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Então pessoal tenho uma dúvida, não consigo tirar resposta no meu caso. Todo sábado faço uma refeição livre ou até o dia livre mas nada de absurdo não passa 4000kcal e o dia seguinte meu peso não subiu, porém tenho um hábito de baixar carboidratos e gorduras no dia seguido e aumentar o consumo de água mesmo meu peso não ter subido, devo continuar com essas manobras após refeição/dia livre ou tenho que voltar pra dieta normal ? E você o’que acontece após dia livre

Boa noite galera,a pouco o André Zuccaro postou um texto no Facebook,através da página dele,gostaria de abrir uma discussão aqui sobre o tema!! segue o texto... Adoçante / Refeição livre e Mindset ( repost de postagem do perfil pessoal) Postei isso no meu grupo para ajudar os membros e até mesmo meu trabalho pois isso aqui é muito importante ao iniciar um objetivo e acabei decidindo deixar publico p geral A maioria das pessoas acham que adoçante mata a vontade por doce e isso pode ser um erro grave. Adoçantes aumentam muito a compulsão, seu cerebro e seu corpo sente como se tivesse açucar na circulação, mas na verdade não tem e isso desregula a insulina e a saciedade e gera compulsão. O mesmo vale para refeição livre, para dar uma melhorada no "psicologico" .pode ser bom, mas as vezes uma apenas pode desregular todo o processo que foi conquistado ( nao to falando de ganhar fat, to falando de nao conseguir voltar a fazer dieta corretamente depois, nos estamos falando de alteraçoes quimicas tambem, alimentaçao altera serotonina,dopamina,endorfinas etc.) refeição livre eu passo quando o corpo estagna totalmente e isso DEMORA , demora muito p maioria dos mortais e mais ainda para os que ja estão saturados de refeiçao livre a vida inteira. é foda,eu me controlo, mas internamente eu respondo, vc ja teve refeiçao livre demais ao longo de anos para vc estar pedindo a essa altura do campeonato, na boa mesmo, BF acima de 25-30% pedindo refeição livre é igual usuario de pedra em reabilitaçao pedindo uma pedra livre de fds, o cara nao quer sair dessa. O que percebo é que essa grande parte das pessoas que ja chega pensando em sair , realmente sao as primeiras a jacar, elas nao enraizaram os objetivos, ou se é que realmente é o objetivo dela. Parece que as vezes alguns estão só vindo a procura de uma pessoa que lhe da o aval ,alguem que fala que tudo bem, que nao vai atrapalhar, elas buscam alguem que consiga conciliar um objetivo e atitudes distintas que elas tem. Existe sim alunos que tem estratégias especificas com refeições livres, mas para eles é um caminho montado e o mindset é diferente, isso é muito importante, uma coisa é comer alimentos sujos com todo um protocolo programado para isso e o corpo funcionando perfeitamente,outra coisa é deslizar ou querer pq querer sair da dieta, a intenção as vezes vale tanto quanto o ato. e a intençao as vezes determinará as consequencias do ato. ( esses são aqueles que não pediram, chegou uma hora depois de um bom tempo e eu falei, quer fazer assim?vamos ver o que vai acontecer?) Ja viram como é dificil entrar numa dieta, como é foda a compulsao? como existe até reaçoes fisicas ruins ao entrar em dieta? mas ja perceberam que depois que entra tudo fica mais facil? Se quer emagrecer entra de cabeça nisso, vai ser MUITO mais facil, corta tudo, tudo artificial, come o que o ser humano foi feito para comer esse é o processo mais FACIL de emagrecer embora nao pareça falando, mas façam o teste. Com um mindset bem estruturado, sempre lembrando do seu objetivos, dos beneficios que terá com suas atitudes. Impondo p/ si a impossibilidade de sair do plano vocês em breve virarão um outro ser, um ser que nao sentirá mais vontade em sentir prazer com alimentos, terá o prazer interno que exala p fora e nao de fora p dentro. Melhora do sono,habilidade em lidar com stress, melhora do humor,cognição e fisico etc, vejam fisico é uma de todas essas melhoras causadas por uma alimentação bem feita Mais p/ frente perceberão a parte fisica apenas como uma consequencia de muitas outras positivas desse novo estilo de vida. E então quando o estilo de vida está implantado, nao existirá mais esforços ou dificuldades Mindset é tudo. Gostaria da opnião do pessoal do fórum sobre o assunto,abraço!!

Hey, sou novo aqui, então se eu estiver fazendo algo errado me avisem rs Então, eu estava vendo um vídeo do Léo Araujo, e em um de seus vlogs ele disse que ia fazer uma refeição lixo, e por causa disso ingeriu pouco carbo para dar o pico de carbo nessa refeição lixo, para amenizar ou até evitar, o ganho de gordura. Ex.: Pretendo pedir pizza a noite, de manhã e a tarde zero meu carbo, pra poder comer só os carbos da pizza. Minha dúvida é: Essa tática funciona?