rubinho157

Sempre é mais fácil reclamar.

Eu fiquei um bom tempo com essa dor agora no final de ano, fico muito tempo sentado, apesar de ter me lesionado na academia mesmo. Depois de ficar vários dias sem ir pra academia, passou. Eu não posso dizer que o seu caso é parecido, talvez seja mais grave. É mais seguro procurar uma ajuda profissional.

Exatamente isso, também não consegui com o peso total ou próximo dele, valeu pelo feedback. Fala aí, eu já chequei a forma e não era ela, pelo menos nada agudo dessa forma. Também olhei pra ver se tinha diferença aparente em descer controlando o peso ou contraindo a parte posterior, não notei nenhuma.

ok ... weird.

Cara, já fiz terra 5 vezes na semana, mas não era sempre com 80%**. O começo é realmente muito desgastante, mesmo com % mais baixa e volume variável. Inclusive, agora, com o final de ano e muitos dias sem ir pra academia, não consigo imprimir o mesmo ritmo de antes, pelo menos não com a mesma qualidade. Como treino desse tipo é realmente muito pessoal, posso falar algo baseado no que faço e o que vem me dando um resultado bacana(quase ninguém fala essa palavra), se você achar algo interessante, use - como os dias mais leves durante a semana -. Eu treino baseado no Juggernaut Method -que o autor cita ser baseado em outros-, com ondas de reps, mas faço de forma adaptada, por exemplo: Na onda de 8 reps você usa uma porcentagem determinada no dia de volume e outra no dia de intensidade, entre eles adicionei um dia de transição(relativamente leve) e compostos auxiliares. Eu tiro PR no dia de intensidade. Dependendo da quantidade de reps que faço a mais da meta da onda, se fizer; então aumento um ou meio Kg por cada rep na RM projetada. Então você vai seguindo na onda de reps 8, 5, 3, 1. Atualmente tenho evitado a onda de 1 porque a academia não é preparada para o caso de falha no agacho e por eu estar em um processo de recomposição para comer a mulherada. Importante é que não considero como válida a repetição que eu julgar ter sido muito lenta e evito chegar próximo da falha. Se eu sentir que no dia não vou conseguir completar as 8 reps, simplesmente paro antes e deixo pra ver como vai ser a próxima onda. Sobre os movimentos nos dias de volume e intensidade, uso Agacho, Supino, Terra/Remada(ombro que desloquei andou me irritando então tenho feito mais a remada de forma auxiliar, mesmo em dia de intensidade. É muito mais fácil treinar de forma mais frequente com ele do que com o Terra) e Desenvolvimento Militar(que também uso mais como auxiliar, apesar de tentar PR também). Faço nesse esquema e consigo progredir(de forma bem lenta, é claro), apesar de estar em um processo de recomposição corporal há vários meses (perdi 9Kg em quase 6 meses). Mesmo dessa forma menos agressiva de progressão ainda sinto algumas dores aqui e ali, ainda que de forma bem menos frequente em relação ao início do ano passado. * Essa formatação FB com dias de transição tem poucos meses ainda, mas nessa ideia de treino frequente e % variável já faz um tempinho. ** Bom, no começo do ano passado fiz uma progressão linear na qual acabei ficando muito tempo com essas % altas, consegui progredir bem, mas acabei entrando em um processo de overreaching e não consegui contornar a situação da melhor maneira. Nessa época sentia dores no joelho, cotovelo de vez em quando, mas só até começar o movimento, depois passava. Porém, sempre estavam lá. Tinha dias que eu me sentia um lixo, pensava que o treino seria uma merda e o treino saía fácil, fácil.

O mais importante é mantê-la sempre muito bem comida, se ela quiser te trair, vai acontecer, já que você caiu nessa de namorar.

kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu já desisti de me segurar sobre o "meu conteúdo". Fui comentar no começo pra zoar o planeta e me f*. Agora já era, só aproveitar a zoeira.

Ele já sabe. hahaha

O cara fez com acento grave ainda kkkk kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A parte do No homo acaba sendo totalmente ignorada. UASuahsUASHuahsuaHSuashUAHas

kkkkkkkkkk mas o helb4o tá mesmo naquela foto, no homo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pronto, acabei com a vontade de geral de fapar, se não passou assim mesmo, então ver foto do ratinho acima ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá tudo de boa, mas tem uma galera aí que é meio duvidosa, confunde mulher com homem e ainda convida os outros a tocar punheta sem gozar de uma forma relativamente sugestiva ...

Então é mulher, pensei que era homem. hahahaha Mina, então. Essa foto da Asa Akira aí... Fala aí Pity Bitoca kkkk kkkkkkkkkkkk

Sai pra lá, cara. hahahahaha Cara, sou tão macho, mas tão macho que chego a parecer meio gay. uahsUSHaushAUSHausHAUSHasuASHUahsUAHSuhsUAS

Depois de fazer isso algumas vezes não tem mais.

aí não vale haha, tem que ser natty. Só na punheta tântrica, sem gozar, chegar lá quase na hora e parar.

Eu quero é convidar vocês a tocar punheta e não gozar, aí sim que fica no nível difícil.

Pense em duas mulheres praticamente iguais, a única diferença entre elas é que uma é gostosona e a outra é magrinha. Ou uma é uma mulher garota, a outra é uma mulher, mulher.

Beleza.

Vou aproveitar o tópico para perguntar uma coisa para a galera. Vocês quando agacham somente controlam a descida ou contraem a parte posterior? Sem querer percebi uma boa diferença ontem, eu fazia agacho com barra nas costas da mesma forma que fazia o frontal, controlando o peso praticamente somente com a parte anterior da perna. Fiquei com essa "mania" depois de ficar muito tempo sem fazer agacho com as barras nas costas, somente fazia o frontal. Ao invés de eu descer controlando, agora contraio a parte posterior e ganho mais velocidade na descida.

Nada, aconteceu faz tempo já, acho que mais de 2 semanas.