Lipinsan

Como eu falei que você tinha falado, kkk. Erro meu, já já altero pra 50% lá no post principal. Mudei de ideia, lol. Porque tava vendo, eu não comecei com a barra zerada, então digamos que algum dia eu alcance as 111 lbs (+barra, deve dar aprox. 135lbs), se eu for aquecer com a barra vazia vou estar carregando apenas 16-24lbs (porque minha barra não é olimpica) e não 45lbs que deveriam ser, então acho valido (se for pra seguir a risca o que o SL pede), contabilizar 30~33% e 66~70% nos aquecimentos. A pesar de ter escrito tudo isso, digo que tanto faz, se a intensão é apenas pra aquecer e da pra se fazer isso com o minimo de esforço. LOL SÓ AGORA EU VÍ ! Já mudou até a assinatura KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Agora é só agachar e ser feliz ! (x EDIT Opa. Que nada cara, eu fico feliz em poder ter um tópico em que as pessoas te ajudam (porque eu também, aprendi agora, de certa forma kkk) *-* Quando abrir posta aqui, quero acompanhar, hein ? Abraço !

Ficou ruim a execução, podem criticar! Boa noite, Anininha ! 8) Lá na acadêmia está seriamente precisando de moças como você. tsc Tá humilhando as meninas daqui. Das 90127234, não tem uma que eu veja fazer agachamento ou afundo fora do Smith. Parabéns! KKKKKKKKKK Mas sério, gostei da execução, apesar dos joelhos estarem passando um pouco da linha dos pés, não creio que isso tenha muita influência no squat. xd Já tentou mandar o link direto na assinatura com http ao invés de https ? :x

Nunca ouvi falar nesse treino, cara, de onde saiu isso ? Bom, não sei qual seu objetivo, mas da uma procurada pelo protocolo 5x5, que te garanto resultados em 3 meses, se tu fizer direitinho, e ainda fica com fama de forte na acadêmia. 8) Abraço.

É sim, quer dizer, foi ! Deu pra relaxar um pouquinho. Mas ansioso pelo treino de segunda ! KKKK doasjdiasjdoiasj, então... Eu aqui uso o que ví no ebook mesmo, ele diz assim na página 42, dando um exemplo pra squat: Aí eu fiz os calculos, e 45 é 33,333% de 135, e 90 é 66,666%, eu arredondei o 33 pra +-30% e 66 pra +- 70%. Ah, e eu não conto o peso da barra. Ainda não comecei a usar esses percentuais, as cargas estão baixas, aí acabo usando por volta de 70% e 85% pra aquecer. Mas depois de ler o comentário do Vitto, vou repensar isso aí com relação a barra vazia estimular o SNC a lembrar o movimento, não fazia porque achava que não ia ter efeito... x: Opa! Valeu parceirão, tô lá no seu direto também ! Abração. Pode confiar, que aí entende !

É isso que o Rabiskdo falou, o meu também passa um pouco, não fico muito ligado nisso não, tem que se preocupar só em agachar com o quadril como no vídeo do Rippetoe. Essa de olhar pra baixo é eficaz comigo. A um tempo atrás fui fazer o Terra e um cara (um dos poucos que sabem o que estão falando la no Gym) veio me falar pra olhar pra cima na hora de subir. Lembrei do vídeo do Rippetoe que ele diz que no Terra você deve subir erguendo o peito, e quando fiz notei a diferença. Resumindo: Quando você olha pra cima você tende a subir com tronco (não necessariamente), quando o olhar está mais abaixo, tende a subir usando o quadril. Quanto ao 5x5, se fosse você tentava agachar com umas cargas mais altas antes pra ver como seu joelho responde. Abração!

s2s2! momento viadagem no fórum hipertrofia. osaidjoiasjdoisajdas rapaz, veja bem pra evitar ficar trocando de treino, e não sabemos como seu joelho vai reagir ainda, continua no WS4SB, e vai tentando agachar subindo a carga pra ver como seu joelho responde.

Boa noite, grande homem ! Quer ficar tin"K"do desse jeito, Mr. Rabiskdo ? IUAHEUIAHEIAHE Tá na hora de comprar sua barra olimpica e suas anilhas pra levar na mala, viu filhão ? Falando sério agora, é uma pena man. Não sei como tu aguenta, sério. Tava no meu diário comentando ontem, que pra mim, um dia sem ir pro Gym fico desesperado em casa, começo a agachar no meu da sala com o cabo de vassoura e uns kgs de feijão OIADAHSDHOAUHDASIH Mas é nós, sucesso ai, bom Off, e segunda nós voltamos pra destruir a acadêmia, certo ? Abração.

Boa noite, grande mestre ogro! Já me antecipando, amanhã é treino pesado pra você, correto ? Quebrar mais esse record aí, nada de deload ! hahaha Bons treinos meu velho, sempre aqui na torcida ! THIS IS SPARTA! Pra quem vive de barras e anilhas, perfeito ! Acho que uma acadêmia dessa, mesmo cheia, é vazia. É muito espaço, mano ! O que quebra são esses 390 PIUHAOSUEHIASHEISAHEAS, to pagando 60 com muito pesar, imagine aí ... xd

Boa noooooooooite, Aninhaaaaaa ! Treino de ombro é louco, né ? Antes de começar o SL, saia do gym com eles (traps e delts) imensos, ê saudade daquele pump ! :# Tava lendo esses comentários, e chego a uma conclusão que esses caras são loucos. (OU ENTÃO EU SOU!) KKKKKKK elevação frontal, e lateral, cara... são os meus favoritos, e justamente porque doiem pra cac**e ! haha O que não me dou bem é o desenvolvimento com halteres, já lesionei o punho (há umas 4 semanas, até hoje sinto) pegando peso de mais, e consegui deslocar (?) meu ombro uma vez, tsc ;3 É isso aí, mas não desce essas cargas não, só vou perdoar o desenvolvimento Arnold, dessa vez ! kkkk Beeeeeeijos moça !

Esse @Ice_Aas é um fanfarrão mesmo ! OOASHDUASHDOASHDHASODHASDHSADHA E aí vicetto ? Relaxa com o pulley pegada aberta, é tenso pra subir o peso mesmo. Eu prefiro fazer pegada fechada, não li nenhum estudo sobre isso, mas no Heavy Duty do Mike Mentzer ele explica que pras dorsais é melhor uma pegada mais fechada, de preferência supinada, os argumentos do livro me convenceram, mas depois vou pesquisar mais sobre isso (: Vontade de pegar pra ler o WS4SB, mas vou esperar progredir mais no SL pra não acabar tentado e mudando de protocolo antes da hora. xd Segue firme aí, e amanhã devora as anilhas ! Abração!

KKKKKKK pra mim tu também é uma referência, uai ! Pô velho, zerei sim. No começo relutei, mas lendo diários e mais diários começados do zero, e fazendo umas contas, acabei me motivando a deixar o ego de lado pra melhorar minha técnica. Saúde ? Ah vá ! UIASHODAHSDHSA Brinks! Mas na boa, espero que não seja nada. Depois da noticia dos exames. O meu joelho quando faço, estala mas não dói. Estou tentando corrigir seja lá o que for pra ver se para. Abraço! HAHAHA, besteira meu velho. Todo mundo tá na mesma luta aqui (: Te aconselho fortemente a zerar. Vai te dar mais tempo pra treinar a técnica. Mas a escolha é sua.. xd É isso aí, abração meu velho !

Fala irmão ! O Cido já te disse tudo que tinha que dizer. Só vim aqui concordar mesmo ! UEHAUIEHAIH Eu tenho 1,68, 70 Kg. Com 1,68 e 63-65, eu seco ! Imagino que com essa altura e esse peso você não esteja gordo, cara. O que você precisa são músculos (provavelmente por isso, você se acha gordo a ponto de fazer cutting). Se joga em bulk, aproveita suas calorias dividindo como o Cido disse em Proteinas, Carbos e Gorduras e já era. Uma coisa eu aprendi, você só pode mostrar o que você tem. Se embaixo da gordura só tem ossos, não adianta perder porque só vai dar pra ver seus ossos (: No ofense. Abração, e boa sorte aí !

O do chocolate com pimenta eu testei, e aqui não deu nada. '-' O vinho prefiro evitar, vai que da certo ? Aí chega eu com 3 garrafas de vinho em casa por semana, minha mãe vai achar que estou virando alcolatra :/ Em breve altos alhos e beterrabas ! Daqui a uma semana passo pra dizer como foi :F

Hm, entendi. De qualquer forma, vamos esperar por pesquisas mais profundas. Até lá, deixar meu dinheiro pra outra coisa. kkk Valeu por esclarecer a dúvida

Ethika não cara, estou falando da que o SG indicou, VETNIL.

Pode ser que tenha sido realmente. Mas o fato de não haver pesquisas com essas dosagens não nos diz nada a respeito da sua eficacia. Contudo, o tribulus provavelmente não tenha efeito significativo na testo (nunca vi ninguém dizer que começou a crescer depois do TT), mas que tem outros efeitos ligados ao que eu citei antes, tem. Nem que seja psicológico. Mas me surgiu uma dúvida, porque a galera dos ciclos tomam isso em TPC ?

Mano, isso não é creatina veterinária ? O.O Faz mal, não ?

Me perdoe discordar do senhor, meu caro. Mas as dosagens indicadas nos estudos são ridículas 750 mg e 650 mg. Fora que eles não apresentam o percentual de saponinas, que para algum efeito deve ser acima de 40%! Se não me engano a dose minima indicada para produção de efeitos é de 1250mg. Eu já utilizei, minhas doses eram de 1350mg, não foram efeitos do tipo "NOSSA, VOU DEIXAR DE SER FRANGO", mas senti efeitos na auto-estima, irritabilidade, libido, e leve aumento de força, devem ter tido outros efeitos que agora não lembro. Abraço.

Opa ! Acompanhando aqui irmão. Apesar de você já treinar a 2 anos, te alerto como o @yeah_budy falou, ou você dá tudo, ou você fica na rotina de antes. HD é tenso, e se lembra de fazer um bulk pesado. Eu li e fiz o HD por 3 meses, e comigo não teve resultado, principalmente pela alimentação, e segundo por conta de não fazer com a intensidade necessária, a pesar de me esforçar muito. No mais, boa sorte, tamo junto ! Bons treinos, e bons ganhos. Abração.

Bem vindo ao clube HASHEOIASHEH Normal, pelo menos você corre atrás de informação. Eu já podia ter deixado de ser iniciante, mas, né ... Só comecei a correr atrás de informação esse ano. Quanto as cargas, desprezando a barra, eu tava com 82 no agachamento, 84 no terra, 54 no supino. O resto eu não fazia. Mas acredito que no terra dava pra colocar mais, mas eu tinha medo porque as vezes saia com a lombar lascada... Aí comecei o SL do zero pra ver se pego uma técnica melhor. Indico muito, e digo mais, foque bem pra aprender como se faz MESMO pra evitar fazer deload mais na frente só pra corrigir isso. No mais, não sou o Iceman, A.F. ou mesmo o Vitto, mas estou a disposição, qualquer coisa pergunta aí ! Bons treinos em casa, irmão !

Deixa abater não meu velho, problemas são pedrinhas que a gente chuta pra longe e supera. Ainda há muitos Records a serem batidos. Levanta a cabeça que tem um monte de gente aqui esperando mais de você ! GOGOGO Bom OFF pra você, meu garoto ! Abraço.

"xô preguiça" ! IUSHDHD Tá doido mano, cuida na dieta se não de nada vale o treino kkk mas sempre bom, corrigir falhas mesmo! Acho que segunda e quarta vou gravar minhas execuções pra postar aqui e pedir uma avaliação do pessoal... Abraço! Fala, Mestre dos Ogros ! Foi o que eu pensei. Nas cargas avançadas deve cair bem mesmo, mas confesso que terça e quinta fico MUITO na vontade de por minha luva e descer pro Gym! Relatando: Treino #03 (A) Acabei acordando antes do despertador, acabei indo pro treino 6h40! Ou seja, péssimo horário, sorte que ninguém usa o suporte do agachamento... Aquecimento: 2 minutos em alta velocidade na bike. (As esteiras estavam lotadas) Squat 5x5 [14KG] (Aqueci com 8KG e 12KG) - Fiz sem problemas, tive só um desequilíbrio por conta do peso leve mesmo. NOTA: Não consigo posicionar os pés corretamente (100%), a execução é tranquila mas passo quase 1 minuto tentando colocar a mesma angulação nos 2 pés e deixar os dois na mesma linha, quanto a abertura, eu sigo fazendo um pouco mais largo que os ombros. Overhead Press [12KG] (Aqueci com 8KG e com 10KG) - O bixo vai pegar no próximo treino. Senti mas cansaço fisico do que muscular propriamente dito, mas vai ficar tenso em breve quando somar os dois. Deadlift [30KG] - (Aqueci com 20KG e 26KG) Como eu tinha observado, comecei leve de mais no Terra, no livro ele fala 95lbs (45KGS) com a barra. A minha pesa aproximadamente 10 KGS, então fiz um aumento mais brusco, fui de 20 pra 30 :# A execução foi a melhor até hoje, e dessa vez 1x5 como manda o protocolo ! Paralelas - Decepcionado. Achei que ia conseguir um aumento considerável. 9/7/5. Praticamente repeti. Era pra eu ter postado mais cedo, mas cheguei quebrado, tomei meu pós-treino, banho e fui deitar! :# Obrigado aos que tem acompanhado, realmente motiva a quem está do outro lado ! É isso, abração galera! (: NOTA2: 3 dias de SL e uma coisa eu senti, não consigo dizer se cresci, mas no mínimo, mesmo fazendo com cargas baixas, mantive meu peso. Não sei se é efeito psicológico, mas me olho no espelho e já me sinto mais denso, e meus músculos mais duros ! :3 possível em 3 treinos apenas ? kkkkk

"É nós", irmão ! É, conheço bem isso, minha mãe vive comentando sobre os quilinhos que perdeu com os AEJ, até vai na academia (paga uma diária por semana), mas compromisso que é bom...nada. Pode deixar, aqui o negocio é mais embaixo ! IUOAHEIUAE Ser irmão mais velho tem seus benefícios, e como moro só com ela e minha mãe, ela até me escuta, mas aqui o problema é o mesmo, ouve hoje, faz hoje, amanhã esquece. Mas quanto a alimentação, já influênciei bastante aqui em casa, imagina o pessoal te ver comendo 6 ovos antes de dormir ? Aí você começa a explicar, o pessoal começa a perceber que você sabe alguma coisa, e vale a pena ouvir. Hoje em dia, nunca falta feijão, carne, ovos, amendoin, leite, e legumes e verduras bem coloridos. Beeeijo Aninha ! HEUAHEUAHE nossa! Essa ideia eu aprovo e ainda quero foto com o casal pra por no facebook ! KKKKK Falando sério, acredito que pra quem "não gosta" de musculação, o meio mais efetivo seja o 5x5. Para e pensa: Só usa 3 dias na semana, e no começo da pra fazer o treino em 30-40 minutos. Quando o cara tá no avançado, o ego vai falar mais alto que o "não gosto", e ele vai querer levantar mais e mais. Penso eu... One question: Não sei exatamente como vocês estão motivados, mas essa vai pra quem faz o SL 5x5 ou treinamentos de ON OFF ON OFF ON. Vocês não ficam morrendo de vontade de ir levantar ferro nos dias OFF, não ? Eu estou aqui que não aguento mais. Nossa! Chega essa hora só penso em dormir pra chegar logo amanhã. Fui comprar meu Kg de Mendorato, passei na frente da acadêmia, fui pra igreja, passei na frente da academia, cheguei da igreja, passei na frente da academia, quase eu ia de Jeans, Biblia de baixo do braço e tudo KKKKKKKK Amanhã posto o treino! Hasta la vista ;*

"Lonjaço" mesmo ! Mas nem marco nada com você, tá louco ?! Só quando tiver avançado no sl, se não passo vergonha (x Sent from my GT-S5300B using Tapatalk 2

Vergonha de que, moça ? Não sei você, mas só de subir num palco um dia, eu já podia morrer que morreria feliz! kkkkkkkkkkkkkkk Em uma realidade anos luzes distante daqui me imagino no Olympia ou Arnold KKKKKKKKK Sonhar pode, né ?