NiggaFat

Fala Galera, apos alguns anos fazendo treinos abcde/abcab/abc resolvi fazer o Full Body, alias é arriscando que se descobre o melhor treino/dieta, o Treino ABCDE foi de fato o melhor para min, mas On Fire, nas ultimas semanas quando mudei para abcab eu achei um pouco melhor. enfim vou começar a fazer o treino full body, visando queima de gordura/ganho de forÇA, ai vao os dados ; Treino : Full-Body 3X Levantamento Terra - 5X5 Desenvolvimento Olimpico-5X5 Agachamento - 5X5 Remada sentada 5X5 (queria fazer Pull ups, mas na academia onde estou treinando não tem como fazer, não tem a maquina, não tem a barra para fazer) SUPINO RETO + CRUCIFIXO INCLINADO 5X5 Elevação Lateral 5X5 Panturrilha no leg/hack machine/em pé. 5X Falha ~~Aerobicos nos sabados e domingos em jejum~~ bem, os pontos fracos são : Peito/panturrilhas/ombro. por isso adicinei os isoladores, basicamente o treino é esse. lembrando que é o primeiro FB que eu monto.

Eu pego a barra e faço o agachamento...nao ligo se o cara e maior, mais seco, ou o que, ele paga o mesmo preço que eu, então eu pego a porra da barra e faço

eu fazia com a barra que tu faz supino lek, tranquilo.

AUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAUHAHUAUHAUHA, vacilão

fui no vasto, vou ver isso agora. é pus com sangue, joguei fora e vi

KKKKKKKKK, mano, normal, injetando dia sim dia não 100mg/prop/tren, de boa, nunca deu nada, ai hj, fui aspirar antes de injetar (pra nao injetar em algum vaso) e veio isso, KKKKK PUTA QUE PARIU

Fui aspirar hoje, mas estranhei que a perna ainda estava dolorida da ultima aplicação (de sabado) e quando aspirei antes de pinar... Buuum :

A -Completamente errado, usa whey quando nao conseguir comer suas proteinas, ou use se nao bater os macros. o resto tanto faz, mas usaria apenas albumina/whey

nem com trembo e prop to conseguindo abaixar pra 8%

18 =/ meu rosto sempre foi redondo, pensei que ia dar uma afinada.

estou on fire a algumas semanas e nao senti nada sobre esses termos, barba,mudar o rosto, etc etc

auhauhauha, meu primo , o nome dele é caso acabei escrevendo porque estava falando o nome dele =/

como assim cassio?

????????? o que???????????????????????????

eu tinha 11 anos, não esperava uma atitude madura ne? =)

coisa de muleque.

aah, me lembrei agora, em uma pascoa, meu primo mais velho, filho de uma rapariga, me negou 1 chocolate, depois o meu chegou, e ele comeu, de boa, eu pensei, vou agradar ele, comprei um chocolate lá pra ele, tinha acabado de cagar, passei o chocolate na bunda mesmo, sem limpar nem nada, ele comeu, e ainda sorriu pra min e disse "ta uma delicia" UHAUHHUASUHADHUA, depois fui tomar banho e contei pra ele, UHAAHUHAUHAUAH, apanhei pouco da minha mae aquele dia. NOSSSSA, NOSTALGIA PURA

entao nao precisaria treinar triceps tbm né? faz 1 composto 2 isoladores

this

Hm, muito boa explicação !

kkk, porra, eu tinha 7 Anos mano, nem penis eu tinha direito

odeio AEJ mano, odeio mano

Postei em um grupo do Facebook agora vou postar aqui : Uma rapida explicação, porque AEJ é melhor que cardio no pos treino, e porque não fazer cardio no pos. AEJ é bom, porque durante o sono vc tem o consumo do glicogênio muscular (a reserva) e se vc tem uma reserva de açucar no seu corpo um, pouco mais baixa , o seu corpo vai preferencia o metabolismo do carbo/açucar preferencialmente pro cerebro, então a periferia vai acabar queimando a gordura ou a proteina. ai vc tem que saber blindar, vai ter que modular seu matabolismo pra queimar mais a gordura do que a massa magra por isso a dieta cetogenica tem o maior aproveitamento da gordura, o mesmo raciocínio. e no aerobico depois do treino, a via metabolica que você estimula e... quando vc faz um treino de força você estimula a Enzima MTOR, uma enzima que ta dentro da sua celula que faz a síntese proteica que no caso faz vc ganhar massa muscular, e quando vc faz Aerobico, estimula as Enzimas Oxidativas AMPK que é relacionada com a perca de gordura, e uma sobre a outra tem a ação inibidora ( ) ai não adianta vc ir fazer um treino de força e estiumlar a Mtor e depois ir correr estimulando a AMPK que vai quebrar a MTOR, então vc nao vai ter nem uma perca de gordura satisfatória, muito menos um ganho de massa. então, Hiilt ou HIIT, guerrilha cardio perca de tempo? andei lendo uns artigos sobre AMPK e MTOR e cheguei a essa conclusão junto com o Dr Otto

1- use mamadeira até os 12 anos, e a mamadeira sempre me salva em caso de hipoglicemia seria quando estou dormindo 2- transei com minha prima (que é 3 anos mais velha) quando eu tinha apenas 7 anos. (não foi bem um sexo né,kk entao nao considerem) 3- ja quase morri por causa de sexo, fui pular a janela cai e desmaiei. 4- ja tentaram me pagar para eu me prostituir, 5- eu sou muito sentimental, e por isso sou ignorante,frio,e não ligo pra nada nem pra ninguem, mas ninguem ver o quanto eu sou fraco. 6- tenho medo de palhaço