Jadsow

Beleza valeu mano, dei uma acertada e ja comecei hoje! ficou meio insano mas vamo que vamo vou posta lá nos suplementos pro pessoal ir acompanhando o meu relato

Quais exercícios compostos você indicaria? Barra fixa, levantamento terra....mais algum? E na barra fixa poderia ser por exemplo com pegada fechada com a palma da mão virada pra mim? dei uma modificada, o que você achou?

Tiro o remada alta e tiro remada curvada e coloco levantamento terra, e aí?

Não po, não que eu não tenha aceitado, mas aí que ta, eu to procurando um treino mais pra mim, eu tinha um treino parecido com o que ele passou, tive alguns ganhos, só achei meio fraco com questão a exercícios entende? abraço! E o treino dele foi mais visado o treino pra força concorda comigo? com 3x5, 5x5 eu procuro mais pra hipertrofia mesmo exercícios compostos eu tenho ali o tríceps banco pro exemplo paralelas, agachamento... Mas em geral que você achou do meu treino? O que me pareceu foi que ele ficou muito desgastante sabe? muitos exercícios, tava pensando em tirar remada alta e remada curvada (sentado) o que você acha?

Beleza então, é assim que venho fazendo, "continuativo" com ABCAB - CABCA - BCABC e Arthur, o que você acha do meu treino? obrigado!!

Tava pensando em fazer ABCBC se eu fizesse ABCAB eu faria pernas 2 vezes na semana e bíceps apenas 1 no caso na outra semana eu começaria com o C? e faria CABCA? e depois na outra semana BCABC? ou se tornaria um padrão fazer ABCAB toda semana?

Eu treino há 1 ano Irei fazer ABC1X pois a academia em que treino não abre aos sábados :/ Tava pensando em fazer ABCBC o que voce acha?

Você colocou apenas desen. militar pra ombros, ficando apenas com exercícios compostos, não sei, mas acho que ainda prefiro o meu, mesmo assim obrigado!!

up!! preciso de mais dicas! Cara, no treino de bíceps que voce colocou só tem 1 de bíceps em si, que é o rosca direta Pra tríceps não tem nenhum "isolador" digamos assim, só o supino fechado, paralelas pega mais peito que tríceps

Treino A - Pernas - Ombros Agachamento smith - 12-10-8 Leg press sentado - 3x12 Cadeira Extensora - 3x10 Drop Set Gêmeos Sentado - 3x15 Panturrilha Leg press - 3x12 Elevação Lateral - 3x10 - Drop set Desenvolvimento com Halter - 12-10-8 Encolhimento - 3x10 - Rep Forçadas Treino B - Peito e Tríceps Supino reto - 12-10-8 Supino inclinado c/ Halteres - 12-10-8 Voador Peitoral - 3x10 Drop set Crossover - 3x12 Tríceps Banco - 3x15 Tríceps Polia - 3x10 - Drop set Testa - 12-10-8 Paralelas - 3x10 - Rep Forçadas Treino C - Costas e Bíceps Puxador Frente - 3x10 Puxador Frente Pegada Fechada – 12-10-8 Levantamento terra – 3x10 Remada Unilateral - 3x10 - Drop set Barra Fixa – 3x10 – Rep Forçadas Rosca Direta - 3x10 Rosca Alternada - 12-10-8 Rosca Scott - 3x10- Drop set Flexão de Punho - 3x12 - Rep Forçadas Idade:20 anos Peso:84kg Altura:185cm Por favor, avaliem, aceito críticas construtivas!! OBRIGADO!

E aí pessoal, beleza? bom, venho aqui fazer praticamente o ultimo relato sobre o hipercalórico probiótica, massa 3500 anti-catabolic. Bom, o meu final de semana nao foi bom, saí da minha dieta, pois tive que viajar e não pude me alimentar certo e tal, me pesei na sexta-feira e obtive 83,75kg, hoje estou com 81,5kg pelo meu final de semana, mas acho que é isso, deixo os hipercalóricos por aqui, agora prossigo apenas na dieta, whey + creatina + dextrose + albumina, valeu!

Bom, hoje não sei quanto exatamente está o meu peso, com o aniversário da minha mulher tive que fugir um pouquinho da dieta, ehehe, mas estou gostando bastante do hipercalórico da probiótica, acabei não treinando hoje mas amanhã volto com força total, me pesei neste final de semana e estava com 81.4, provavelmente me pesarei novamente na quinta-feira, então, posto novamente aqui, valeu e bons ganhos!

Leox1 Esse Maciste 17500 eu desconheço, acho que já vi em alguma farmácia aqui por perto, mas, na minha opinião, você tem que ajeitar primeiramente a sua dieta, comendo mais que você gasta, realmente você está abaixo do peso, então, tente fazer uma dieta balanceada consumindo mais do que você perde. Tente associar um whey no pós treino, deixe o hipercalórico apenas para dar um help entre as refeições, descanse bem e beba bastante água, bons ganhos!

Bom pessoal, andei dando uma pesquisada aqui mesmo no fórum e achei poucos relatos com relação a hipercalóricos, então resolvi fazer o meu próprio relato. Há exatamente 1 mês e meio atrás voltei a academia após 4 meses parado, voltei com a intenção de ganho de massa e depois definir, então primeiramente comprei meus suplementos, segue a lista: Creatina - Universal Whey protein - Maxx Titanium Hipercalórico - Gainer Mass 3500 IntegralMédica Malto - Athletica Estou fazendo da seguinte forma: De manhã acordo cerca de 07:00 para trabalhar, então, tomo um bom café com um pão e 2 - 4 fatias de chester ou presunto No meio da manhã, 09:30 tomo uma dose do hipercalórico, como recomendado na própria embalagem Meio dia eu almoço 14 - 14:30 eu malho, no pós treino tomo o meu shake de Whey + Malto 16:30 - 17 eu tomo um café, igual de manhã 20, por aí eu como mais algo pra não ficar com o estômago vazio até esperar o jantar 21:30 - 22 eu janto 23:30 - outra dose do hipercalórico Mas esta é minha dieta, isso que está dando certo comigo, não quer dizer que é o certo! Primeiramente irei fazer o relato deste hipercalórico da integralmédica: Tomei ele por aproximadamente 15 dias, ajudando a minha alimentação, quando comecei a me suplementar, fazendo essa dieta, treinando e descansando, estava com 71,5kg, tenho 1,85 de altura Nesses 17 dias ganhei aproximadamente 6,5kg, totalizando 78kg em 15 dias, deixando bem claro que não estou dizendo que ganhei isso pelo hipercalórico, e sim com minha dieta e suplementando ele, já que ele tem este principal objetivo. Tomei o hipercalórico com gosto de baunilha, muito bom por sinal, bem solúvel, sem alguma dificuldade Passando esses 15 dias, comprei o hipercalórico Mass Titanium 17500 da max titanium, um pote de 3k também, tomei ele mais ou menos durante 15 dias também, talvez um pouco mais, nem um pouco solúvel, me impressionou muito, mesmo mexendo com muita intensidade o pó nao dissolvia, o gosto de chocolate também horrível, nem dava de identificar direito que era chocolate, mas tudo bem, esses 15 dias se passaram e pulei para 80,4kg, até agora estou satisfeito com os resultados, vem me atendendo bem, mas o que me impressionou mesmo foi o hipercalórico da integralmédica, acho que as empresas nacionais deixaram de ser um pouco "fundo de quintal" pra investirem, procurei me informar e realmente, elas estão se aperfeiçoando muito, não vi nenhum ponto negativo no hipercalórico, como não tomei nenhum internacional não posso compará-lo, mas, gostei muito, já o da max titanium eu não comprarei de novo, realmente não gostei. Se fosse recomendar para alguém, até agora recomendaria este da integralmédica. E ontem, dia 04/09 comprei o hipercalórico da probiótica, Massa 3200 anti-catabolic, que dizem ser o melhor nacional, quando o pote acabar informo como foi, hoje estou com aproximadamente 81kg, espero que este relato tenha servido para alguém, qualquer dúvida, estamos aí!

Mania de ficar mandando o cara pesquisar, porra, se ele ta aqui perguntando é porque ele quer informação, coisa chata! Pode mandar Whey + Creatina + Malto logo após o treino, fique de olho com a quantidade de cada, não ultrapasse 7 gramas de creatina ( o resto é desperdício )