rubinho157

Faria mais sentido do que ele contra o Vitor, pelo menos agora.

Depois do Ilya Ilin esse é o cara mais foda no weightlifting atualmente. Esse vídeo dele ainda me assusta ... dois dias antes de competir na categoria até 77 230x2 ... com essa forma ... ...

Eu mudei tem menos de dois meses pra essa forma que está agora depois de ver um vídeo do Jason Blaha. Era FB, mas não com tantos exercícios. A minha meta é só recomposição corporal com algum ganho em força. Agacho 1x5 Supino 1x5 Deadlift 1x5 Strict military press 1x5 1 ou 2 auxiliares 2~3 x 6~10 Em todos vou aumentando peso até chegar em 80~90% da minha RM e mando 1x5 só. Todo dia faço plank e alguns isoladores, principalmente para braço, ante-braço e panturrilha por ter ossos bem maiores do que o normal pro meu tamanho. edit: esquci de colocar a remada 3~6 x 3~10

Só desse replay o cara deu 3 socos na nuca.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aí o Galactus fez a garota deletar a conta ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sobre o lance de frequência alta e a cadência da repetição, eu tô num FB 5x, só contando academia e faço concêntrica com o máximo de velocidade e excêntrica controlada, mas se comparada ao comum chega a ser relativamente rápida também.

Galactus nas galactagens e sim, aqui no rio pedir algo é quase mandar: "Aí irmão, me vê essa parada ai!"

Eu acho que o clima da casa vai ser melhor de ver do que as lutas hehe.

É foda, tem isso também, nego tende a ser extremista demais haha.

Eu treinaria nu, se deixassem. Me gusta

É, mas ele faz sabendo o que está fazendo. Ele faz pra contrair o abdômen ao máximo. O normal é as pessoas puxarem se nem conseguir respirar pelo diafragma.

Eu acho que se você usar um short diferente, um estilo jogador de basquete ou uma calça bem larga já vai ajudar a arrumar a saída

Se o cara for magro, fica zoado. Se o cara for grande, tiver com uns ciclos nas costas, já vale a pena sim.

Porque foda-se a febre, quero pr.

No começo da luta o Cain tava se cagando em trocar uns socos com o Cigano e saiu correndo pro clinche, de novo. Quero ver qual vai ser a desculpa de ter morrido na porra do gás e ficado lento igual uma barata tonta, sem cabeça e drogada. Ficou na grade tomando porrada 5 rounds. Não adianta, o mais importante é o gás, principalmente nos mais pesados. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cigano, nocaute, primeiro round, de novo.

Sandra Bullock me trouxe aqui e descobri de onde veio o ritmo de uma das músicas do Gabriel Pensador e de onde "copiaram a letra" pra fazer o Ragatanga de Rouge.

Acho que isso é mais preferência de cada um. Eu só tiro uns dias leves ou fico sem ir se eu sentir que minha fase concêntrica na faixa de 70% ficou mais lenta.

Eu já prefiro frequência alta, volume baixo e intensidade média~alta. Atualmente está em FB 5x.

kkkkkkkkkkk