NiggaFat

hum, mas minha duvida seria mesmo e sobre as super series e falhas, a respeito do treino, poderia ser seg peito terça costas quarta pernas quinta ombro sexta Biceps/Triceps mas falta trapezio,e os deltoides, mas os deltoides posso encaixar com ombro, pq eu curto focar nas fibras

eu tento fazer 4-6 Exercicios pa musculo grande, 2-3 pequeno

ele ta giga, ele tem umas ideia boas, mas essa parada de ser odiador ta ficando chato, falando mal do zyzz sem motivo, pq tanto odio? inveja talvez, pra min o leto continua um muleque, tem musicas boas mas o flow,batida,qualidade e uma merda.

Você tem que mudar sua dieta conforme seu peso/tmb/objetivo

seg. costa+trapezio Puxador com Barra Media 3X10 Levantamento Terra 3X8 Remada curvada com Barra 10/8/6 Remada Serrador com Halt 10+10+10+Drop Puxador pegada Media : 3x10 Encolhimento com Barra na Frente : 10+10+10+Drop Encolhimento com Barra Atraz : 3x10 terça triceps Triceps Frances 10/10/fail Triceps no cross 3x10 Triceps Testa 3X10 quarta perna + deltoide laterais Agachamento Livre : 10/8/6/4 Legpress : 3x12 Extensora : 3x12+Drop Flexora : 3x12 Panturrilha Em Pé (é um que tu poem o peso no ombro com as pontas dos pes e meio que abaixa e levanta) 3x12 Elevação lateral com Halter 3x10 Elevação Lateral com cabo 10/10/fail Remada Alta com Barra 10/10/10+Drop set quinta biceps Rosca 21 3x21 Rosca Direta 3x10+drop set Rosca Martelo 10/10/Fail Concetrado 3x10 Sexta peito+deltoide anterior. Supino Reto 3X10 Voador 3X10 PullOver 3x10 Crusifixo Inclinado 10/10/FAIL Supino declinado = 3x10 Crossover 3X10 + Drop set Desenvolvimento com Halter 10+10+10+Drop Lenvantamento Frontal com Halt : 10/8/6 Desenvolvimento Arnold : 3x10 Objetivo : Baixar bf + definição Duvidas: sobre a metodologia de treino, to a fazer 3x10 mas eu vi em uns treinos que o drop set ajuda, mas eu adicionei o drop set mas o metodo 10 descansa 8 descansa 6 Descansa, a alguns exercicios de musculo, lembrando que eu sou diaebtico do tipo 1 desde os meus 8 Anos de idade.então gostaria de saber se eu tiro o drop, ou o 10/8/6 ou deixo os dois. abrcs bons treinos

eu disse que eu acho, rsrs, 10-15%

eu mandaria um cutt, tu parece estar com 15%, coloca 8% ou 10% e esculacha no bulk

ui

EAIOEAIEAIOEAIOE A' perdão

deve ser aquela do florida, nao sei a musica, mas sei que tem, procura la, e tipo, "i rush you baby," sei la, nao e rush, e algo parecido

Vo mostrar isso pra minha mãe,prima,tio,tia,avó,primos,primas,e o capeta, pra ver se eles vao ser menos ignorante em relação a isso

so to a dizer, que todo mundo diz, 2-3Gr de proteina por KG!, ai vem eles e me falam 1Gr por kg? não que nao seja verdade, mas porra nao da pra aceitar, se for assim, podemos dizer que gastamos mais de 500 reais no mes, ou mais, com proteinas, sendo que poderiamos gastar apenas 50 Reais,, @nao tentei trollar, apenas postei isso, pq sempre que alguem tem uma dieta "pobre" de proteina, vem pessoas dizendo que tem que ter mais, blabblabla

nao tenho. apenas contradiz tudo que eu aprendi aqui no forum

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html VEJAM ESSA MERDA, merda mesmo, nao concordei muito, na vdd em quase nada, enfim... o que acham disso? manipulação certa?

eu tomei por 8 dias, e nao senti nada, então posso dizer que nao fazer o ciclo nao ajuda, as MLS eu recomendo por peso né, se tu tem 100kg, manda 1-2-3-4-5-6-7-7 ate os 15 dias, epor ai vai, tem coisas que vc so descobre arriscando, eu tomei 180mg de efedrina com 2000 de caffeina, fiquei tonto,pra caralho, tonto mole, e talz, nada de taquecardia como dizem

faz Hilt em jejum.

n muito bom, apesar de ter tido um leve resultado com a efedrina e minha PA ter subido... ioimbina e pra quem tem bf baixo, e que tirar a gordura chata

em min nen deu

procura no simplessherred, tem uma entrevista que ele fala do seu treino

Ioimbina pode ajudar... mas faz um bulk, pq pra perder essa barriguinha ai vai ser dificil Ioimbina pode ajudar... mas faz um bulk, pq pra perder essa barriguinha ai vai ser dificil

93kg 1,84m

man, franol e marax apenas, sem mais. se nao ahcou manda manipular

euu acho que nao, meu dormento nao cresce nada, continuo a mesma coisa em todos os termos, nao tenho barba,bigode, pouco pelo em baixo dos braços , então....

nao deu efeito ou nao deu colateral ?