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Pollopollo

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Tudo que Pollopollo postou

  1. Pollopollo
    O X da questão é que, em minha opinião, com 15 anos ele realmente não precisa nem deveria se preocupar tanto com dieta, a menos que ele já tenha maturidade suficiente para ter objetivos muito claros pro corpo dele. A sugestão do carbo complexo é porque é muito mais dificil ele comer arroz ou macarrão em excesso suficiente para impactar a dieta do que se ele tomar suco, comer doce de padaria, jujuba, água com dextrose, whatever. O da gordura a mesma coisa, já que ele não mede e come a vontade é muito provável que não precisa adicionar gordura (seja saturada ou insaturada) para bater a necessidade diária. Em termos de hipertrofia, e carbs, eu concordo. O tipo do carb só tem potencial para impactar significativamente para reposição de glicogênio muscular já que a frutose e a lactose vão repor primeiro o do figado e talvez depois deixem um pouquinho de glicose no sangue que pode, de repente, chegar la no músculo
  2. Pollopollo
    A mão de um homem de 1,90m é igual a mão de uma mulher de 1,50m? Ainda que sejam pessoas de estatura diferentes, se basear nesse tipo de medida gera incerteza. Ele não sabe quanto de carne come que soma com o arroz que ele mede por "colher" ou o feijão que mede "por concha" e por ai vai. No final, se ele ganhar ou perder peso não vai saber identificar se é porque a dieta esta errada ou se porque na verdade ele não esta comendo o que acha que come. Não precisa ser milimétrico, mas precisa sim ter um bom nível de controle.
  3. Pollopollo
    Pode bulkar maninho, 15 anos você ainda é moleque, fábrica de gh hehehe Faz como seu professor falou e come tranquilo, mas come consciente. Usa o espelho e o rendimento no treino para medir as coisas. Se for para comer sem medir o que come, tenta ter em toda refeição uma boa fonte de proteina, carboidrato complexo moderado e um pouco de gordura (se a fonte de carbo ou proteina já não tiver). Come quando estiver com fome apenas o suficiente para se saciar, sem sobrecomer e vai monitorando o peso na balança e principalmente no espelho. Boa sorte!
  4. Pollopollo
    Ou então espera chegar em casa e come carne com arroz, pão com frango, macarrão com atum...
  5. Pollopollo
    this [2]
  6. Pollopollo
    O padrão é manter proteina e gordura fixo e ir baixando os carbs até um limite mínmo que você necessite para não ficar letárgico. Então você baixa as gorduras até o limite mínimo saudável e então, se ainda for necessário, você baixa as proteinas. Em paralelo, você pode também aumentar o nível de atividade (cardio, dias de treino, duração do cardio, intensidade), aumentar doses de drogas, etc... Vai jogando com as variáveis
  7. Pollopollo
    Rapaz, esse negócio de medir no olhometro é muito complicado...
  8. Pollopollo
    No final das contas essa tabela não reflete tanto a realidade porque as drogas agem por caminhos diferentes. Isso pode potencializar ou reduzir tanto o anabolismo quanto a androgenicidade.
  9. Pollopollo
    Fala Thuane. Esquece isso de horário de tomar proteina e velocidade de absorção, no final do dias isso não faz diferença não. Quanto mais lenta a absorção, mais tempo seu sangue fica com níveis elevados de aminoácidos, então uma coisa compensa a outra. Da pra tomar com leite e banana se as proteinas, carboidratos e gorduras estiverem dentro de sua dieta. A gordura na verdade vai ajudar a deixar a digestão ainda mais lenta. Se você aguentar o gosto, pode tomar sem diluir, o máximo que vai acontecer é a absorção ser um pouco mais lenta. Para disfarçar o sabor sem futucar muito na dieta a manha universal é usar um pouco de suco em pó light (tipo clight)
  10. Pollopollo
    É, concordo, se ele se pesar em horários diferentes perde completamente a base de comparação. bity, on 31 Oct 2013 - 14:53, said: Parabéns por trabalho de adivinhação, saber quanto pesa a fatia de peito de peru dele, de pão, filé de frango... Só de "pão integral" chega a dobrar o valor de proteina a depender da marca, quem dira das fatias de queijo minas frescal dele, da "colher de sopa de atum ralado"....
  11. Pollopollo
    Cara, 2 kg de um dia pro outro variando constantemente a maior influência é água. Tem outros fatores, mas a principal suspeita é água e pelos carbs. Pelo que ele disse, o peso não variou uma vez, varia sempre.
  12. Pollopollo
    Sem quantidade certa, sem macro. Sem macro = tiro no escuro = sem seguir dieta Só batendo o olho parece que a dieta ta low protein, high carb e high fat Se você não esta ganhando peso coma mais. Se seu peso varia de 57 para 59 de um dia pro outro é porque provavelmente você esta comendo carbs em quantidades diferentes durante os dias Se você esta comendo carbs diferente, provavelmente esta comendo tudo diferente de um dia pro outro Se você esta comendo tudo diferente de um dia pro outro, na real não esta seguindo dieta nenhuma Sem quantidade certa, sem macro. Sem macro = tiro no escuro = sem seguir dieta
  13. Pollopollo
    Como está a dieta? Fazer mil exercicios em deficit não vai hipertrofiar seu abdomen. Na verdade, fazer mil exercicios em superávit tão pouco irá.
  14. Pollopollo
    Embasamento suficiente para saber o que é valor biológico. Dar informações erradas como você fez não é ajudar, é atrapalhar.
  15. Pollopollo
    Valor biológico da dextrose? Carboidrato mais completo? Céus....
  16. Pollopollo
    Tá evoluindo bem man! Vai demorar mas se manter a consistência vai chegar lá com certeza. E, na minha opinião, se atingir seu objetivo no final, pouco importa como foi o caminho, se usou duas mil drogas ou uma, se foi otimizado ou não. Acompanhando aqui, e mede essa banana desse BF ou algumas dobras pô, deixa de meninisse.
  17. Pollopollo
    Parceiro, o primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter metas realistas e o segundo é ter um planejamento executável. Talvez pela sua idade você não perceba o absurdo que esta falando.,Não é só "algumas genéticas que limitam", é a própria fisiologia humana. Ao invés de se preocupar em atingir apenas um peso específico ou ganhar quilos, comece a atentar para a qualidade do peso que você está ganhando e os limites naturais do corpo humano. Ganhar mais que 12 kg de massa muscular a partir do segundo ano de treino beira o intangível e provavelmente vêm com outros 12 kg de massa gorda junto. No mais eu vou me abster de comentar porque seu próprio objetivo vem com uma "proteção contra bobagens". No meio do caminho ou sua frustração ou seu bf irão lhe fazer perceber que deve mudar o direcionamento do seu treino e dieta.
  18. Pollopollo
    1,83m querendo chegar a 150 kg e ainda natural? Prevejo desilusões em seu futuro... Ou talvez obesidade mórbida.... 150kg hormonizado já beira o intangível...
  19. Pollopollo
    Como andam os colaterais do stano?
  20. Pollopollo
    Se mulher a depender do objetivo usa testo, deca, stano, trembo, porque diabos não poderia usar PH? Oo
  21. Pollopollo
    Minha opinião: depende muito do objetivo. Sobre esse tema, em geral tem dois tipos de opiniões: Um grupo acredita que o momento ideal de jogar aes é quando se atinge o limite genético. Não necessariamente de volume, mas se, por exemplo, sua genética para peito for ruim e para braço for boa, vai chegar uma hora que sua proporção vai ser limitada. Então ai começaria a encaixar aes aliados a um treino focado para superar essa limitação genética. Outro grupo acredita que que aes podem ser usados como catabilizadores, para acelerar os processos. Usar aes para crescer em 1 ano o que você precisaria de 3 para crescer natural, por exemplo. Para ambos os grupos, o senso comum é que o uso de aes só é válido quando se tem conhecimento dos fundamentos de treino e dieta.
  22. Pollopollo
    A dieta em termos gerais pra mim ta ok, mas eu começaria com um superavit menor de kcal, começa com ~3300, da pra baixar essas kcals de suas proteinas. Saindo do cutting direto pro bulking e com 350g de carbo, saiba que você vai ter uma subida rápida de peso nas primeiras semanas pelo ganho de água, mas se você conseguir diferenciar o que é água de gordura e monitorar a dieta, vai ser um passeio. Quanto a escolha dos alimentos, não tem muito segredo. Você ta usando uma abordagem conservadora, não tem erro não. Quanto aos horários, eu só tomaria cuidado com essa refeição pré-treino. Você vai mandar quase meio quilo de comida pra dentro, eu esperaria pelo menos umas duas horas. Boa sorte!
  23. Pollopollo
    Porra, Mr Saizen no fórum!!! Du carai! Pelo que já li do Lyle, grande parte acredito que tem a ver com particionamento de nutrientes, o corpo otimiza o aproveitamento dos nutrientes, o que ele manda para gerar massa magra e o que ele converte em gordura. Isso acontece porque a massa gorda influência na produção de leptina, grelina, xxxxxina, metabolismo, peptideos não sei o que, etc, para favorecer o acumulo de gordura. Quanto menos massa gorda, menor essa influência. Isso é regra básica já para natural, para hormonizado então, como de costume, acaba potencializando tudo.
  24. Pollopollo
    Cara, quando começa a envolver quadros clínicos como o seu fica muito dificil opinar sobre dieta. Dificilmente alguém aqui no fórum vai ter conhecimento suficiente sobre para opinar como adequar a dieta e, principalmente, ninguém conhece o grau e severidade do seu hipotireoidismo. Acredito que as variáveis neste tipo de situação justificam contactar um profissional experiente para lhe orientar em relação a dieta. Fora isso, apenas caso você tenha a sorte de que exista no fórum alguém numa situação semelhante a sua e com conhecimento suficiente para lhe ajudar.
  25. Pollopollo
    Quem é esse pokemon? o.O
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