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Eai galera, de boa ? Já frequentei a muito tempo academia, porem por conta dos estudos tive que abrir mão. Hoje estou acima do peso, tenho 1,86 de altura e estou com aproximadamente 110 kg, mas por conta da altura não tenho tanta barriga. Pesquisando e de acordo com um farmacêutico amigo meu cheguei a uma formula de um termogênico. Gostaria de saber a opinião de vocês, o que vocês aumentariam, diminuiriam, acrescentasse, retirariam. Fico no aguardo. Segue a formula Citrus Aurantium Lefri - 450mg Cafe Verde - 350mg Cafeina - 300mg Ioimbina - 5mg Gengibre - 150mg Capsigrren - 5mg L Taurina - 250mg L Carnitina - 600mg Cavalinha - 150mg Picolinato de Cromo - 200mcg Vit C -45mg Vit E -10mg Eai, o que acharam ?

Salve galera! Estou com uma dúvida, já vi em diversos lugares que ioimbina junto com clenbuterol pode não ser uma boa devido ao alto estímulo de ambos, o que faria mal para o coração. Então eu pensei numa solução de utilizar Iombina (Yomax 5,4mg) em períodos de OFF do Clenbuterol. É uma boa? Obs: não utilizo e nem utilizarei cafeína em ambos. Obs2: Atualmente estou em um clico de clenbuterol com cetotifeno e slow-k.

Fala ai rapaziada, tranquilo ? Estou fazendo um planejamento de um Cutting juntamente com um "ciclo" de CLEMBUTEROL + IOIMBINA + CETOTIFENO e gostaria de saber a opinião e dicas de alguns de vocês, andei realizando algumas leituras no fórum e fora dele e encontrei uma planilha para me auxiliar na montagem da minha dieta e talz, a planilha eu encontrei aqui no fórum mesmo... sem muita enrolação, vamos ao que interessa... Idade : 24 anos Altura : 1,83 Peso : 83 kg BF : + ou - 18 ? Objetivo : Cutting Tempo de Treino : 3 anos AEJ - 5x Treino de Musc - 6x Suplementos Utilizados: Whey Growth Vitamina C Multivitaminico Acham válido utilizar OMEGA ? Clembuterol Lavizoo GEL Ioimbina - Yomax e Manipulada Dieta : 1 - Desjejum 08:30 / 500 Mg de Vitamina C + 4 Ovos Cozidos + 200 ML de Leite Desnatado ( KCAL 381 - Prot 32, Carb 12, Gord 23 ) 2 - Lanche da Manhã 11:30 / 100 Gr de Abacate Cru ( KCAL 105 - Prot 0, Carb 6, Gord 8 ) 3 - Almoço 13:00 / 1 Capsula de Multivitaminico + 190 Gr de Frango Grelhado + 159 Gr de Arroz + 159 Gr de Feijão + 1 Col de Azeite ( KCAL 716 - Prot 61, Carb 66, Gord 18 ) 4 - Pré-Treino 16:00 / 2 Ovos Cozidos + 190 Gr de Frango Grelhado + 1 Col de Azeite ( KCAL 553 - Prot 74, Carb 1, Gord 28 ) 5 - Pós-Treino 19:00 / 30Gr de Whey + 200 ML de Leite Desanatado + 32 Gr de Aveia ( KCAL - 307 - Prot 30, Carb 34, Gord 4 ) 6 - Jantar 22:00 / 190 Gr de Frango Grelhado + Salada Crua ( KCAL 293 - Prot 61, Carb 1, Gord 5 ) Água - de 4 a 6 Litros * Saiu do serviço as 17:00 e chego na academia 17:10 * As doses de CLEM, estou pensando em fazer da seguinte forma... 15 DIAS ON CLEM - 111, 222, 333, 444, 555 + IOIMBINA - 15 MG/dia (3 caps de 5mg) 15 DIAS OFF SOMENTE IOIMBINA - 15 MG/ dia 15 DIAS ON Cetotifeno 2 ml/dia antes de dormir a partir do 12 segundo dia do periodo OFF ( 3 dias antes de começar o SEGUNDO ON ) CLEM - 222, 333, 444, 555, 666 IOIMBINA - 15 MG/dia A IOIMBINA e o CLEM serão usado mais ou menos 1 hr ANTES do AEJ por volta das 6:00h da manhã

Oi, gente 1,70 73 kg 24% de bf Cintura: 75cm abdomem: 80cm Quadril: 108cm Coxa: 57cm no meio Panturrilha: 37cm Braço: 30cm Dieta Low carb (carbo no pré treino) + jejum intermitente Treino ABACA A - Perna completa (4 séries até a falha) Agachamento livre Leg Press Cadeira flexora Stiff Panturrilha no smith Sumô Agachamento terra B - Peito, ombro e tríceps C - Bíceps e costas Não decoro nome de exercício de braço rs, depois posto O meu principal objetivo com esse diário é o relato e discussão sobre a ioimbina. Meu nutri q me receitou,indicando tomar 2x por dia. Mas com uma pesquisa aqui no fórum descobri algumas coisas q ele não disse: - Deve ser feito o aej - Deve ser ingerido por pessoas com o bf mt baixo (não é o meu caso, mas como um profissional que receitou, estou testando) - Se estiver com a barriga cheia, não pode ser tomado Estou no meu segundo dia, tomarei durante 30 dias, e tenho a intenção de fazer aej nesses 30 dias Alguns colaterais - Coração acelerado - Perda total do apetite, sensação de comida na garganta rs - Mau humor - Pensamentos depressivos 2x ao dia tomo, 1 em jejum, 1 no meio de tarde quando barriga estiver esvaziado depois do almoco Ioimbina - 15mg Cafeína - 150mg Citrus aurantium - 100mg Cavalinha - 75mg Hibisco - 75mg Niacinamida - 10mg Cálcio - 100mg Cromo quelato - 50mg Quem tiver alguma dica sobre a ioimbina, pode chegar

É um texto grande. Tem muita parte que ele apenas repete o que já foi dito, mas sugiro que leiam tudo com atenção pra entender direitinho. E claro, exponham suas opiniões. A tradução acabou ficando meio literal porque eu fiquei com preguicinha de revisar, o texto acabou ficando bem maior do que eu previa. ¹ - Vamos tratar dos adipócitos, por vezes, como células de gorduras ou células adiposas. Tanto pra não ficar repetitivo, quanto pra ficar mais didático em alguns momentos. ² - É uma dieta do Dan Duchaine ³ - Aumento do número de receptores 4 - Inibidor de aromatase Receptor Adrenérgico Alfa 2 “Down-regulation” (Diminuição) Por Michalovich Dharkam Greutstein ENTENDENDO OS PROBLEMAS HORMÔNIOS SEXUAIS E RECEPTORES α2 Lidando com α2 A grande descoberta STACKS PROPOSTOS + Atualização Sobre Inibidores de ECA Escolhendo o IECA certo! ALGUNS STACKS UTÉIS source: https://thinksteroids.com/articles/alpha-2-adrenoreceptor-downregulation/ https://thinksteroids.com/articles/captopril-alpha-2-receptors-and-fat-loss/ Tradução: Suzaah

- Idade: 22 anos - Altura: 163cm - Peso: 80kg - BF: 15% - Tempo de treino: 10 anos praticando esportes, treino serio 3 anos - Objetivo: Blast - Cutting Estrutura do Blast Laboratorio RM Labs 1 - 14 Trembo Ace 50mg TSD 1 - 6 Enantato de testo 250mg week 7 - 14 Durateston 250mg week (Vou dividir 1 ampola em 3 shots para tentar bater um pouco a meia vida dos esteres de curta duração) Estou com 8 caixas de durateston de farmacia. 4 - 14 T3 2 dias 75mcg 4 - 13 100mcg Ultima semana 2 dias 75mg 2 dias 50mg 3 dias 25mg "TPC" do T3" 15 - 18 10 gotas de Solução de Lugol TSD 15 - 18 80mg de oxandrolona TSD Intra ciclo 1 - 14 1mg de anastrozol 1/4 DSDN Dependendo dos resultados dos exames vou mandar 1/4 de 0,5mg de cabergolina Estimulantes β2 Pretendido, porem posso mudar ate mês que vem: 5 - 14 30mg de efedrina que é na época que vou alterar a dieta e entrar com o T3 10 - 14 10mg de ioimbina para finalizar qualquer restigio de gordura localizada 10 - 14 o restante do meu Clembuterol antes que estrague Estou pensando em encaixar Salbutamol também por curto período ou na TPC do T3. Quem quiser me auxilar pode comentar nesse topico ou aqui mesmo Exames 27/07 Semana antes do inicio do ciclo: Relato: Aplico toda noite depois do treino. Dieta: 1/08 Fotos: 9/08 Vamos ver o que vai dar, meu primeiro contato com trembo.

Tenho 28 anos e já malho tem uns 5 anos, estou um pouco acima do peso como nunca antes, até mesmo por próprio desleixo. Minhas experiência com estimulantes foram Cafeína pura, Jack3d (fórmula antiga), Black Mamba, N.0 Xplode e Neurocore. Posso afirmar que sou um tanto resistente a estimulantes. Fiz um check up geral na saúde semana passada e está tudo ok. Tenho 41cm de braço e estou com percentual de gordura entre 16 e 17% e meu objetivo é chegar entre 9 e 10%. A sibutramina foi receitada por uma endocrinologista pelo fato de eu sentir muuuuita fome. A minha dificuldade é perder, mas quando perco não tenho muita dificuldade em manter o peso. A principio minha idéia era ir só de Franol, mas consegui apenas uma caixa, então vou revezar com o Aerolin. Peço análise e sugestões. Ciclo 8 semanas divididas da seguinte forma: 1- 4 : Aerolin + Cafeína + Cetotifeno + Turinabol + Slowk 5 - 6 : Ioimbina + Cafeína 7 - 8 : Efedrina + Cafeína Tsd: Polivitamínico + Quitosana + Chá Verde + Sibutramina Doses Turinabol = 4 mg /dia Cetotifeno = 1 mg/dia Cafeína = 420 mg/dia Aerolin = 4 – 30 mg (aumentando 2mg / 2 dias) Ioimbina = 20 mg Efedrina (Franol) = Semana 7: 15 mg, Semana 8: 30 mg Treino Tsd:30 min de AEJ com baixa intensidade Segunda a sexta: Treino hipertrofia a noite Dieta Desjejum: BCAA + Whey + Banana + Aveia ou BCAA + Whey + Pão Integral + Ovos Almoço: Padrão com carne leve Lanche: Açaí + Granola ou Pão Integral + Queijo branco + Iogurte desnatado Refeição Pré treino: Batata Doce (maior qtdade) + Frango Pós Treino: Whey + Wazy maize Ceia: Ovos ou Vitamina com albumina

Um dúvida.. Sei que é possível encontrar Ioimbina em farmácias de manipulação, mas posso obter ela através do YOMAX? Obrigado desde já.

A ioimbina é um fármaco antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos, responsáveis por "atrapalhar" a perda de peso. Logo, minha duvida é, no ser humano, quais locais têm maior presença de alfa-2, que consequentemente seriam mais afetados pelo uso da Ioimbina?

Isso aqui é rasgar dinheiro pessoal? O custo beneficio de um coquetel de fitoterapicos é ruim? Melhor partir pra testo, hcg e gh + anastrozol direto pensando em tpc padrão? Por favor me ajudem.

Fala galera, comprei este Termogenico do vulgo suplementos e analisando melhor a composição dele vi que a quantidade de ioimbina está muito acima do indicado, que é cerca de 15mg. Sendo que por cápsula diz ter 120mg, chega a ser quase 10x mais. Se o próprio vulgo puder dar sua palavra aqui no fórum seria ótimo. Sobre o Termogenico realmente é muito forte, a disposição é incrível e isso que divido a cápsula em duas.

Galera, Alguém que tenha conhecimento e/ou já tenha utilizado. O que vocês acham melhor ? 1. Comprar um thermogenico com ioimbina em sua composição. ( REDLINE VPX ) 2. Comprar ioimbina separado (YOMAX) e adiministrar com caféina? Não em relação ao custo , que com certeza será mais em conta a opção 2 , mas em relação a benefícios e resultados. Há outras substancias no REDLINE além da ioimbina que fará dele um melhor thermogenico ? E caso este não seja um thermo bom, pode indicar um ? Queria dar uma secada, tenho o bf baixo e fica complicado secar.

Bom dia! Me ajudem, agora pela manha exagerei na ioimbina, e acabei tomando 5 comprimidos de Yomax. Estou sentindo com o coração acelerado, tremores, e dor no peito.. Algo ou alguma coisa que ajude a passar os efeitos?

Idade: 16 anos Altura: 169cm Peso: 75kg Bf: 11% Estou planejando um cutting com objetivo de perder 4kg de gordura (ou seja, chegar a 6% de bf) para o mês que vem, porém duas duvidas principais surgiram para mim. Primeiramente, estou tomando whey, dextrose, creatina e beta-alanina. Gostaria de saber se no cutting deveria excluir dextrose, creatina e a beta-alanina. Para o cutting estava pensando em durante 6 a 8 semanas fazer suplementaçao com 400mg de cafeína e 200mg de citrus aurantium antes do treino de musculaçao (acoplado com 20min de aerobico no final). Porém, se eu nao conseguir chegar no meu objetivo nesses 2 meses eu usaria alguma coisa mais forte, então pensei no Oxy Elite Pro. Só que vi um possivel problema com esse termogenico: no rotulo diz que possui Yohimbe no produto. Fico com receio de consumir isso, pois ainda não tenho idade para usar anabolizantes (não sei se Yohimbe tem a formula muito parecida com a Ioimbina) Vocês acham que eu posso tomar sem problemas o Oxy Elite Pro? Por favor opinem sobre o que desejarem, não apenas as minhas duvidas. Abs

Bom dia! Gostaria de uma ajuda e algumas opniões , muita gente sofre com essa tal "gordura teimosa" e eu sou um deles. Faço uma dieta totalmente certa, aboli da minha vida doces, frituras, carboidratos simples , tudo que não me faz bem. Sempre fui magro , melhor.. sempre fui aquele "falso magro" , sou magro, tenho sabonetera (aquele osso que fica aparecendo nos ombros) , magro mesmo só que tenho gordura no abdomem e não consigo perder de jeito nenhum, faço AEJ , faço treino de força, faço aeróbico , sigo uma dieta rígida low carb, com 2,3g/kg de proteína e caraaa não consigo perder essa gordura! Já usei ECA e não consegui perder , já fiz dieta ATKINS e não consegui perder , o que acontece comigo? ( Ultimamante agora estou usando ioimbina antes do AEJ e estou botando fé nela! Tenho uma pergunta: Posso utilizar Ioimbina+Cafeína+L-Carnitina antes do AEJ ou é bom cortar a L-carnitina? E alguem ai sabe de alguma coisa a mais que posso usar para perder esta gordura? algum ciclo, ou alguma coisa que faça essa gordura sumir? Agradeço qualquer opnião, qualquer ajuda mesmo! Só quem é um "falso magro" sabe o que é isso, acho que é o pior tipo de corpo que se pode ter! ://

E ae pessoal. Como todos sabem a Ioimbina e o EC são ótimos para perder gordura (vide posts sobre isso aqui mesmo no fórum). Entao estava aqui pensando em como perder a gordurinha final do abdômen, aquela gordurinha que teima em ficar. Estava pensando em tomar Ioimbina (YOMAX) + cafeina antes do AEJ e EC (FRANOL) antes do treino pela tarde. O que acham disso? Seria arriscado tomar Ioimbina pela manha e Efedrina pela tarde? Ou tomar apenas Efedrina nos dois horarios? Ou Iombina nos dois horários? Ou ainda apenas a Cafeina antes do AEJ? Vlw pessoal.

Então pessoal, to num ciclo de Clemb que pode ser visto o relato na minha assinatura, porém percebi (ou tive certeza) que minha gordura teimosa que fica praticamente localizada no umbigo, só vai sair com a Ioimbina. Vou concluir o ciclo de clemb normal mas após ele queria mandar mais uns 15 dias de ioimbina pra ver os resultados e ver se saia da forma certa. As dúvidas são as seguintes: 1ª e principal dúvida: Pesquisando vi que é essencial tomar a Ioimbina em jejum ou no máximo com café. Meu desjejum diariamente é 1 xicara de café sem açucar e 3 claras de ovos, após isto vou treinar. Essas 3 claras de ovos cortariam o efeito da ioimbina? 2ª: Eu não faço aeróbico. Não vejo necessidade nisso porque considero meu treino pesado o suficiente e sempre em dietas de cutting tenho visto resultados que quero apenas com meu treino. Tomando a Ioimbina seria necessário de fato fazer aerobico? Ficam essas minhas duvidas. Abraços

FINALIZADO ANTES 28/10/13: Peso: 87,8kg Cintura na altura do umbigo - 95cm Braço direito - 39,3cm DEPOIS 14/03/14 Peso - 72.5 Cintura - 78,7 Braço - 37 MAIS FOTOS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142588-finalizado-relato-c-fotos-cutting-clemboxandrolonaioimbina/page-22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bem galera, resolvi fazer o relato pois até agora não vi relato parecido que durasse de fato até o final, normalmente sempre os autores sumiam. Já havia feito um relato do meu cutting anterior,http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105640-finalizado-relato-c-fotos-cutting-oxyelitepro-no-shotgun-oxanfenil/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105640-finalizado-relato-c-fotos-cutting-oxyelitepro-no-shotgun-oxanfenil/ Após um bulking nervoso e lixoso, estou aqui de volta ao cutting. Porém acho que desta vez estou melhor do que na vez passada Idade: 22 anos Altura: 1,76 Peso: HISTÓRICO DO GORDINHO Medidas: Dieta: Não tem dieta fixa, mas mantém a média de 1800kcal 200~220g de proteina 30~50g de gordura (tentando manter no máximo 40% de gordura saturada) 80~170g de carboidrato (carb que quiser, tanto fazendo Alto, médio ou baixo) @edit 10/1/14 Devido a então estagnada que to tendo, vou diminuir as calorias para 1600KCAL todos os dias, independente de bike ou não. Macros com média em: 190~210de proteína 40~60g de gordura Resto de carboidrato. @edit 02/02/14 Dieta ira baixando 100kcal por semana, 1500kcal do dia 3 ao dia 9 1400kcal do dia 10 ao 16 1300kcal do dia 17 ao 23 1200~1300kcal do dia 24 ao 28 @edit 06/03/14 Dieta 06 ao dia 9 de março, 1300 a 1500kcal Dia 10 ao dia 13 de março, 1500kcal TPC 14/03 até 25/04 com 2200kcal Treino: Protocolo de treino é o seguinte: AB3x voltado para hipertrofia/força, 4 a 8 repetições, faço esse tipo de treinamento devido ao fato de achar que para o músculo se manter ele necessite de estímulos de construção muscular constantes, e o treino com muito peso e menos repetições na ideia de que o músculo vai querer se manter pois verá que caso perca músculo ele acha que vai ser esmagado. @edit 19/12/13 Colocarei a partir de agora, tempo de treino, gasto calórico(média) e frequência cardíaca @edit fevereiro Comecei a jogar pernas e ABD para os dias que não pedalarei muito. Para aliviar as pernas e evitar um defict grande nos dias de pedal. @edit março Novo treino, farei durante a TPC. Dia sim dia não, A1-off-A2-off e repete... Aerolin: 15on 15off. Dosagem: máxima de 8 comprimidos de 2mg, totalizando 16mg. Uso: Controlando a MV de 4h, dividirei ao máximo que der, com o intervalo do ultimo comprimido até a hora de dormir de pelo menos 2 horas. Clembuterol: 15on 15off Dosagem: 160mcg, equivale a 6,4ml d pulmonil Uso, divido 2 capas de manha e 2 a tarde Ioimbina+Cafeína Uso nos off de clemb 15on 15off Dosagem: 18mg de Ioimbina HCL e 400mg de cafeína Uso: 18mg de Ioimbina + 100mg de cafeínana em jejum pela manhã; 300mg de cafeína no pré-treino. Oxandrolona: 80mg tsd 10/1/14 a 28/02/14 40mg tsd 01/03/14 a 04/03/14 60mg tsd 05/03/14 a 09/03/14 (manutenção) 30mg tsd 10/03/14 a 13/03/14 (manutenção) TPC, inicio em 14/03/14 - 2200kcal 1-3 20mg oxan 1-4 Tamox 40mg 5-6 Tamox 20mg 4-6 Silimarina 300mg não irei mais usar, acho que não tem pra que. 1-6 Vitamina E 1000ui 1-6 Vitamina D 5000ui 3-6 Vitamina C 1g Não usarei de forma de suplementação, mandarei 100g de acerola, que tem 1g de vit C e 33kcal 1-6 Zinco 50mg Suplementação: Creatina Universal Whey Protein BestBulk Cronograma: FOTOS: Fotos soltas que tiro as vezes sem ser para visualizar: FOTOS FIXAS A CADA DUAS SEMANAS NO POST SEGUINTE

Boa noite! Galera, estou concluindo meu cutting. No início da dieta meu BF era em torno dos 20%... Eu ganhei uma boa definição corporal. Porém ainda me resta a tal "Gordurinha teimosa" apenas na parte do abdômen mesmo. Desde então resolvi ir a busca de um método para resolver o problema... Por fim vi que os métodos possíveis são o aumento de atividades em jejum e a ioimbina, e como já faço a dieta Lean Gains, me restou apenas a ioimbina. Eu li no tópico do Aless, que a ioimbina só deve ser usada ou trará resultados apenas com 10% de BF ou menos, correto? Ela deve ser usada 0,2mg/kg. de preferencia em jejum pois a insulina anula seus efeitos. Minhas duvidas são: No mesmo tópico do Aless, existia uma tabela da seguinte forma -> Um 80 kg masculino poderia usar o seguinte cronograma. 07:00: 12 mg de ioimbina. 09:00: 12 mg de ioimbina. 09:00-10:00: de 45 a 60 minutos a pé. 11:00: 12 mg de ioimbina. 01:00: uma refeição. 36mg/dia de ioimbina não seria exagero? Ou seja, devo tomar várias doses de 0,2mg/kg por dia? como na tabela? Com o corpo que estou, posso fazer o uso da mesma? Estou com 10% ou menos? OBS: Muitos virão me mandar fazer bulking... Porém eu quero de fato retirar aquela gordurinha ruim e sei que é gordura sim... Logo mais fazer um Clean Bulk OBRIGADO desde já!

Olá, to tomando um termogênico manipulado com uma receita de um cara, que meu irmão tava tomando e recomendou. Como tava bem barato resolvi pegar também. Avaliem, por favor. Pretendo fazer outra manipulação adaptando essa fórmula: Cafeina 280mg Citrus Aurantium 100mg Gengibre 100mg Picolinato Cromo 280mcg Guarana 250mg Taurina 200mg Ioimbina 5mg

Opa, irei no dia 1º de novembro e estou com algumas duvidas, antes que falem, sim, pesquisei, e gostaria também de dicas. DUVIDA: oxandrolona na dosagem de 20mg seria efetiva? Usarei essa dosagem pois não queria ter problema no eixo hormonal, pois gostaria de ciclar assim que secar, ao invés de ciclar para secar esperar para depois ciclar pra cresce) Embora muitos falem que essa dosagem não faça efeito, e tudo mais, principalmente usando por 90 dias, penso até que talvez atinga um platô e depois de um certo tempo perca até o efeito, fiquei na duvida SE VALE A PENA USAR OU NÃO, pois do mesmo jeito que tem posts dizendo que faz efeito, no mesmo post diz que esta dose não faz, então, seria interessante saber se realmente vale a pena gastar os 250 para usar 20mg de oxan por 90 dias, se ira ajudar a manter MM e a queimar gordura. POSTS QUE CAUSARAM DUVIDA SE USO OU NÃO Mostrando que a dose é ineficaz. DUVIDA: quanto vale 1 comprimido de aerolin? Vi uma vez mas não tive a certeza, cada comprimido vale 20mcg, correto? 1ml vale 25mcg. Esta correto? DUVIDA, ioimbina, deve ser usada em jejum, ok, porém, deveria dividir as doses? Exemplo, usar 8mg as 7 da matina e depois mais 8mg as 9? Ou poderia mandar logo 16mg+100mg de cafeina de uma vez? DUVIDA, gostaria de avaliação para o seguinte protocolo da dieta. Obviamente as kcal são chutes, se necessário diminuo ou aumento, sendo aceitável, perder a partir da 3 semana de cutting, entre 500 a 700g.

ai pessoal to com uma duvida. To tomando yomax + cafeina no aej e penso em adicionar o bcaa, ai vem a duvida ouvi falar q o bcaa tem característica de aumentar a insulina, assim se eu tomar com bcaa poderia anular a ioimbina, posso tomar o bcaa ?? ou é mito essa de que ele aumenta a insulina ??

*****ATUALIZAÇÕES******* (mais atual pra cima e mais antigo pra baixo) Fotos de 1 anos e 4 meses (meio de um cutting) em 28/06/2013: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-dirio-do-brunobyof-resultados-1ano-de-treino-pg40/?p=1669510 Fotos de 1 ano de treino (23/02/2013) aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/?p=1500036 fotos de (08/nov/2012) aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/page__st__680#entry1313605 (VER ABAIXO) Saudações! ****************************************************************** Bom galera, estou iniciando aqui meu diário, para que possa compartilhar também minhas evoluções ou involuções ao longo do tempo. Pretendo adicionar conteúdo durante muito tempo. Mas talvez não seja tão frequente como eu gostaria, devido à falta de tempo ou de novidades mesmo. OBJETIVO: Alcançar o limite genético naturalmente, fazendo uso de suplementos e alimentação, dedicação e treinos. ****************************************************************** Meus dados iniciais, com avaliação física de QUANDO COMEÇEI A TREINAR: Dados INICIAIS: -Rinite Alérgica Leve -Gastrite Leve -Peso: 73,3 Kg -Peso gordo: 15,16 Kg Peso Magro: 58,14 Kg Bf: 20,68% Altura: 177 cm Medidas: Torácica: 96,5 Cintura: 87,0 Abdominal: 91,0 Quadril: 96,5 Braço D contr: 29,1 Braço E contr: 29,5 Antebraço D: 26,0 Antebraço E: 26,0 Coxa D: 54,0 Coxa E: 54,0 Panturrilha D: 35,5 Panturrilha E: 36,0 Dobras: Triciptal: 13,4mm SubEscapular: 20,2mm Peitoral: 21 mm Axilar: 18,7mm Suprailíaca: 17mm Abdominal: 30mm Coxa: 28,5mm Soma total dobras: 148,8 IMC: 23,4 Flexibilidade: 16cm - Muito Fraco Postural: Ombros: Direito levemente elevado Joelhos: Leve Genu Varo Lordose: Leve hiperlordose lombar VO2máx: 40,38 ml/kg/min (regular) FC em repouso: 84 FC esf: 164 FCM: 192,4 ************************************************************************* Dados INICIAIS ======> ATUAIS: (Algumas medidas eu acompanho em casa, e deram diferentes das medidas da avaliação, pelas diferenças de calibragem ou método de medição na fita métrica por exemplo, considerar que as comparações foram feitas com as medidas das avaliações) Já fiz uma nova avaliação (03-Setembro-2012) Mas ainda estou pra recebê-la então vou colocar somente os dados que eu já sei. -Rinite Alérgica Leve ====> Sumiu ou pelo menos melhorou -Gastrite Leve ====> Sumiu nem tomo mais nada nem sinto falta. Era o cigarro! -Peso: 73,3 Kg ====> 67,6kg ( de bermuda,meia e cueca e no final do dia. No mesmo dia ao acordar tava 66.8kg só de cuequinha) -Peso gordo: 15,16 Kg ====> 7,8kg Peso Magro: 58,14 Kg ====>59,8kg Bf: 20,68% ====> 11,61% Altura: 177 cm ====> 176 cm (Ou a medição dele é uma merda ou o agachamento tá me fazendo encolher....) Medidas: Torácica: 96,5====> Cintura: 87,0====> Abdominal: 91,0====> Quadril: 96,5====> Braço D contr: 29,1====> Braço E contr: 29,5====> Antebraço D: 26,0====> Antebraço E: 26,0====> Coxa D: 54,0====> Coxa E: 54,0====> Panturrilha D: 35,5====> Panturrilha E: 36,0====> Dobras (mm): Triciptal: 13,4 ====> SubEscapular: 20,2 ====> Peitoral: 21,0 ====> Axilar: 18,7 ====> Suprailíaca: 17,0 ====> Abdominal: 30,0 ====> Coxa: 28,5 ====> Soma total: 148,8 ====> IMC: 23,4====> Flexibilidade: 16cm - Muito Fraco ====> 29cm - Excelente Postural: Ombros: Direito levemente elevado====> idem Joelhos: Leve Genu Varo ====> idem Lordose: Leve hiperlordose lombar ====> idem Apareceu nessa avaliação um tal de R.I.O. (o que é isso mesmo?) VO2máx: 40,38 ml/kg/min (regular) ====> idem (não entendo disso,mas creio que deve ter melhorado sim o condicionamento, com certeza há algo errado aqui) FC em repouso: 84====>?? FC esf: 164====>?? FCM: 192====>?? ******************************************************************************************** Fotos da evolução: Foram 8 meses no total até agora (fevereiro ====> outubro), sendo que nos 2 primeiros meses eu estava totalmente perdido, não sabia se comia pra crescer ou emagrecer, treino de adaptação, aquela coisa toda de iniciante. Depois foquei num bulk, que foi até JULHO, e em seguida parti pra um cutting que estou ainda até hoje (04-Out-2012) e pretendo continuar até chegar em 6kg de gordura (falta pouco!) Início dos treinos vindo do sedentarismo, em fevereiro de 2012, com 29,5 de braço, 94 de pânceps: -6 Meses depois, em 23 de julho no final do primeiro bulk/início do cutting, e com 95-96 de pânceps, e 34 de braço: -1 mês depois de iniciar o cutting, em 24 de agosto, com 32,3 de braço, e 87 de pânceps: http://imageshack.us...agocutting.jpg/ http://imageshack.us...gocutting2.jpg/ http://imageshack.us...gocutting3.jpg/ E aqui um close da "Gordura Teimosa", que parece ser o último alvo da batalha, ainda na mesma época (24 ago) -Fotos e vídeo durante o cutting (18/set/2012) aki: http://www.hipertrof...40#entry1215900 -E Finalmente na data da segunda avaliação, em 03-out-2012, as mais atuais: Aqui um gráfico de como foi a evolução do peso até aqui: (note que durante a maior parte do cutting eu fiz uma dieta cetogênica, então as várias variações nos picos representam os dias do lixo, onde fiz uma re-estocada no glicogênio e portanto subiu a água e o peso,que rapidamente cai em seguida): *********************************************** Suplementação: Em cada época eu mudei os suplementos de acordo com a necessidade, disponibilidade etc...Mas que inclui/incluiu: Caseína Creatina Whey conc. Fish Oil Multivitamínico BCAA Cálcio Vitamina D3 Syntha-6 PW TRAC Extreme NO da MHP Oxyelite Pro Ioimbina (Yomax 5,4mg) L-Cartitina 2000mg **************************************************************** Treino: ABC 1x, seg-qua-sex com pesos seguido de 20min de aeróbicos de baixa freq; e terça e quinta aeróbicos 1hora em 70% da FCM. Eu vario demais os treinos para postar aqui alguma rotina específica. Geralmente foco nos exercícios compostos, como terra/RDL/agacho/barrafixa/etc e com cargas altas e low reps, mas em alguns eu faço mais reps, tipo 3x8 e raramente alguns com séries de 10. Eu gosto muito de experimentar coisas novas e variar combinações, quero conhecer o meu corpo o melhor possível nessa fase, mas sem exagerar com os pesos pra não lesionar, pois ainda me considero iniciante, mesmo após 8 meses, e minhas juntas e ligamentos não possuem ainda estabilidade e força para fazer treinos tão malucos e fortes. Valew galera! Vocês tem me ajudado muito e me incentivado bastante com as dicas e comentários e o bom humor! Acho que a maioria de vocês que frequentam aqui também têm um diário e sabem como é importante isso. AND THAT'S ALL

Fala galera, to com uma duvida referente a tomar a Ioimbina junto com pré-treino Eu comprei essa Ioimbina no site da bodybuilding http://www.bodybuilding.com/store/prima/yo.html e também comprei o pré-treino HYPER-FX. Mas pelo que andei lendo sobre a Iomimbina ela pode aumentar bastante os batimentos cardíacos a minha duvida é se pode dar algum problema tomar junto com pré-treino. A minhã ideia era tomar de manhã em jejum e no fim da tarde 30 mim antes de malhar, só que essa é a hora que vou tomar o pré-treino tb. Vlw!

Galera sei que vão falar que já tem a resposta no forum , mas procurei li os artigos que continham informações sobre o assunto mas não cheguei a uma conclusão sobre a 1) dosagem uns falam que é 0.2 mg por kg , outros falas que de 5 mg no caso da ioimbina e 200-400 mg de cafeina. 2) tempo que deve durar o ciclo 3) cafeina serve como pre treino 4) a ioimbina da vasodilataçao 5) sei que não tem muito haver com o assunto mas o pessoal do forum deve saber responder comprei uma mercadoria na HD em agosto o produto chegou mas os correios não encontraram a casa e falaram que enviariam de volta para os eua, sendo que no site dos correios só fala que meu produto foi encaminhado para recife a mas de 2 meses e até agora nenhum sinal de onde ele está em recife eu liguei pra lá falaram que não tá, o que eu posso fazer? não to afim de perder meu dinheiro to pensando em entrar na justiça contra os correios para achar meu produto ou me dar o numero de rastreio de envio de volta. O QUE EU FAÇO ??????????????