Feliphe Santos Baranowski

Boa man .. tendo resultados e o importante haha

Bom treino man .. enfase no trapézio . .legal! Bom treino man .. enfase no trapézio . .legal!

UAHUAA ae sim man.. missao cumprida!

Sou a favor tambem . .ta liberado o cigarro e o alcool e os roids nao? haha ctza man .. a unica coisa é essa obscuridade que é feio.

Que legal haha .. posta a foto sim pra gente acompanhar a evolucao . .bom ver que o clembo ta servindo pra modelar um pouco nossa massa gorda UHAUA

HAHA qd eu disse "n vem fla q é ...." n foi pra vc haha .. pros desinformados q vao ser mr olympia no 5x5

Um pouco dos 2 acho a definicao mais perfeita pra isso .. n vem fla q é perfeito pra um nem pra outro .. peloamor HAHA .. vlw man

Uma dúvida, n consegui abrir fotos por aqui . . Vc iniciou o cutting com qts % de BF msm? Era visivel seu abdomen? Apenas laterais? Reto tb? .. disserte-nos UHAUHAUA

Na "minha" opiniao pra iniciantes voce desenvolve bem a execucao dos compostos que é basica.. alem da base abdominal, core, lombar .. e voce vai indiretamente ganhar uma massa bem satisfatoria visto que voce é iniciante e sua musculatura n ta acostumada a estimulo algum .. mais pra frente quando fooor avancado anos depois vc se depara com um plato e ve a necessidade de incluir isoladores para corrigir assimetrias e volume pra maior gasto calorico em cuttings e etc . abrçs

Difícil deixar para sair da dieta 1 semana depois de 7 semanas. É mais fácil dividir isso em 1x por semana em todas as semanas kkkkkk. Eu faço, mas não me sinto bem por ter quebrado a dieta :/ Eu sou obrigado a fazer 1x por semana. Como não sou de balada, a diversão com a namorada é sair para jantar kkkkk. E sempre saímos da dieta indo comer fora... Haha eu to fazendo assim tb .. hj é meu dia de carb up .. rola festival de japa e outros carbos como macarrão integral, batata doce, arroz integral.. Mas que bom que ta indo bem seu relato do clembo .. na média ta indo mt bem.. show abrçs man

Vejam aqui no Brasil, não sou atleta, mas diversos atletas reclamam de patrocínios e investimentos na area .. como vc vai conseguir se manter e chegar a um nível mundial?

kkkkk .. complicado .. zuações melhores que a outra .. mas a história é triste de ver que estamos em um mundo em que a técnica ja n é mais chave do processo

Acima de tudo é issoae man .. se tu sabe teu caminho trilhe por ele .. pq cada um vai no seu haha HAHA, tanto composto quanto isolador, tanto faz .. só sei q no 8x8 .. o exercicio q vc pegar vai moer haha haha como diz o nome ne.. tecnicas avancadas de trienamento .. n adianta vir c volume baixo

HAHA bom treino hein man . .carga no peck irada .. q bom q o supino volto bem .. drop é bom mesmo e a parada dos pes ajuda a vc concentrar mais a forca nos triceps .. show man . .bora la gogo

Se quiser secar vai ter q apostar melhor nas variaveis mesmo .. gogo galera!

Se ele ler e n pecar nas execucoes, jamais!

Se que sabe é opcional .. eu iria de cutting

Só um alerta antes de tudo .. CUIDADO, LEIA 1MILHAO DE X ANTES DE USAR ..

Mas se o cara fizer direito não .. os treinos n preconizam q vc comece com aumento de cargas, comeca com cargas de 50% etc .. o pessoal q é emocionado . .n culpe a teoria .. culpe quem interpreta

em qualquer tipo de treino aumentar a carga sempre será seguro .. isso só depende de quem esta treinando se é humano ou um jegue rs

mdobem : na MINHA opiniao 5x5 e pra iniciantes .. e ao amigo Arion Araujo .. abdomen, antebraco e panturrilhas treine dia s dia n

Amigo, real .. o intuito do topico foi avaliar se o treino é volumoso ou nao .. tem um pessoal aqui que gosta de treinar pouco e outro de treinar mt .. uns vao ate a falha. . outros preferem nao . .enfim .. quais seus principios ainda nao os tem? teste algo que achar conveniente e fizer sentido .. cada um deixou ja a sua opiniao .. tome uma decisão .. mas lembre-se .. treine eitoral ombros e triceps em todas as regioes ..

abc tb é bom .. mas n faz de seg a ssex nem seg a sabado .. iniciantes e melhor treinar menos frequente..

"ABC mesmo. Divisão com resultados e sem volumes" .. HAHA parece slogan .. mo marketing..

Pesquise sobre Stronglift's 5x5 .. só n se prenda a fazer sempre 5x5 nem apenas 3 exercícios...