinos inclinados:

https://instagram.com/p/qX2qhZtrYk/?modal=true

Ta ai, pra quem olhar no titulo do vídeo "Some accessory work"

É um bom exercício ? Sim, excelente como um acessório, não como base, não como principal, não como foco. Se ele tivesse com pouco tempo pra treinar ele escolherá o main lift, isso é o que realmente importa e vai fazer diferença a longo prazo, é onde ele vai gastar tempo e energia. Mas isso não tira o valor do complemento

Editado Setembro 22, 2014 às 14:04 por Eduardo90

[hellgod]

Eduardo, mas é acessório porque ele é powerliter como nós. Mas, para quem visa hipertrofia, não vejo problema, mesmo que seja o mais iniciante, em fazer inclinados, agachamentos frontais, desenvolvimentos sentados ao invés dos tradicionais supinos retos/agachamento costas/militar em pé. Sendo básico, tá valendo, o estímulo vai ser bom. O grande problema dessa galera é que trocam esses exercícios por crucifixos inclinados/voadores / stiff reverso / elevações frontais porque o mestre Lambari faz.

Editado Setembro 22, 2014 às 14:42 por hellgod

[Mklek]

Não acompanhei esta discussão que vcs citaram. Fiquei curioso. Qual tópico?