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Ale_mg

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Tudo que Ale_mg postou

  1. As frases desse cara não tem igual,,,, são as melhores http://twitter.com/Treino_Hardcore
  2. pra mim o essencial é o whey + dextrose + albumina quanto o aminoácido e a glutamina não são essenciais mais ajudam! acrescente pelo menos uma dextrose ai que vai melhorar teus resultados e é barato!
  3. é verdade sim, atrapalha a absorção do 1mr! porem treinar em jejum é um perigo brother, perigo de hipoglicemia! o ideal seria vc acordar la pelas 4:30 da manha fazer uma refeição bem reforçada, voltar a dormir ate as 5:30 e as 5:30 tomar 1 scoop do 1mr! flw
  4. O problema não são só os médicos, mais a sociedade em geral! consideram que os Suplementos fazem mal e "são bombas", enquanto que o Álcool, e cigarro são coisa normal e comum dentro da nossa sociedade! bando de hipócritas!! mais o pior mesmo são esses médicos que não sabem porra nenhuma e ainda criticam!
  5. os resultados da creatina são mais discretos mesmo é preciso no mínimo de mês pra ver os resultados,,, mais só a creatina não faz milagres, se sua dieta e treino estiver muito boa os resultados vão aparecer de qualquer jeito!, outra coisa importante quando se esta usando a creatina é beber muita água no minimo 2,5 , 3,0 litros!
  6. A dieta não esta ruim, so não esta bem montada, seria legal calcular a quantidade de calorias, proteinas e carbos, e postar pra ficar melhor de avaliar! outra coisa é que vc não deve estar suplementando ne? coloque alimentos de melhor absorção no pós treino! flw
  7. Outra coisa é que eu acrescentaria 40grs de dextrose no pós ! flw
  8. whey optimum, creatina universal são muito bons, no caso se vc for tomar o whey optimum mesmo não vejo necessidade dos bcaa pois o proprio whey ja contem 4grs de bcaa,,, animal pack eu não curto, esse suplemento é mais propaganda mesmo, acho q não vale o custo beneficio, e o no2 vc tem que pesquisar e chegar a conclusao de qual usar! Whey (1scoop)+ creatina (5grs) no Pós treino NO2 no pré treino flw
  9. As vezes fica difícil mesmo.. eu por exemplo no momento estou trabalhando, estudando e treinando todos os dias! minha faculdade é cara e meu dinheiro quase que não sobra no fim do mês, ,,, tenho vários colegas que saem bebem muito todos os fins de semana e até durante a semana ,,, os pais bancam tudo, e pra mim não sobra dinheiro nem p/ sair no fds! mais acho que as dificuldades só fazem agente se tornar melhor! o importante é não desistir! esse video é otimo! flww
  10. precisa diminuir o intervalo do pós e da ceia, no máximo 3 hrs esse intervalo,,, colocar alimentos mais fáceis de serem absorvido no pós e acrescentaria uma outra refeição 1hra após o pós treino! e tiraria esse hambúrguer do pós tbm,,, ja que não esta suplementando, outra coisa é que vc bebe muito leite cara, não sei como consegue ! eu colocaria menos leite, um peito de frango cozido c/ o pão integral durante o dia! esses cálculos tem certeza que estão certos? calorias, proteinas e carbos? flw
  11. Também estudo esse horário, e na minha faculdade é tudo caro e um lixo os salgados que vende la,,, to fazendo o seguinte, todo domingo compro uns 2 pacotes de pão integral e 1 kg de peito de frango,, e monto uns sanduíches naturais, faço o frango cozido e desfio e coloco dentro de duas fatias de pão integral e coloco aquele plastico fino por cima, fica muito bom e da uns 20 sanduíches , dura a semana toda e fica barato menos de 15 reais ! a suplementação ta certa, podia colocar so mais um whey no pos e a albumina ao acordar e ao dormir! flw
  12. Qual o objetivo?? a dieta tb ta desorganizada,,, ta faltando os horários do pre, pós e ceia!
  13. não.. acho meio q manota esse povo que grita! mais a pouco tempo passou uma matéria no globo esporte e os gritos realmente fez com que a força aumentasse! agora pra quem compete os gritos não é manota nenhuma! fraga o video http://globotv.globo...rtivas/1914982/
  14. Gostei da evolução,,, conseguiu baixar 7% do bf,, que continue assim! teu objetivo é só baixar o bf? monte realmente um objetivo p/ focar nele e crie uma dieta bem montada fora isso ta de parabens!
  15. Ale_mg

    Espinhas

    eu uso o peroxido de benzoila p/ secar as espinhas, eu sofro um pouco com esse problema tbm! principalmente com alguns tipos de suplementos! acredito que o único medicamento para acabar com todas de uma vez é o roacutan! quanto as manchas eu ja usei o clariderm ajuda a clarear as manchas mais tb não faz milagres! flww
  16. Então a primeira coisa a fazer é criar um objetivo e montar uma dieta! pesquise no fórum quanto ao resto,,, tem muita coisa boa.. dieta, suplementação, treino etc... flw
  17. Gostei da tua dieta, muito bem montada... não mudaria em nada! flw
  18. Proteina não sai pela urina nao mano! kkkkkk isso é impossivel em condiçoes normais! deve ser pq esta bebendo pouca água,,, agora se estiver bebendo muita água durante o dia e ainda sua urina estiver espumando muito procure um medico! flw
  19. Achei sua dieta muito fraca pra ganho de massa! coloca mais frango, pão integral, queijo cottage.. etc.. e seu pré treino ta fraco, não tem nenhum carbo no pre treino é isso msm?.. como treina cedo tinha que fazer um pre mais reforçado! Pesquise mais ! flw
  20. sem saber o objetivo fica dificil! pelo que entendi mais ou menos é cutting? não entendo muito de cutting mais sua dieta ta fraquinha dimais,,,tem mais suplemento do que comida ai! e pós treino ta faltando uma dextrose
  21. Ja fui assim tbm quando tinha 15 anos pesava 47kg e tinha 1,68 de altura! metabolismo acelerado é dificil, as vezes acho ate que é mais fácil perder do que ganhar pra quem tem metabolismo muito acerelado! mais se fosse meu caso iria fazer uma dieta com no minimo 3500 calorias, e ia comer ate não aguentar mais, (tirando as porcarias) minha dica é: comer muito mesmo sem dó, comer mais do que gasta, pq pode esta ai o problema vc ta gastando muito! o hipercalórico iria sem nenhuma duvida colocar junto a dieta! flww
  22. qual o whey vc ta tomando? axo que vc poderia colocar a mais, só um pré-treino que fica legal! flw
  23. Provavelmente o desmaio foi por causa da hipoglicemia,,, toma mais cuidado com isso mano é um perigo! quanto a insônia tbm to sentindo um pouco, mais é menos que vc, to demorando em media de meia a 1 hora a mais pra conseguir dormir,, o que normalmente não acontecia antes! flww
  24. opa! acompanhando aqui!to fazendo um relato tb com o 1mr porém o meu não contém o 1,3 dmaa ate achava q tinha mais o meu ja é do novo, bom pra comparar os resultados no final do relato! flw
  25. Isso aê! parabéns pelos ganhos.. também ja tomei muito hipercalóricos, pois sempre tive muita dificuldade de ganhar peso, não sei se é o seu caso,,, e tomei só 1 gringo que foi o real gains da universal, gostei muito e recomendo! mais cuidado pra não aumentar muito esse bf (% de gordura) fica de olho, pois é normal aumentar um pouco msm! so não pode passar do limite ! flww
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