Feliphe Santos Baranowski

Talvez cortar um pouco de carboidratos na ceia.

É .. vai pega a parte superior do peitoral .. e bastante deltóide anterior .. tudo depende de como vc ta ajustando seu treino .. mas aconselho a repensar esses exercicios ai.

Fazer aeróbicos em curto prazo e em alta intensidade (HIT), Musculação Pesada mas com boa forma, estimulantes como pimenta, curry,alho,gengibre,vinagre, chás, café, cafeina ajudam em perder gordura. Esquece o BCAA pq o custoxbeneficio é ruim. Prefira comer bastante proteina vinda de animais durante o dia. Poucos carboidratos, vegetais a vontade e gorduras boas como azeite consuma.. mas em moderação.

Cafeina, chá verde, pouco carbo, proteina, gorduras boas, déficit calórico, sono, treino e fim.

valeu

BF, Genética, procure um especialista.

veja quanto vc tem de BF, ou procure diminuí-lo e veja se ajuda.

Tempo de uso pode estar em combinação com a sua dieta, já que vc visa BULK creio que você possa se manter em BULK por alguns 2 3 meses e assim fazer ao menos uma semana de restrição calórica sem Cobavital só pra quebrar o platô.

Perfeitamente, dorme legal, só se atenta pra acordar pra fazer as devidas refeições, além de se hidratar mt bem durante o dia que é importante. SONO DA SIM . .AGUARDE HAHA

Porção superior/inferior/maior do peitoral depende da inclinação do banco, mas enfatiza o peitoral maior se o movimento for com o banco sem inclinação amigo. e este é um maravilhoso isolador, tendo em vista que o musculo alvo(peito) se torna tensionado durante todo o arco de movimento, assim não descansando durante algumas angulaturas do movimento o que o torno mais útil para hipertrofia.

KKKKKKKKKKKKKK BOA! Toma o Cobavital e o Complexo B juntos antes das principais refeições, escolha três delas, de preferencia ao desjejum, pré treino e pós treino.

Faço frango na panela. . só na agua mesmo jogo tudo que é tempero natural orégano, cominho, curry, etc .. fica delicioso .. e as vzs ainda sobra esse caldo ai q vc diz ser tóxico .. mas é só agua do frango q sai em mistura com os temperos .. fica bom mesmo e saudável.

Lesão: Lesão no joelho direito. (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR E MENISCO LATERAL) - OPEREI Como ocorreu: Jogando futebol, movimento sozinho, mudança de direção, torção. Tempo da lesão: 4 meses e 10 dias. Tratamento: Cirurgia (Artroscopia) - Fisioterapia ja fazem 4 meses que faço fisio. Em andamento e com sucesso, iniciei corridas dia 29. Estou praticamente curado porém ainda frequente as sessões. Privação: sem a mesma força de antes (s/ agachar pesado, stiff terra e outros) além de malhar perna ainda n posso fazer todos exercicios. Comentários: Futebol é embaçado. Treinar pesado é o que há .. quero agachar pesado dnv kkk

Acho que vc podia fazer o HIT depois do treino .. nao por muito tempo .. e faz nos dias q vc n fizer AEJ

cuidado só pra n ficar muito inchado . .recomendo ler esse artigo do bruno pina http://brunopina.com.br/resistencia-anabolica-insensibilidade-insulina-resistencia-leptina-e-estresse-reticulo-endoplasmatico/

Uma marca que usei e gostei .. ja tomei de medidas iguais mais dessa marca parece ser concentrada mesmo (menos subdosada) é o Caffeine Black Jack.

Mas sem o óleo é com ctza melhor.

Estou tomando cobavital e tive ótimos ganhos de peso .. to comecando um cut .. estou c 94kg agora .. cheguei a 97kg. % de gordura claro . .n é mt baixo .. mas foi satisfatório.. claro que tudo também foi resultado da minha dieta e de outras vitaminas, macros e minerais que eu tomei.

Galera, eu ja tomo vitamina D de 5 a 10k por dia .. tomo cobavital umas 2 x por dia tb mando tambem vitamina C de manhã e outros horários tambem.. tomo junto com o cobavital um complexo B .. mas analisando o tópico to pensando em mandar como ZMA a mistura isolada dos compostos (Cloreto de Magnésio PA 75mg cada comprimido penso em mandar uns 8 + 1 comprimido de Complexo B EMS + Zinco que vou ver se encontro isolado) .. vcs acham que a mistura vai bem como ZMA improvisado? só tenho consulta no ortomolecular em março dia 04 e queria aproveitar esses produtos que tenho aqui pra fz um combo legal. Minha alimentação é baseada em arroz integral, frango, azeite, feijão as vezes, ovos as vezes, aveia, amendoim e leite integral que to pensando em trocar pelo leite de coco pq ta me fazendo mal.

Desenterrando o tópico, será válida a aplicação de massagem no fisiculturismo, visto que sabemos que há algumas vantagens.

IF pra mim é de longe um quesito adaptação na dieta. . não vejo como o melhor quesito estético visto que dependendo da pessoa que o controlar pode ingerir alimentos que prejudiquem em quesito de retenção hídrica e pode ser menos eficaz no quesito micronutrientes da dieta .. não adianta só se ligar nos marcros... apesar de que fiz a dieta e obtive resultados satisfatíorios .. mas em questão de bulking por exemplo acho complicado vc comer mtas calorias dependendo do seu peso ..

Eu realmente não aprovo o IF como uma dieta adequada, tem prós, mas tem bons contras. Realmente defende uma ingestão líquida no pós treino devido ao esvaziamento gástrico e ao melhor aporte de nutrientes,a janela continua, sim .. mas com o passar das horas seu metabolismo vai desacelerando um pouco não que vc vá deixar de digerir e aproveitar .. mas entra aqueles 1% de diferenca a longo prazo. Quanto ao seu pós, que bom que deu certo com você pois tem substancias estimulantes. Eu não li muito sobre, mas pretendo.

85kg no mínimo se vc fizer um cutting demorado e bem feito. mas de qqforma é relativo responder isso pois pode depender do seu metabolismo, de qual aparencia voce quer pra si .. acho indicado acima de 85kg...

Acho que se vc conseguir se manter em 12% de BF vai hipertrofiando até onde vc conseguir haha .. a hora que esse BF ai subir vc manda um cut

até pq alcool abaixo seus niveis de testosterona .. e duvido que alguem quer isso