rubinho157

Usa uma pegada mais fechada que o comum e cotovelos um pouco mais pra dentro, alivia bastante o ombro, sem contar que fica mais fácil de executar também.

Então, no meio do ano fiz uma progressão linear, progredi, o movimento ficou melhor, mas depois de umas PR's começou a aparecer umas dores pelo corpo. Meu joelho doía mas conseguia executar o movimento e lá pra metade a dor sumia, depois foi cotovelo e por aí foi, depois de um tempo comecei a perder um pouco de força. Talvez só precise de uns dias leves de vez em quando ou uns dias fora mesmo. Ou não, pode ser outra coisa hehe.

Pode ser muita coisa, quanto tempo você não tira uns dias leves ou fica uns dias sem treinar?

O mais engraçado é a zoeira da galera "duvidando" que o "pocotó" é natural.

Finalmente, agora ele vai seguir carreira de bb, já que a genética é boa.

Eu aqui já pronto pros paranauês ...

Proteína por proteína tem dia que como 1g/kg... Alto consumo de proteína é ótimo pra quem vende suplemento. Nem sei porque coloco o vídeo na assinatura se ninguém assiste.

Eu treino mais voltado pra força, apesar de estar perdendo peso (já faz uns 4 meses). Eu como o bastante pra manter meu peso, se quiser perder, aumento a frequência ou volume do treino; se quiser ganhar diminuo. O basicão mesmo de calorias ingeridas/gastas. Se eu comer de mais em um dia como de menos no outro. Esse final de ano vou acabar voltando quase pros 100Kg de tanto que tô comendo. Voador inverso, não lembro o nome daquele feito com halteres facepull e também klokov press (snatch press) O mais importante é fazer com a postura que você visualiza como correta ("peito pra fora" e respirar com o diafragma).

Eu nunca consegui fazer uma dieta bluk/cult que não acabasse no efeito sanfona. Desisti disso há mais de 3 anos. Que nada, um Overhead Squat com pausa no fundo já basta hahahaha.

Ontem ele fez uma atualização em seu canal do youtube sobre FS, bem completo e informativo como de costume.

Não o treino, mas a execução dos movimentos feita de forma explosiva.

A sensação é exatamente essa!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nego viu o Van Damme mitando e fez logo uma montagem pro Chuck ser o mais foda ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Muito bom.

http://youtu.be/WIpSMK4m8LU

http://youtu.be/mMrcYDrtjng

Agora essa categoria fica com menos enrolation do que posso lembrar, Fitch e Gsp fora hehe.

Eu queria ver contra a Lacraia de 93, mas vai ser engraçado ver o Anderson apanhar como nunca na vida.

Tô chapado, flws!