rubinho157

Card principal Georges St-Pierre x Johny Hendricks (apostaria pra ficar rico, muito dificil ... até acontecer ) Rashad Evans x Chael Sonnen Rory MacDonald x Robbie Lawler Josh Koscheck x Tyron Woodley Tim Elliott x Ali Bagautinov Card preliminar Donald Cerrone x Evan Dunham Ed Herman x Thales Leites Brian Ebersole x Rick Story

We will never sleep, 'cause sleep is for the weak And we will never rest, 'til we're all fucking dead

Eu nem sabia que existia essa merda também . . . . . . . Até amanhã ...

Haha Já abri meus dois punhos e fraturei o osso do meu ante-braço por não controlar a raiva e descontar em algo que não revida.

Mas como é a mecânica do movimento? É estilo BB ou PL? Você tenta "entortar" a barra com as mãos? A pegada na barra é bem forte ou fica meio solta? Se você descer a barra na posição da imagem e o ombro alinhado ao cotovelo com essa carga vai sentir mesmo, tenta com o cotovelo pra dentro ao invés de ficar alinhado.

Nada, a faixa dos 30 é a melhor época das mulheres.

"the real mesomorph" feelings.

Ele adaptou muito bem uma base mais de Karatê também. Eu adoro zoar o pastor de pastor, mas o cara tá voando. Overbomba mesmo enche o rabo de coisas e quando apanha parece uma biba assustada. Mas é claro que as paradas que ele(belfort) tá usando ajuda bastante a treinar mais.

A transição de peso/reps não é constante, nem perfeita. Você pode trabalhar projetando tua RM, na hora pode sair mais, mas na maioria das vezes sai menos.

M.C.: O médico explicou para você os motivos que podem ter feito você desenvolver os tumores? M.M.: É uma doença rara, mas não sabemos o motivo, é difícil precisar as causas da doença. .......

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Também tenho esse livro dele e confesso que a ainda não li tudo, não é uma leitura fácil.

Danilo, já teve problema com o flexor do quadril?

Na verdade não na estrutura(FB5x), mas mexo nas variáveis de progressão que citei e rotaciono exercícios semelhantes quando acho necessário.

Ninja! haha Não é treino da moda. Só ficou famoso aqui no Brasil faz pouco tempo. A galera fala muito pois a maioria perdeu vários anos fazendo um monte de coisa visando só hipertrofia e não chegou em lugar algum, como eu. Eles tentam fazer a galera do 3x8+drop set e rosca 21 abrir a mente pra coisas diferentes, que funcionam. Se você focar em progredir no movimento principal como The Ogre mesmo falou dará Carryover em exercícios com padrões semelhantes, então os auxiliares deste principal podem ser trabalhados da forma que a pessoa bem entender e com qual objetivo escolher. Você pode progredir de três formas, peso, volume, frequência. O mais simples(não disse fácil) de progredir obviamente é o peso. É mais fácil você explicar pra alguém que começou há pouco tempo como progredir carga de forma segura e com execução infinitamente melhor que os Bros da academia que se vê por aí. E vou te falar, atualmente estou em um processo de recomposição corporal. Treino bem frequente (FB5x com pelo menos 5 exercícios todo dia) e mesmo assim não sinto nada de dor tardia. Na verdade, se eu tivesse tempo, treinaria duas vezes por dia. Vi que você está em "cut", nunca consegui fazer isso funcionar, sempre ficava no efeito sanfona.

Mostre-me alguém que é assim e treina pra hipertrofia. edit: já adianto que não existe, para nenhum dos dois, a não ser que a sua visão desse shape seja diferente da minha.

A questão é que treino de força não necessariamente é só na faixa de 1RM, vários competidores de sucesso usam várias ondas de reps nos movimentos de competição e mesmo assim é um treino de força.

Adnet fez isso antes do rei do camarote aparecer ... hahahaha

Provavelmente sim, eu já tive o mesmo problema. Se você não quiser repetir o avanço e incluir um movimento parecido com o agacho, poderia colocar leg press também.