Lipinsan

Ana do céu, que corpo é esse, filha ? IUHEAIUOEHAUIE Sério, fiquei impressionado com a evolução. Em todas as poses da pra ver seus ganhos, mas a de costas ficou bem evidente mesmo. Tá bem disciplinada hein moça ? Em bulk e o %BF caindo (teoricamente, como o @Brunobyof disse.), segue firme !

@vittoclavijo kkkkkkkkkk mano, tu não tem o ebook aí ? lol Peguei esse link do post do Iceman de traduções, mas esse é o original em inglês: http://www.4shared.com/document/EOQGMuo_/stronglifts-5x5-report.html Busca pela página que eu falei da uma lida e da um feedback, pode ser ?

Boa tarde, irmão ! Até onde eu entendo de coluna, boa parte dos problemas de coluna (incluindo escoliose) só se adquire (ou corrige) até os (+ -)18. Depois dessa idade, nem da pra corrigir, nem pra agravar. Por isso creio que independente do angulo formado na escoliose, não evolui pra mais. Eu tenho escoliose também, da pra ver quando estou de pé (pernas estiradas) e tento tocar meus pés com as mãos. Li isso em um livro postado aqui no fórum, creio que o nome era "Endireite as costas". Posso estar enganado, então aconselho que procure um ortopedista e ele te esclarecerá isso melhor. (: Abraço.

"Bumbum redondo, bumbum redondo" IOASHDIUASHDOIUAHDIAH ri muito. Deve funcionar, não ? Quando o negócio ficar tenso vou pensar: "Dorsais largas, braços gigantes, pernas de ogro" KKK Então HAHAHA, eu até adimiro as mulheres da categoria principal (força de vontade, trabalho duro, etc.), mas achar lindo já são outros 500. Pois é, pergunta pra eles quantas raquetes (suplementos) eles compram por mês ! KK A melhor forma de curar um resfriado é treinando pesado ! Melhoras Aninha !

O @greco-romano e o @Iceman disseram tudo. De que adianta começar 9012842348 coisas, se não termina ao menos 1 ? É, meu caro. Assim é difícil obter resultados.

Ei grande ! Rapaz, estava "folheando" aqui... Não sei se o Mehdi é louco, se o livro não faz sentido, ou se ele está completamente certo, mas da uma olhada na página 57 ("I Don't Want To Squat Because I Have Bad Knees") e me diz o que você pensa a respeito...

Acompanhando ! É sério, dou o maior ponto a mulher bodybuilder, acho lindo de mais ! Sou apaixonado pelas meninas da FITNESS e BIKINI. HAHAH Pena que aqui não seja um esporte valorizado. Vai fundo Aninha, estamos juntos !

Entendo cara ! Bom, torcendo por você aqui. Espero que melhore logo. De qualquer forma, vai relatando o WS4SB pra gente, né ?

@vittoclavijo É sinal que o fórum tá mantendo a qualidade heauehauehau Moro em Salvador mesmo, o mais engraçado é que moro perto do barradão

Putz ! É uma pena cara, mas ainda acho que você deveria ver isso melhor antes de desistir do SL :l Eu digo porque esse problema não é comum a TODOS, então pode ser execução mesmo (ou não), mas vale a pena buscar outra opinião médica. Bom, de qualquer forma, estarei acompanhando aqui, tô contigo "Vice" ! HSAHOSDHASIDUHS Abração.

BBMP ! HDASIOHDIAHEAH @Ice_Ass meu garoto, não vai desistir agora que eu cheguei pra te acompanhar, né ? Segunda começo meu SL 5x5 também, espero chegar longe como tu. Parabéns, pelo progresso ! (:

Seu 'não crescimento' pode estar ligado a varias causas, até mesmo seu treino pode não estar legal. Mas quanto a alimentação, veja bem se você está comendo adequadamente, certifique-se de estar comendo "bastante" proteína, e procure consumir mais calorias do que você gasta. Ao invés de gastar 100 reais com Whey, gaste 50 com ovos, que da pra você comer uns 6 por dia durante um mês ! Ou então siga a diga do rapaz \/ HAISODHASIDHAOSIDH, muito bom estou pensando, inclusive, em fazer isso :F

Só pra fechar o caso [...] A "lesão" não atrapalhou o treino, nos dias seguintes, porém até hoje (5 dias depois), ainda sinto uma dor BEEEEM leve, ao tentar forçar o punho. Pelo progresso, creio que seja só uma questão de tempo pra voltar ao normal 100%, mas não me atrapalhou em nada nem doeu durante as execuções dos exercícios. Então fica de referência pra quem um dia passar por isso. Abração !

É fogo, entendo o seu lado (que é o meu também), chego na acadêmia e pergunto para os instrutores (as) sobre algo que li aqui no fórum ou aí na net, e a resposta ou é um "não sei", ou é totalmente o contrario do que eu li, não que só porque é contrario a algo que vi que me irrito, mas o fato deles (as) nunca terem se quer ouvido falar, ou não me darem uma explicação segura sobre. O que me irrita é que eu faço Engenharia Mecânica, faço porque gosto, e busco coisas atuais, estudos com materiais atualizados, e enquanto bodybuilder busco o que é do meu interesse, dietas, treinos, artigos científicos, e leio esses blogs por aí, sempre comparando informações. Já esses instrutores/professores, simplesmente parecem parar no tempo. Me diz porque eu deveria saber o que é Heavy Duty, SL 5x5, Cetose, Cutting, Bulking, saber a função de cada suplemento, e um Educador Físico, instrutor de acadêmia, não deveria ? Me entende ? Por outro lado, acho complicado para a própria professora passar um conhecimento para os alunos CONTRARIANDO muitas vezes alguns livros que ela usa como referência. Não sei o quão fácil/díficil é para um professor mudar o conteúdo que vai ser passado para os alunos (explicar o assunto de forma x para os alunos desse semestre, enquanto no semestre anterior ensinou da forma y, saca?), ementa e tudo mais, mas acho que NO MINIMO, ela deveria ter dito: "Eu pesquisarei e na próxima aula eu volto a falar sobre isso" Resumindo, acho que as pessoas (em geral), deveriam se acomodar menos e correr atrás de novas informações, e não achar que já sabem tudo (grande bosta ser formado, pego uma matéria com 7o semestre [sou 3o], e a galera não sabe coisas simples de mecânica) e esperar que as informações brotem do chão (ou saiam da boca de um aluno, contrariando o professor em frente a turma).

Véi, véééi. VÉÉI, se mata, por favor ! Se inveja não fosse pecado, eu até diria que "queria suas costas", mas, né ? Bom, mas se realmente você quer reduzir suas dorsais: Para de treinar e de comer que deve voltar à configuração de fabrica (: HDOASUHDAISHDAHSDIH

Minha contribuição pro tópico, aí embaixo um parceirão meu que me motivou ao bodybuilding (não a malhar para o verão ou "pras minas"), esse é NATURAL de verdade, a base de Whey e Ovo cozido ! Dá pra se chegar em um nível considerável sem AE's, só vai exigir um pouco mais de tempo e disciplina. Não sei se ele já chegou no limite dele, mas ultima vez que falei com ele tava com 43 de braço (da pro gasto, né ?).

Resumo do dia: A dor foi diminuindo aos poucos (tentei mexer o punho direito o mínimo possível). Agora a noite já não sinto doer quando giro livre de pronação pra supinação, só quando faço força no giro. Pelo andar da carruagem, amanhã devo estar 100% já, de qualquer forma, volto a postar pra se alguém sentir igual, ter uma referência. Yep. Pode deixar ! Vou prestar mais atenção! Thanks.

Direito, irmão. Farei o possível :X

É, vejo que terei que fazer isso mesmo Verei quanto tempo dura isso, de qualquer forma se daqui a dois dias estiver melhor, começo os exercícios de fortalecimento, se não vou atrás de um médico. :X Valeu, Leandro! E aí cara, tá assim a quanto tempo ? Ou melhorou já ?

Bom dia meus irmãos ! Hoje estava a fazer meu treino de Ombro, e ao executar desenvolvimento com halteres, quando soltei os halteres no chão, senti meu punho. Mas logo passou. Só que depois fui ver que não tinha passado de verdade, a dor não era continua mas só quando girava o punho da posição de pronação para supinação, e vice-versa. Faltavam uns 2 exercicios ainda, mas cai fora. Agora faz exatamente uma hora que eu saí do Gym, e ainda dói ao girar. 1. Alguém já teve isso ? 2. Sabem dizer o que é, e se é grave ? 3. O que eu faço ? :4 comofas agora ? idasjdisajd #desesperoMODE[ON] Abraço, família (:

Não entendi o que você quis dizer com isso tudo, Mas é isso cara, a questão de atrasar seja com fibras com proteínas ou gorduras, não vem ao caso, pelo menos não nesse tópico. Relevante ou não, queria/quero uma resposta pra minha pergunta sobre IG, sobre lactose e sobre milho :FF Abraços !

oasdjojaosdjoasd, foi exatamente onde eu queria chegar ! porque você teria uma hipoglicemia ? por causa do baixo IG e do grande pico de insulina além do necessário, certo ? A questão da insulina, não é só quanto a engordar (a pesar de ser o principal), mas em certos momentos acaba sendo prejudicial. Já li tópicos falando da redução de GH sob picos de insulina a noite, etc.

Mas digamos que tenho intensões de competir, mesmo sendo natural, e não anulo possibilidade de usar AE's, quando chegar no meu limite, então... pra mim é relevante. Pra mim o que diferencia um bodybuilder de verdade de qualquer outro cara na acadêmia, é o conhecimento sobre o que faz, esse é meu objetivo, entende a preocupação ? Mesmo assim, será mesmo que não é relevante, cara ? Sou iniciante, mas segundo o que se ouve e lê é "carb de alto IG no pós", "aimpim, batata doce, inhame no pré"... Essas coisas pra mim tem um fundamento. Digamos que eu coma 2 colheres de açúcar antes de treinar, ao contrario de comer umas 200g de batata doce ? É irrelevante ainda ? Me perdoem, mas se realmente é irrelevante, me ajudem a formar uma nova ideia, porque minha mente está impregnada com esses conceitos :# A proposito, minha pergunta ainda está no ar aí.Vou pesquisar sobre CG, nunca tinha ouvido falar nesse termo.

Boa tarde queridos irmãos ! (: Hoje trago à vocês uma dúvida a ser sanada. Ultimamente eu vinha consumindo bastante pipoca sempre que batia aquela vontade de sair da dieta, uma vez que pra mim é um alimento gostoso e possui fibras, proteínas... e o fato do milho (amido) ser um carboidrato complexo e me saciar. (segundo achei na internet, estou certo ?) No entanto, meus caros, ao buscar por IG (Índice Glicêmico) de alguns alimentos encontro que o milho (98) e a pipoca (79 ?), não teriam tão baixo IG assim. Da mesma forma, a lactose (65), que apesar de ser descrita como carboidrato simples de rápida absorção, teria IG baixo. Gostaria que alguns de vocês com conhecimento muito além do meu neste tópico, pudessem me explicar a relação "IG x Tipo de carboidrato", respondendo também se a lactose (na forma de leite, é claro) vale a pena ser consumida por ter IG baixo, ou não por ser simples e de rápida absorção (se é que essa pergunta tem sentido!). PS: A questão da lactose, é na verdade inversa a minha dúvida (mas respondendo a questão a cima, responde minha dúvida também), pois, meu Whey terminou a 1 semana, e só devo pegar outro daqui a um mês, então meu pós-treino é com leite, açúcar mascavo e sustagem, aí a questão é saber se estou tendo o pico de insulina como desejado, ou estou perdendo tempo. :B Uma das fontes de IG: http://www.cdof.com.br/nutri8.htm Desconsiderem se falei alguma besteira, e me tragam a verdade sobre o mundo. HOAISDHADHAOSIDH :X Agradeço a atenção, abençoados !

OIASDOIASD, thanks! Perto de alguns de vocês me sinto mais que um lixo. Até estudo um pouco de biomecanica, bioquimica, nutrição, etc... pra ser um bodybuilder consciente do que faz e do que come, mas tem tópicos que realmente me deixam perdido ! Bom, vou lá aprender o "5x5". E desculpa pela falta de conhecimento (: Abs!