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Mostrando resultados para as tags ''Duvida''.
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Tenho 20 anos, 1,88cm de altura e peso 83kg, sou fortinho e malho há muito tempo, mas só agora estou malhando sério. Eu malho 5 dias na semana, meu treino é ABC, andei pesquisando e decidi mudar para 4 dias na semana: segunda, terça, quinta e sexta. Gostaria de saber se seria ideal mudar meu treino para ABCD para malhar cada grupo muscular uma vez por semana com intensidade, ou se deixo ABC, também quantos exercícios por músculo seria o ideal.
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Galera é o seguinte eu sigo uma dieta tudo encima do que tenho que consumir no dia para ganhar massa tomo whey no pos com dextrose e creatina com Malto no pré treino porém percebo que o peso não sai do lugar tenho 1,61, estou com 52 kg mais quero ganhar massa muscular mais o peso não sai disso oq fazer?
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Galera to com uma dúvida posso tomar suplemento whey creatina dextrose apenas com água mineral ou pode ser com água da torneira tbm? Faz diferença? Me ajudem
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Estou querendo comprar um desses dois remédios, a maioria fala que o cobavital é mais barato e dá resultados, fazendo eu comer que nem um leão, sempre deixando uma sensação na barriga e outros buclina, que fala que é mais complexo e vai me ajudar no ganho de massa, estou ná duvida. Agradeço desde já!
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Boa Tarde pessoal, Só queria mesmo perguntar se existe algum "limite" ou recomendação para ganhos mensais pra quem está começando. Bem coisa de frango mesmo. Obrigado,
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Boa noite Ganhei um GH, mas não sei quantos Ui's por ml. O produto já veio pronto pro uso, é pra Intramuscular esse GH sem necessidade de mistura*
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Duvida juvenil que eu tinha e lembrei agora pouco que eu tinha ela kk A questão é a seguinte, se minha meta é fazer 4x8 em determinado exercício, e eu sei que com 20kg (carga só pra exemplificar) eu consigo fazer umas 10 ~ 12 repetições na primeira série, sendo que estas vão decaindo ao longo das séries, sendo que na última série chego no máximo a 5 repetições. Eu deveria realmente seguir a ideia de ja dar meu máximo na primeira série ( alcancei as 8 reps, mas senti q posso fazer +, então eu vou além até a falha ~12reps), ou eu deveria realmente parar la pela oitava repetição pra guardar energia pras demais séries, e assim conseguir fazer realmente as 8 repetições nas 4 séries. Acredito que a resposta será que músculo não sabe contar, então eu deva seguir a primeira opção. Se esta for a resposta, não deveria me preocupar com as repetições decaírem muito ao longo das séries, sem eu estar aumentando a carga ? Valeus ^^
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[Falta de Pesquisa]DIMINUIR CARBO OU KCAL PARA PERDA DE GORDURA
mathepossamai postou um tópico em Lixeira
O QUE SERIA MAIS IMPORTANTE PARA PERDA DE GORDURA Então, vou ser direto. Para perda de gordura corporal o que se deve visar mais, a diminuição de kcal ou simplesmente abaixar os carbos? Estou atrás dessa resposta mais não encontro nenhum post especifico sobre isso. Por favor, peço ajuda ai do pessoal pois estou com essa dúvida a um tempo já. Desde já, agradeço. -
[Falta de Pesquisa]Duvida sobre o consumo de calorias por KG corporal
LucasAlberto postou um tópico em Lixeira
Então, sempre tive uma dúvida, se a gente comer calorias a mais você ganhará peso, tanto massa quanto gordura E caso você comer o tanto de calorias que você utiliza no dia dia, vamos por 2500kcal, e você comer todas elas em alimentos bons, você irá crescer algo ou só irá definir? -
boa tarde galera, estou treinando a 2 meses e observo que na academia alguns amigos e pessoas que ja treinam a mais de 1 ano (naturais, sem uso de anabolizantes) possuem estrias no corpo, principalmente, nas regioes, do peito, antebraco e dorsal (asas). entao minha duvida é a seguinte, se eu fizer uso de suplementacao de colageno, isso ira melhorar a elasticidade e qualidade da minha pele, para evitar que num futuro proximo eu tenha estrias espalhadas pelo corpo.
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Olá tenho 16 anos e tenho uma grande dúvida, qual deve fazer primeiro o Buking ou o cutting, pois, sempre q emagreço não tenho massa magra para poder definir, contudo, tenho 1,69 de altura e 70 kg, eu já abaixei para 60 e não tive resultados de abdômen, perna, bíceps, tríceps e etc... Olhem a foto de como é meu corpo no momento: Link:http://imgur.com/NOnGIQB Outra dúvida: só consigo fazer dietas com balança de precisão para alimentos ? Help
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Boa tarde! Sou novato no forum, e preciso de uma ajuda de vocês em relação a minha alimentação. Já fiz academia, cerca de 1 ano e meio atras e tive resultados notáveis, e voltei agora tem quase 2 meses. Estou com uma rotina apertada e minhas dúvidas e referente a alimentação que é o primordial para quem quer ter um corpo legal. Dados meus: Altura: 1,85 Peso: 77 kg Idade: 22 Minha rotina diária é: Acordo 5:30 Começo a malhar a 6:00 até 7:15 Pego no serviço 7:30 Meu horário de almoço é 11:00 Volto para serviço 12:45 ate 17:30 Vou jantar 18:00 e vou para faculdade ás 18:30 até 22:30 Vou dormir 23:00 (+ou-) Minhas dúvidas são: O que comer logo ao acorda? Já que em seguida vou pra academia. O que comer no pós ? e durante o período da manhã no serviço(antes do almoço) ? e no café da tarde ? e durante o período de faculdade ? Fiz a compra de hipercalorico, creatina e dextrose para ajudar, onde posso encaixar eles ? Estava pensando em fazer sanduíches de carboidratos para comer durante a faculdade, evitar de comer "porcaria" oque acham? Sei que a rotina é apertada e tenho pouco tempo de descanso, mas vou manter de pé no meu objetivo. Agradeço desde já. Obrigado.
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Olá, Estou fazendo acompanhamento com nutrólogo e ele me passou uma formulação com os seguintes itens: coenzima Q10, aspartato de magnésio, arginina NO3, turkesterone, HMB, cyanotis vaga, tribullus terrestris, vitamina E, vitamina C revestida, fosfatidilserina, fenilalanina. Só que o valor é R$880,00 para 2 meses apenas. Fiquei com dúvida e meu retorno é somente em 3 semanas, não sei se vale a pena. Obs.: iniciei o tratamento para perda de peso e ganha de massa magra. Estamos na fase do ganho de massa magra.
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Ae seus maromba, sou muito frango e não intendo muito dessas coisas, to malhando a 2 meses comecei com 60kg pesei hoje e to com 70kg e meu braço de 28 cm foi pra 33cm... No primeiro mês eu não tomei nada e nem fiz dieta, no segundo mês comecei a tomar Whey Protein, Creatina, Albumina e Malto sem dieta ainda... Então gostaria de saber se ta bom esse ganho em 2 meses (Obs não engordei de gordura não só massa)...Então gostaria de saber se isso é muito ou pouco..
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Hey, sou novo aqui, então se eu estiver fazendo algo errado me avisem rs Então, eu estava vendo um vídeo do Léo Araujo, e em um de seus vlogs ele disse que ia fazer uma refeição lixo, e por causa disso ingeriu pouco carbo para dar o pico de carbo nessa refeição lixo, para amenizar ou até evitar, o ganho de gordura. Ex.: Pretendo pedir pizza a noite, de manhã e a tarde zero meu carbo, pra poder comer só os carbos da pizza. Minha dúvida é: Essa tática funciona?
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Eu tomo com leite, é puro açúcar ou é bom?
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Eae galera blz? Tenho 16 anos e sou bastante magro(ectomorfo, metabolismo hiperacelerado, mastigo lento demais) e comecei a academia a 2 dias, hoje vai ser meu terceiro dia, mas reparei algo que quando comecei a malhar pesava 47kgs, e após 2 dias eu estava com 48,60kg, levei um susto... Porque eu mesmo sendo magro como muito mesmo, mas sem fazer academia eu comia demais e não engordava 1 grama, ai fiquei surpreso pelo resultado, né? É normal isso... Obs: Não to tomando suplemento, nem nada...
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Boa tarde pessoal, sou novo aqui, se caso postei em lugar errado me corrigir por gentileza. Enfim, estou começando agora nesse mundo de academia e suplementação, Comprei um Kit para Massa Muscular Que contem Whey, Cretina & Dextrose, porém não sei em qual momento tomar eles, se devo misturar ou tomar separado. Qual momento tomar? Devo Misturar? Minha rotina é toda desorganizada, porém agora que comecei a treinar vou tentar mudar essa minha rotina, durmo tarde e acordo tarde e me alimento mal, comprei uma cartela de ovo, comprei batata doce e frango, sou ectomorfo então tenho o metabolismo acelerado, qual a dica vocês podem me passar em questão dos momentos da suplementação e alimentação? OBS: Sou alto e peso apenas 62kg Muito obrigado.
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Boa noite, estou montando minha dieta para cutting e me deparei com a seguinte questão. Tenho 1,93 de altura e 110kg, minha TMB está em 3459 quando fiz a divisão de macros a quantidade de proteinas ficou levemente menor do que a de carbo sendo que ficou assim: 330g de proteina 362g de carboidrato Gostaria de uma ajuda para saber onde errei e como posso arrumar
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Boa noite meu nome é Felipe, acabei de me registrar no fórum pra tirar algumas dúvidas Tenho 21 anos, 1,69 de altura e 60kg. Tenho uma dúvida sobre a Hiperlordose, por acaso, a Hiperlordose pode aumentar a estatura de um indivíduo e o tratamento pode "diminuir" sua altura????
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Fala raça, então, tenho 20 anos, atualmente com 90kg e com uns 12% de BF. Eu ja fui obeso, cheguei aos 37% de BF e ja fiz o uso da oxandrolona com 17 anos, onde ganhei 5,2lg e perdi 500g de gordura na época. Pretendo ciclar esse ano de novo, eu não quero crescer muito, estou em busca da definição muscular sem muito catabolismo. Eu a principio comprarei 100 caps de 15mg. Pretendo iniciar com umas 30 a 45mg por poucos dias e depois subir gradativamente, isso dividirei certinho. Minha rotina de treinos é bem pesada, treinos intensos e focados na hipertrofia, além disso gosto de correr bastante, farei o uso com silimarina durante e pós ciclo. Minhas dúvidas são as seguintes: O quão bom seria eu aplicar testo 1 vez por semana? Muitos me indicam isso, mas como eu ja tenho um volume legal, treino firmemente ha mais de 2 anos, eu não quero aumentar muito esse volume, e não curto muito o fato de ter que injetar e aumentar os riscos. Outra dúvida, é sobre o tpc, apenas tribulus é o suficiente? Muitos me falam que nem fazem tpc com a oxan por não mexer no eixo, no entanto eu pretendo fazer, somente tribulus é sufiente? E quanto ao tamox, é necessário? Pretendo fazer um ciclo curto, de 4 ou 5 semanas, apenas dar um gás mesmo pra baixar bastante o bf, ficar sem beber, dieta regrada e treinos eu continuarei a levar a sério. Tenho bons resultados apenas com os treinos já, como mencionei a cima eu baixei bf de quase 40% para 10% já, é mais dúvida no quesito da testo, tpc e tamox, quero fazer algo leve e com bom resultados. Qualquer comentário é bem vindo, aguardo informações, obrigado!
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Desativado.
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Intervalo Entre Ciclos (Dúvida)
Edn postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala Rapaziada, Sou um leitor fiel do fórum e aprendi muito com as experiencias e orientações relatadas aqui. Mas tenho uma dúvida que não encontrei algo que fale sobre o tema de uma forma que seja especifica ao meu caso. Há 2 meses e meio fiz um ciclo de 6 semanas com durateston, que foi meu primeiro ciclo em 9 anos de treino - 500mg por semana em 2 aplicações - ... Ok, Resultados bons, mas não satisfatórios para quem tem 26 anos de idade 83Kg e busca algo maior, até pq perdi quase todos os ganhos obtidos, pois tive um problema pessoal e fiquei 1 mes sem treinar após terminar o ciclo. Nesses 9 anos de treino mandei uma única ampola de deposteron e 2 cartelas de hemogenin - e recentemente o ciclo de dura-, e sinceramente meu organismo sempre aceitou bem as AES, talvez o fato de eu não beber nem fumar e ser disciplinado com a dieta, descanso e sempre investir pesado com suplementação tenha favorecido os ganhos. Quero mandar um novo ciclo, desta vez o Ciclo Intermediário Deca + Dura 1 - 10 Semanas - Durateston 750mg 3 - 10 Semanas - Deca Durabolin 400mg Enfim, a questão é a seguinte: COM ESSE INTERVALO DE TEMPO DO ULTIMO CICLO JÁ POSSO INICIAR O NOVO, OU TEM UM TEMPO MINIMO PARA DAR INICIO AO NOVO CICLO? Levando em consideração que o ciclo q mandei foi leve e comecei a ciclar praticamente agora. Anexei uma foto com minha evolução nesse tempo... Lembrando em 2008 foi após uma ampola de Deposterom... em 2012 e 2013 após uma cartela de hemogenin em cada ano. Desculpe pelo texto grande, mas resumi minha historia nele... Valeu Marombada, e obrigado por me ensinar muito através do fórum... E dependendo da decisão que tomar vou postando fotos ao decorrer do ciclo pra quem quiser acompanhar.
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Bom pessoal, sou novo por aqui, tenho 19 anos, treino a quase 1 ano sem interrupções, tenho 1.80 de altura, peso 74 quilos (já cheguei a pesar 78), estou prestes a fazer um ciclo, como vcs podem ver no título, deca, diana e enan, alguem tem algum protocolo desse ciclo que possa estar me passando? Se alguem já fez, quais foram os ganhos e colaterais..
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Galera seguinte, sou novo aqui no fórum mas já tenho varias duvidas(obviamente) e vou ser bem direto. Fico sempre muito confuso sobre ao uso dos suplementos que eu citei no titulo.( como usar, quando, quanto e ate alguns colaterais ). Então o que tenho pra fazer uso é 400g de creatina da Universal, 120 capsulas de multivitaminico Growth, 120 capsulas de vitamina C Growth, e 1kg de dextrose da Integral Medica. A questão e como disse qual horário pra fazer o uso dos mesmos(antes ou depois do treino), quantidade(principalmente da creatina), visto que eu estou perto de entrar em um cutting pra dar uma secada meio bf ta alto quero dar uma trincada. Tenho 1,71m , 88kg, 20~22% de BF. PS: ainda tenho uma duvida sobre alguns colaterais que dizem que a creatina pode apresentar, como por exemplo problemas renais. Obrigado desde já.
