Edi2

Galera do fórum, gostaria da colaboração de vocês para conseguir encaixar um treino que se adeque as condições da academia que eu começarei a treinar. É o seguinte, a academia tem um jeito muito louco de abertura, abre de segunda a quinta (6:00 h até as 23 h) e na sexta abre das 6:00 as 18:30. Não abre aos sábados, e abre aos domingos das 7:00 a 12:30. Estou sem treinar já tem 4 meses, estou voltando hoje e já percebi que os instrutores são meio fracos, e não estou conseguindo achar um jeito de montar um treino que se encaixe nessa disposição de dias e horarios, lembrando que meu horário de treino é das 19:00 as 20:00 (mais ou menos por aí), então dia de sexta não vou treinar. Não tirei as medidas ainda, mas devo ta com uns 78 kg, tenho 1.82 de altura, bf deve tá bem baixo Já to montando minha dieta, logo eu já informarei. Aceito qualquer tipo de sugestão kkk Obrigado aee

O mais prático e saboroso >>> Uma colher de Nutella

Jogando futebol, fui derrubado e caí todo torto com o braço aberto, kkk

Em 2012 sofri uma luxação no ombro esquerdo, fiz o devido tratamento com fisioterapias e tal, faço um fortalecimento diário nos dois ombros, porém o único exercicio que tenho extrema dificuldade em suportar é o TRÍCEPS TESTA, não sei se é por falta de equilibrio, ou é unicamente pelo trauma e queria saber a opnião de vocês, sobre o que provavelmete fora a ser e se tem como trabalhar melhor a parte das musculatura que sustenta o movimento do Triceps Testa em relação ao ombro. Pra esclarecer os exercicios de fortalecimento que faço são: > Rotação de ombro interna e externamete, 3 series de 10 a 15 repetições no elastico. > Elevação posterior com halter deitado de lado OBS: Repetições rápidas e a elevação com halter de 3 kg

Essa era a minha preocupação quando pensei em lançar a minha pergunta lá em cima, eu ja escutei da boca de um médico, que fazer agachamentos acabava com os joelhos, e ele não me recomendaria, vê se pode.

Como eu sou burro kkk, nunca me veio à cabeça essa ideia da térmica, também tava lendo sobre aquelas lojas que montam a sua dieta e fazem a entrega, me parece uma boa.

o foda é que só tenho como guardá-las no período da tarde na gelareira aqui do orgão que trampo, na faculdade não tem como, teria que ficar dentro do carro mesmo, isso que me preocupa

As unicas refeições que dão para se fazer por completas, são o café da manhã, o jantar e o lache da noite, agora o resto eu tento adequar com o que restaurante e a padaria me oferecem Cara, foi até bom ler isso, pois o meu maior ganho de "peso", bulk sujo mesmo, mas que realmente me satisfez, foi com um hipercalórico.

Eu já imaginava essa resposta também, não sei o que faço, sinceramente. Meus ganhos não são tão satisfatorios, tento conciliar com suplementos, mas fica super caro, e então pensei que era a única forme de tentar melhorar o rendimento unicamente estético.

Galera, estou com um pequena intenção de fazer meu primeiro ciclo. Idade: 20 anos Altura: 1.82 Peso: 72 kg Bf: 11% 3 anos de Treino, e muita dificuldade de seguir uma dieta, por falta de tempo e oportunidade de fazer as refeições. E eis a questão: Segundo relatos de amigos de Goiânia, existem médicos, sendo eles endocrinos e até da área estética, que receitam anabolizantes e acompanham os ciclos, e gostaria de saber se realmente compensa esse acompanhamento (logico que compensa), mas quero saber o custo benefício, pois não tenho muito contato com o meio médico, e já ouvi relatos de ciclos e ciclos frustrados, onde as promessas de ganhos não renderam nem 10%, claro que quem relatou a mim não diria que a culpa foi de si mesmo, mas quero uma opnião de alguem que já se encontra no meio dos anabols, tpc´s, e são bem mais rodados que eu. Grato pela atenção.

Não sou estudioso da área, pesquisei aqui no forúm e em outros também e não achei nada semelhante a minha dúvida. Então, ganhei uma Syntha 6 e pelo que pesquisei não pode ser usada como Whey, no pós treino, pois é de media/lenta absorção, mas eis a minha dúvida. Existe alguma maneira, de acelerar a absorção com algum outro tipo de suplemento, ou com algum alimento? Achei um artigo falando recomendando tomar junto com uma Whey algum suplemento/alimento de alto índice glicêmico, porém pelo que entendi é para melhorar a absorção da proteína, e no caso do blend Syntha, tem algum modo? Obrigado, aberto à críticas e conselhos.

Eu leio os tópicos do forúm e vejo tanta coisa que fico confuso, por isso precisava desse puxão de orelha, ouvindo uma opnião sobre o meu caso, kkk mas obrigado ai pela ajuda, vou ver se faço um dinheiro com esses suplementos, e usar a grana pra melhorar a dieta

Justamente, por isso que queria saber se precisava do puxão de orelha realmente, comprei tudo isso sem necessidade, queria apénas uma proteina e um bcaa por mês, mas os sites que pedi esses suplementos, mandaram todos eles de uma vez, confiei no prazo de entrega e dessa vez me surpreendi, acho que vou tomar aos poucos, pra durar mais tempo, fui num nutrologo, ele fez a dieta, ai conferi com as aqui presentes no forúm e vi que batia, e ele me passou esses suplementos caso eu quisesse suplementar, pois minha genética é horrivel, meu pai era maratonista, então pensa na estrutura do ecto, ai pedi os suplementos e deu nisso

Na opnião de vocês, pode suplementar com mais alguma coisa, ou isso já basta?

Galera do fórum, comprei os seguintes suplementos: a) Whey protein gol da opitmum b ) Syntha 6 c) Creatina Universal d) Bcaa dymatize e) Albumina naturovos Pesquisei bastante e percebi que a compra da albumina e a Syntha foi de certa forma burrice, pois li que recomendam tomar no mesmo horario Mas queria saber a opniao de vocês sobre o melhor horario para tomar essas bagaças kkk, ja malho a 2 anos, acabei de arrumar meus treinos ha umas três semanas, com a ajuda de vocês aqui do forúm, fazendo o abc2x, a minha alimentação ja está nos moldes dos conselhos de vocês também, se poderem me ajudar a encontrar o melhor jeito de tomar esses suplementos, ou de me darem um puxão de orelha, eu agradeço.