rubinho157

Essa pergunta pode ser respondida com outra: Você treina pra falhar ou progredir?

Eu ainda não assisti o evento, final de semana vou assistir, mas será que o soco entrou antes? Se aconteceu, ele deve ter ficado tonto mesmo.

super humilde, um exemplo a ser seguido, sem contar que sempre se prepara muito bem para as lutas e não fica fazendo firula.

Também fiquei um tempo vendo vídeos com o tema do mito(personagem e Van Damme por atuar como ele). O que mais gostei foi esse: Ainda não passei por essa situação, mas seria basicamente isso aí ... hahaha

Se começou, termina e, se quiser, depois troca para outro. Nesse que você está, ele utiliza periodização durante as semanas, cada uma é focada em algo: hipertrofia, força etc. No linear, a base do treino é sempre a mesma e o foco é progredir somente o peso. Neste último a progressão, enquanto for possível, é mais rápida. Depois de algum tempo, tentar só progredir o peso não vai dar mais, então você terá que mudar outras variáveis.

http://youtu.be/Jx9MFSYExK0 Quando vi esse anúncio na TV imediatamente gritei: "PPPOOOOOOOWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEER" Ninguém entendeu...

Eu iria digitar exatamente isso. Aproveitando o seu momento, acredito que o linear renderia muito bem. Também não faria cutting logo após, nem faria esse bulking também. Comeria a manutenção e iria aos poucos adicionando kcal.

Eu vou acompanhar também. Quando entra na terceira semana?

Mandou!

kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu fazia uma zoeira quando era do ensino médio sobre esse assunto, mas vou me segurar porque é proibido aqui "e a bomba seria plantada".

Com ditadura muita coisa não aconteceria, inclusive esse subfórum de política.

Vou assumir que você visa algum ganho de força, mas MM é mais importante. Eu não diminuíria o volume, faria exatamente o contrário, pelo menos nos movimentos compostos. Usaria uma adaptação do 5x5 do Jason Blaha, ele coloca bastante isoladores, como você não tem tanto tempo, colocaria somente um isolador por treino. A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 *Acessório B Agachamento 5x5 Deadlift 1x5 Militar 5x5 Remada 5x5(90% do peso usado na remada no treino A) *Acessório Uma coisa importante(no seu caso) é que quando você começar a demorar tempo demais na academia pra conseguir completar o 5x5, diminuia o peso pra 90% e vá progredindo novamente. Se não quiser fazer 5x5 pra dicionar mais isolador, faça 3x5 e coloque mais um ou dois acessórios. Porém, mantenha o Deadlift em 1x5 somente.

Também acho isso, ele entrou com a adrenalina lá em cima, assim fica difícil de pensar, sem contar que fica muito mais fácil morrer no gás. Brown estuprou o Erick, foi pressão a luta inteira. Nos intervalos dos rounds até ficaram perguntando pra ele o que estava acontecendo, não aguenta pressão.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Depois de ver essa zueira, lembrei logo dessa imagem: ... ... ... ...

Exatamente, sem contar que várias pessoas confundem simples com fácil. O 5x5 começa bem fácil, mas depois de um tempo vira um inferno terminar o treino, nessa hora que a galera desiste. Caso persista, vai cometer outros erros: aumentar o peso rápido demais; incluir muitos isoladores e dar atenção demais a eles; quando travar, não querer diminuir uma porcentagem da carga. Deixar o ego do lado de fora da academia e ser consistente, quem teve sucesso com 5x5(qualquer tipo de treino, na verdade) provavelmente seguiu esses princípios.

"I'm back baby doll"