Lipinsan

Tudo ? O.O Só se resolver parar de comer e fazer HIIT. Se alimenta direito, e vai mandando uns treino com o peso do corpo, que além de não perder, você ainda cresce mais (: Na sessão de diários tem o diário do Agaboy, caso queira aprender uns exercícios pra se fazer em casa ! Grande Abraço. EDIT: Prefira beber água. O que o @WeBer disse é em parte verdade!

Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW . Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados. Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais Gde. Abraço, Feliz Natal (:

Realmente, essa velocidade já chega a ser uma bela corrida mesmo. Eu faço AEJ caminhando cara, são 5km em 45-50 minutos. Correr tem três problemas, dependendo da frequência acaba sendo danoso para as articulações do joelho, você pode ter uma hiperacidêmia (como se fosse uma hipoglicemia) por conta dos produtos ácidos do metabolismo acelerado, e você perde muita MM. O que se sugere é que quanto menor a intensidade maior o uso de gorduras como fonte de energia, e quanto maior a intensidade esse percentual de uso vai sendo distribuído em glicogênio e mm, então digamos, se compararmos distancias e não tempo, uma caminhada de 5km queima mais gordura que uma corrida de 5km, a pesar de queimar a mesma quantidade de calorias. Mas se o tempo é importante pra você: 30 minutos de caminhada x 30 minutos de corrida, a corrida vai queimar mais gordura, porém será perdida mais massa magra. Eu, como independo do tempo, e sempre percorro uma distância fixa eu opto pela caminhada. Abraço.

Boa tarde, família ! Acordei cedo hoje pra fazer AEJ, passei por 3 acadêmias cara, as três fechadas. O jeito foi treinar em casa mesmo. Não deu pra fazer muita coisa não, me contive com algumas séries de flexões e HSPU (tenso! morri pra fazer 2 repetições e roubar nas outras kk). Agora só quarta, né ? :ff Bom, e aaproveitando já: Feliz natal pra vocês, galera ! (;

Acompanhando, amigão ! Boas festas, e em seguida bons treinos, viu ? Abração !

A de alimentos (digital) mais barata que achei acho que tava 59 reais. Até tinha mais barata, mas era analógica, aí é osso, porque só contava de 20g em 20g. Vale muito a pena, até outro dia achava que comia muito frango, aí postaram uma foto de um frango grelhado praticamente IGUAL de tamanho em relação ao que como. O cara disse que só tinha 150g no MÁAXIMO 200g ! E eu jurando no meu diário que eram 300. tsc! Mas como o Vitto falou, da pra ter uma noção legal de muita coisa sem balança.

Bora Zanop, acompanhando aqui também amigão! Abraço.

Fala parceirão ! Seja bem vindo, meu velho. Fique a vontade para criticas e sugestões SL é de mais, né ? Depois de ler o ebook então, umas 90834284 histórias dos caras secos em 3 meses levantando 230lbs. Só fazendo test drive pra ver como é bom mesmo Pretende fazer o SL quando sair do upper/lower 2x ? Abração, cara.

rapaz, pelo meu nulo conhecimento de metrologia creio que 1kg seria um erro bem exagerado pra uma balança graduada de 100g em 100g, se tiver erro deve ser de no MÁX. de 300g pra mais ou pra menos.

apokdaspokdpkasd cara desencana, você tá comendo direito e treinando certo ? sim. então relaxa, que os resultados estão aí, só não tá tão perceptivel ainda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa da bunda eu to ligado, não sinto passar ar sob minha bunda não, relaxe kkk Tinha falado mesmo em relação ao arco, mas pelo arco dos malucos, a gente não corre perigo ! Valeu, ogro Weber ! Hahahahahaha é nós no PAUERLIFITI FOREVER Mas essa de não hipertrofia, acho que é mito. Os caras são enormes. xd O Mehdi tem base, filhão ! O livro não foi atoa

Como diria o velho A.F., boa noite Princesa dos ogros! uehauehaueh Suei de tanto ler. Como sempre, movimento intenso aqui e só os ogros. 600g de arroz ? Até em bulk se eu fizer uma refeição assim meus macros vão pro espaço. Essa galera dizendo que bulking é sofrimento kkkk só se for com relação as medidas, porque em cutting eu tenho fome o dia inteiro o.o acabei de comer, passa 1 hora o estomago já ronca. lol Nova etapa, então né ? Muito bom ! Como sempre, acompanhando aqui. Confesso que consolidação pra mim é coisa nova, primeira vez que ouvi falar foi a alguns dias aqui mesmo. Esses 'novos' exercícios que você fez para posterior, nunca fiz não vou dar uma googleada aqui, mas como o DESTROY3R falou, crucifixo invertido é T-E-N-S-O. Pega bastante posterior, e é pesado bagarai! experimenta depois hah Beijão, Aninha !

O @Vitto não conta, tá @Weber, ele é mutante kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas quem sabe, tu não é também, né ? xD

@WeBer mas falando sério, pra dar uma motivada legal cresceu sim cara, as costas ali mais definidas e tal, mas claro que 20 dias não fazem milagres, daqui 3 meses tu tá ogro ! s2

Caraca maaano ! Só a preparação pra fazer a ponte já assusta... Estou mais tranquilo quanto a minha eioajsiojeiojae Até 31 ? Filho da mãe! ¬¬' aopidsjaiojdpoa Fala Freyr ! Pode crer, eu tento fazer a maior possível, mas não chega perto da do vídeo que o Vitto compartilhou aí OIAJEOIAJE. Sua explicação foi clara pra mim, vou manter a ponte mais curta então, quando as cargas começarem a me apertar eu tento compensar na ponte ! Quanto ao terra, não sinto muita dificuldade/dores, só quando desconcentro e acabo sem querer errando alguma coisa da execução. O Sumô parece ser muito bom, só não faço uma experiência por conta do protocolo mesmo. Os músculos recrutados são diferentes ? Valeu amigão! Grande abraço.

Boa noite, grande ogro ! Rapaz, 2 dias sem internet, perdi altas discussões, hein ? Quando mudar pro Reg Park, rola umas fotos da evolução e um feedback (@Zanop +1) ? Motivação pra galera, né uehaueha No aguardo pelo relato do dia. Abração, grande A.F. !

Já disse que só treino com você quando tu começar a fazer deload, né ? Não quero passar vergonha ainda não hahaha Aff, aqui é o povo é mangueado. Todo feriado que tem eles enforcam, pode isso ? ¬¬' Velho, fiquei pensando aqui, tem limite pra ponte ? Tipo, se eu 'exagerar' pode dar problema ? Tenho tentando sempre fazer a maior possível, também aí me veio essa questão agora...

Weber, tu tá lindo ! NA MORAL. OPAIJKSDIOAJPIOJASIODJASIPOJDOIASJDOIASJDOIJAS Segundo minha avaliação microscópica, acho que consigo ver uma evolução alí no músculo que move os dedos. Parabéns, irmão ! s2

Faala, cara ! Rapaz, tá ficando forte de mais velho. Sempre tem um louco desses, aqui em casa minha mãe nem fala, joguei ela num cutting controlado ela emagreceu, agora ela acredita em tudo o que eu falo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas as vezes aparecem aqueles negos que não fazem nada da vida, ai veem que tu tá crescendo e perguntam de sacanagem "você malha é?..." "pô, nem parece" ¬¬ Esse estadio não é de futebol americano, não ?Será que tem um desses por aqui ? :# Quanto a tatoo, não sei avaliar não sapojkdioasjdosiaj nunca fui fã de tribal, mas antes de escolher pesquisa bem, tem umas muito boas cara ! Abração.

Treino #6 (B) Simbora ogradaaaa ! Me atrasei hoje, a net deu problema de manhã :3 Segue o relato do dia: Aquecimento: A velha corridinha até a acadêmia. Squat 5x5 [20KG] Sem muito a comentar, ainda em busca da técnica perfeita. Agora usando anilha de 10 KG já é mais aceitável, como ninguém agacha lá na acadêmia mesmo, devem achar que é um peso razoável. hahaha Supino Reto 5x5 [14KG] Usei bem da ponte, e a galera lá me crucificando com olhares... Barbell Rows 5x5 [18KG] Apesar de por as anilhas embaixo pra ajudar na altura, achei que ficou um pouquinho baixo. Chin Ups 9/5/5 Não consegui progredir. Vocês conseguem sempre aumentar aqui ? Achei bem produtivo, e hoje percebi que as chin ups me dão um pump geral, bem legal o.o Quando saí da ultima série passei na frente do espelho tava tudo inchado. Aí pra quem diz que 5x5 não da pump =D Na saída, fui pegar minha chave na recepção aí passei por um 'corredor' de aparelhos, cara, o que era aquilo ? Um fedor miserável. A galera peidando mesmo. Sem comentários adjiaosdjoaisjdoasjdsoja Andei lendo no fórum sobre alho como vasodilatador, e eu sou meio curioso, né ? Fui lá e testei. Não ví grandes diferenças, tava mandando 2 dentes por dia, vou tentar mandar 4 pra ver se acontece algo. Falando nisso, alguém tem alguma sugestão com efeito interessante ? kkkk É isso, o mundo não acabou, então pretendo continuar com o treino, é uma pena que segunda feira aqui não abre o gym, só quarta. Se pá, pra não ficar parado, vou ver se improviso alguma coisa no estilo Agaboy kkkkk Abração, pessoal!

Irmãozinho, quer panturrilhas grandes ? Lê esse artigo: http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html FONTE: Iceman.

asoidjpoijdoajsdaadj, não foi a intenção ! s2

E aí Thaigor boy ? Velhão, você está bem de mais ! Eu acumulo gordura fácil também, mas decidi jogar pra cima o olho dos outros. Quero crescer primeiro, nem que eu vire uma bola (: e depois eu entro em cutting. A proposito, como andam as medidas ? Ah e me tira uma dúvida, qual das duas você faz ? a 1 ou a 2 ? 1.http://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT45cQuRToCS9hXMe0h3avXo126hmgXxXhvGZRK4HNEWQ4wX_YC 2.https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcST774L_xaLl1bHWxVndrhLJxKK_WIPKuqkKx3Qrbz_vuyMSfx7 Bons ganhos. Abração, irmão !

Boa noite, guerreira ! Descansa tranquila e se lembra que você é vencedora. Se joga nas mãos de Deus e vai a luta que ele te ajuda! haha (: Passei pra dizer que vamos sempre estar esperando mais de você, porque sabemos que você consegue! E como todos já disseram, faço deles (e das suas), as minhas palavras, esquece o números e segue firme ! Beeeijão! NOTA: GO HARD OR GO HOME ! HAHAHA

Quaal fooooi mano Strongs ? Não faço idéia do que houve, mas faz parte cara. Apesar de não saber qual o problema, tenho certeza que se você não ligar, não se estressar e ficar calmo você não arruma problema (: Se quiser se abrir, estamos aqui cara. "Fámilia" é pra isso! Caso não resolva o problema, pebsa em investir o dinheiro da academia num power rack numas anilhas e barra e se joga pra treinar em casa, não é possível que não dê certo ! E não para não se não eu te passo, boy ! Abração do crente ! s2