Feliphe Santos Baranowski

Sim, por isso estou dizendo que se a pessoa faz um treino de peito .. mas q n tenha ombro no mesmo dia .. n adianta socar peso e utilizar em uma intensidade maior os sinergistas.

"Agora nego achar que vai fazer 5x5 e ficar igual o Mr. Olimpia, tem que tá bem nóia pra achar uma coisa dessas!" Fato pra mim .. Dependendo da qtde de peso q vc pegar .. fazer um 5x5 pode ser altamente lesivo para seus ligamentos .. e isso pra um fisiculturista nao é bom .. até pq a visao dele é estetica e nao de performance igual a powerlifters . . Abaixar o BF é bom pra ganhar massa limpo

por isso depende .. seu abc .. é 1x ou 2x? quais os exercicios que faz? vc faz abcde? abcd? qual o limiar entre execução correta e força q vc faz? Quanto mais força e mais ruim for sua execução maior o recrutamento de sinergistas ..

Tipo tang .. da gosto nos outros suples e etc .. rlx .. se for fz uma restrição calorica tenho ctza q vc consegue tirar de outras fontes a nao ser o malto .. ah .. e só tomar malto isolado n vejo beneficio caso vc n tiver tmoando insulina, ou outro supl c gosto ruim ..

Tipo tang .. da gosto nos outros suples e etc .. rlx .. se for fz uma restrição calorica tenho ctza q vc consegue tirar de outras fontes a nao ser o malto .. ah .. e só tomar malto isolado n vejo beneficio caso vc n tiver tmoando insulina, ou outro supl c gosto ruim ..

Que isso, disponha!

Concordo haha .. priorizar seus defeitos é oq há .. ta com defeito no ombro? começa o treino com ele .. da enfase pras porcoes q tem menos força ou menor volume muscular, etc .. ve se n ta treinando demais .. ou treinando de menos .. tem q testa e ver oq e mlhor pra vc..

É, nem por questao de Pump ou intercalar tudo .. mas se vc comparar paralelas e militar .. com peck deck vai ver que peck deck da pra deixar de final so pra dar um grand finallekkk

Cetotifeno ajuda na liberação dos receptores beta que o clembo satura .. quando vc satura a absorção e a sintese da substancia e menor ou nula .. entao se vc nos dias OFF do clembo descansar .. e quando voltar tomar clembo+cetoti vai maximizar os efeitos do clembo

Concordo, a unica coisa q faco diferente do seu treino é q n faço elev.frontal e sim posterior, e no final . .de qqforma . .blog do betao tme varias dicas super interessantes .. acho sim que pra quem n faz treinos frequentes como abc2x e interessante 2 elev.lateral . .claro pra quem quer ficar largo né .. senao n faz elev.lat e fique com o shape em forma de i kkk

Boas cargas man .. gogo .. n para haha .. q pena q mando a paralela de final ne .. vc n pensa em deixar PeckDeck mais pro Final .. Acredito q se vc deixar os isoladores pro final .. independente de ta misturando ombro com triceps n vai influenciar tanto . .visto que fazendo peck deck vc da uma diminuida na carga do militar .. só algo a ser estudado haha abrçs

Boa kkk .. e avisa tb que nao é pq levantas 150 que tem 150kg .. as vzs nem a metade disso haha

Tudo depende da sua rotina de treinamento, "na minha opiniao" .. se o cara treina ombros2x na semana blza.. se o treino do cara é cheio de compostos, treinos e exercicios repetidos durante a semana (fb, ab,abc) 2x ai ele possa sofrer overtraining nessa musculatura .. e possivelmente lesoes. . mas com execucao correta .. e frequencia e intensidade dosada da pra treinar com mais de um exercicio .. Eu acredito também que possa ser execução incorreta .. mas até hoje sofro com msm problema .. deltoide medial pega? pega .. mas trapezio pega muuuuito mais na exec de elev lateral . .ja vi videos do charles glass e outros .. testei várias execucoes .. mas é dificil n pegar trapezio realmente

3ml hj?

boa people

nao nao. .faço separado . .mas é uma opção também .. mas eu acho que só o fato de vc ta fazendo mais séries pra esse musculo ja da uma priorização boa ..

É oq eu faço .. "eu" gosto .. n sou o marcus ruhl dos ombros .. mas to satisfeito com a minha "aproximação natural das metas"..

Progredir cargas é muito bom .. mas não é tudo .. acho que devemos saber conciliar isso

Depende da prioridade .. se for desenvolver ombros pq sao desproporcionais acho q vale .. valeu cmg pelo menos.

Priorizar o ombro como o primeiro musculo a ser treinado é uma opcao . ."pra mim" melhorou.

eu digo na hora de voltar hehe .. n vai mandar cetotifeno?

Pode relatar ai SaintGraal haha .. plse

e n manda aspirina nao .. nao lesiona seu figado de bobeira . .abrçs

Vixi rs . . boa sorte man . .acompanhando ake

Se n conseguir treinar manda rapidao uns exercicios em casa como flexoes, triceps banco, abdominais, barra em alguma praça sei la .. rs . .gogoman